Воскресенье — был выходной от тренировок, и много много сна.
Организм восстанавливается.
Питание
7.30 — блинчик с мясом, кофе, печенье
9.30 — овощи с курицей
11.00 — суп
12.00 — протеиновый батончики 3 шт
16.30 — молоко с печеньем
20.20 — чечевичный суп пюре — любовь
Читать дальше
Организм восстанавливается.
Питание
7.30 — блинчик с мясом, кофе, печенье
9.30 — овощи с курицей
11.00 — суп
12.00 — протеиновый батончики 3 шт
16.30 — молоко с печеньем
20.20 — чечевичный суп пюре — любовь
Читать дальше
Тренировка — только утром — йога для бега NTC.
Питание —
6.10 — 3 блинчика с мясом, кофе
9.00 — протеиновый батончик
10.00 — яблоко
11.00 — протеиновый батончик
13.00 — гороховый суп
16.30 — кофе и 4 оладушка несладких
Потом я уснула около 19.00 с дочерью (устала за неделю)
Проснулась в 21.00. Выпила суп НБ. Вечером не тренировалась.
До 23.00 мы не спали с ней, а потом уже сон до
Читать дальше
Питание —
6.10 — 3 блинчика с мясом, кофе
9.00 — протеиновый батончик
10.00 — яблоко
11.00 — протеиновый батончик
13.00 — гороховый суп
16.30 — кофе и 4 оладушка несладких
Потом я уснула около 19.00 с дочерью (устала за неделю)
Проснулась в 21.00. Выпила суп НБ. Вечером не тренировалась.
До 23.00 мы не спали с ней, а потом уже сон до
Читать дальше
Хорошего дня, девочки!!!
Тренировка утренняя — пресс и ягодицы NTC
Тренировка вечером — POWER CATA (22 минуты из 45 — дальше пришлось укладывать дочь, сама не хотела засыпать). А сама тренировка довольно интересная, но движения для меня сложноваты, связки такие.
По питанию
6.00 — паста с курицей, кофе, постное печенье
7.20 — протеиновый батончик
8.00 — банан
9.30 — красный перец
11.30 -
Читать дальше
Тренировка утренняя — пресс и ягодицы NTC
Тренировка вечером — POWER CATA (22 минуты из 45 — дальше пришлось укладывать дочь, сама не хотела засыпать). А сама тренировка довольно интересная, но движения для меня сложноваты, связки такие.
По питанию
6.00 — паста с курицей, кофе, постное печенье
7.20 — протеиновый батончик
8.00 — банан
9.30 — красный перец
11.30 -
Читать дальше
С первым днем весны))))
Тренировки — утром — Пресс и руки
Вечером — HIIT POWER Body Combat (эта тренировка мне очень понравилась, она интервальная с гантелями, но темп комфортный, супер просто )
По питанию:
6.12 — паста с курицей, кофе, 1 постное печенье
8.00 — грейпфрут
12.15 — каша, творог, огромный желтый перец
18.20 — чечевичный суп-пюре
20.00 — кофе
Заснула увы поздно. в
Читать дальше
Тренировки — утром — Пресс и руки
Вечером — HIIT POWER Body Combat (эта тренировка мне очень понравилась, она интервальная с гантелями, но темп комфортный, супер просто )
По питанию:
6.12 — паста с курицей, кофе, 1 постное печенье
8.00 — грейпфрут
12.15 — каша, творог, огромный желтый перец
18.20 — чечевичный суп-пюре
20.00 — кофе
Заснула увы поздно. в
Читать дальше
Вчера я определилась с вечерними тренировками, ура — так как попробовала одну из них, и она меня вдохновила — это будет Les Mills Body Combat.
По тренировкам — утром — Укрепление ягодиц и бедер от NTC
Вечером — Combat 30.
Питание под катом
Читать дальше
По тренировкам — утром — Укрепление ягодиц и бедер от NTC
Вечером — Combat 30.
Питание под катом
Читать дальше
Сегодня я начала утро с короткой тренировки NTC База для сжигания калорий (15 минут).
Вечером выполнила тренировку Сильные руки для бокса и пробежала 2, 26 км.
Про питание под катом
Вечером выполнила тренировку Сильные руки для бокса и пробежала 2, 26 км.
Про питание под катом
Как проснулась, выпила стакан воды и позанималась йогой для начинающих по приложению Nike training. Там все очень просто, как раз для такой сложнотянущейся, как я. Отлично вошло в качестве утренней зарядки.
Получила сводку за неделю по активности и сну(по сну приблизительная, по активности процентов на 95% точная)
Читать дальше
Получила сводку за неделю по активности и сну(по сну приблизительная, по активности процентов на 95% точная)
Читать дальше
Сегодня случилось счастье — я сходила в любимый фитнес клуб и там побегала от души. Такой релакс:*
Читать дальше
Читать дальше
Ну что, поехали;)
8.00 — кофе и 3 бутерброда:m
10.20 — гречка с грибами
10.58 — 1 стакан воды
11.40 — смузи (кефир, смородина, отруби)
13.00 — 1 стакан воды
14.20 — суп НБ и кефир
15.30 — 1/2 стакана воды
16.00 — гречка с грибами и салат из морской капусты
16.55 — 1 стакан воды
18.55 — суп НБ
19.30 — овощи с чечевицей
20.45 — 1/2 стакана воды
21.30 — полстакана кефира
Из тренировок
Читать дальше
8.00 — кофе и 3 бутерброда:m
10.20 — гречка с грибами
10.58 — 1 стакан воды
11.40 — смузи (кефир, смородина, отруби)
13.00 — 1 стакан воды
14.20 — суп НБ и кефир
15.30 — 1/2 стакана воды
16.00 — гречка с грибами и салат из морской капусты
16.55 — 1 стакан воды
18.55 — суп НБ
19.30 — овощи с чечевицей
20.45 — 1/2 стакана воды
21.30 — полстакана кефира
Из тренировок
Читать дальше
