Последние годы у нас очень теплые зимы. Вчера одна поехала на лыжах кататься, так каа погода была практически ноль градусов и было очень жалко пропустить ее. Сегодня и завтра всего два дня постоит морозец ( это относительно остальной погоды). Днем минус 15-20, а потом опять красота ниже минус 10 градусов не будет. Хотя на беговых можно запросто и в минус 20 кататься. накинув на себя балакаву
Читать дальше

Это просто праздник — 60,1!!!
тренировка Seven и 1 миля с Лесли Сансон. 10 000 шагов находила.
Нашла НЕМОЛОКО

По питанию
1300 ккал
Завтрак — овсянка с чиа, бутер с тонким слоем масла, кофе
Перекус — 2 батончика фитофрут
Обед — чечевица, хлебцы, огурец
Ужин — вареная картошка со свежим огурчиком, кофе с
Читать дальше

Вес в эти дни 61,1 и это прекрасно! Снижается равномерно!

27.03 — 1146 ккал
Завтрак — чечевица и салат из капусты по корейски
Обед — Ярмарка суп по-турецки с булгуром
Ужин — Спаржа по-корейски
Перекусы — батончики Фитофрут, яблоко
Шла пешком до работы — 9571 шаг за день, тренировки Пресс и руки от найк и от Севен — Лечебная физкультура

28.03 — 1616 ккал
Завтрак — смузи с овсянкой и
Читать дальше

Не успела вчера выложить, пишу сегодня за 2 дня.
25.03.
Загрузочный день получился — превысила количество рекомендуемых калорий на 207. Я поняла, почему так получилось — случился большой промежуток между приемами пищи, и не смогла себя проконтролировать. Итого 1907 ккал.
Завтрак — блинчики с творогом, шоколад фит парад
Обед — морковь по корейски, хлебцы фин крисп, виноград
Ужин — тут мне уже
Читать дальше

Вчера в названии ошиблась, дату перепутала.
Так то сейчас дневник за субботу.
Полдня я спала, как выяснилось.
Поэтому в последствии не могла заснуть до 4 утра. И из-за этого ужинов 2 было))
Всего калорий 1769 было
собственно на завтрак обед и ужин 1 я ела одно и тоже — суп Азиатский
на 2 ужин — блинчики с творогом ( это около часа ночи было, готовить что-то мне не моглось, а кушать
Читать дальше

Добралась до компа, наконец.
Очень рада выходным, так как все-таки недосып и рабочая неделя меня подутомили.
А сейчас детки у бабушки, и можно спокойно сделать все, что планировала и наслаждаться тишиной.
Дневник за пятницу.
Завтрак — вареная картошка с чесноком, горячий шоколад фит парад (223 ккал)
Перекус — 2 банана и кофе с молоком (218 ккал)
Обед — нут, перец (439 ккал)
Перекус — 2
Читать дальше

Завтрак — плов с грибами, горячий шоколад фит парад (472 ккал)
Перекус — яблоко (72 ккал)
Обед — суп 7 бобов (290 ккал)
Ужин — суп 7 бобов, яблоко, горячий шоколад фит парад (409 ккал)
Итого 1243 ккал

И ура- сделала тренировку 15 минутку от NTC — гибкость для бега.
Спать легла в 22.20.
Уже
Читать дальше

Не успеваю отчитаться в срок, дома до компа руки не доходят.
Исправляюсь.

Тренировки — 12.03 — ВИИТ. 13.03. — ВИИТ и бег.


Читать дальше

По тренировкам — бег и ВИИТ тренировка.


Читать дальше

По тренировкам вполне удачно — бег 2,88 (настроила фитнес браслет Mi band 2 наконец и с ним побегала) и тренировка ВИИТ — на все тело.

Питание под катом.

Читать дальше