Всем доброго дня!
Так уж получилось, что у нас семья аллергиков. И детям тоже перепало.
В этом году сдали кровь на аллергены, пищевую непереносимость. И понеслось. С врачом еще детально не прорабатывали питание, очищение и тп, но уже начали воплощать в жизнь диеты. Добавилось забот в плане готовки. Благо у меня есть опытная в этом вопросе подруга, подкидывает рецепты. Но навыков еще не хватает
Читать дальше

Все, больше так продолжаться не может! Надоело… Чувствую себя просто бочкой… Пора с этим что-то делать!
Мне скоро 36 и очевидно мой обмен веществ начал затормаживаться, я начала набирать в весе. Не буду говорить, что я безобразно толстая, но те несколько лишних киллограм, появившихся за последние пару лет, начинают мне мешать. В чем это проявляется? Ну например мои классные новые брюки весят в шкафу ни разу не надетые, потому что плохо сходятся на животе, да и бедра в облипочку :_o Еще дико бесит складка на спине (она появляется при повороте корпуса) и моя извечная проблема — второй подбородок :S

Читать дальше

Похудев на 5кг я расслабилась и стала позволять себе много лишнего. Сначала был сникерс и кофе с сахаром, на следующий день уже было два сникерса и больше кофе с сахаром, ну а сегодня был рекорд по съеденным лишним калориям.Началось все с того, что мужу захотелось пирожков.Муж сказал — муж сделал :) Пирожки у него получились размером с ладонь, настоящие такие мужские пирожки- один съел и наелся на целый день:)
Читать дальше

Утром забыла взвеситься.Взвешивалась после 2 чашечек кофе.
Читать дальше

Устроила я глобальное размусоривание в своем гардеробе.
Читать дальше

Возможно, выводы делать рано. Но они ведь делаются не на основании недели контроля, а на основании всего жизненного опыта плюс ваши комментарии к моим топам.
Итак.
1.Есть надо маленькими порциями. Может, стакан, может, чуть больше или меньше. Главное — насытиться, но не обожраться.
2.Четкая привязка ко времени не обязательно. Важно, чтобы между приемами пищи не было меньше двух часов, чтобы не было сплошной еды. Желательно не делать перерыва больше трех с половиной часов, иначе не удержать себя в рамках. Скорее всего это будет шестиразовое питание (с учетом поздневечернего кефира), а может и семиразовое.
3.Питательная ценность еды должна чередоваться. Желательно в день три раза есть по-настоящему (супы, каши, вторые блюда), два-три легких перекуса (фрукты, овощи, кефир) и один раз в качестве перекуса допускается бутерброд или выпечка, или печенье.
4.По возможности контролировать пропорции белков-жиров-углеводов, ничем не пренебрегая.
Вот так как-то. Писать о еде здесь больше не буду, а в своем личном дневнике еще попишу. Спасибо всем за советы. Они ценны.

Делаю новый топ, один продолжать — очень громоздко получается.
6 октября
Раннее утро — кофе. Это всегда, можно даже не писать.
Завтрак — омлет
2-й завтрак — яблоко
Обед — борщ
Дальше — нарушение режима. По дороге на работу зашла к сестре, а у нее тортик на столе. Она вчера на права сдала, в 49 лет! Ну, как не поздравить? Кусочек торта маленький, но совершенно не вовремя.
Потом перерыв до 5 часов, на работе некогда было перекусывать, да и не хотелось. Зато домой прибежала голоднющая, сразу устроила ужин. Хорошо, что оставался гуляш с гречкой, а ЛМ на работе. Так что готовить не пришлось.
Через три часа (в 8 вечера) снова подошло время перекусить. Предполагались сливы, но перед ними попробовала паштет, приготовленный на завтрашний перекус. Вот такой сбой. Не критичный. Объем я не нарушала, только время передвигала туда-сюда.

Сегодня хочу рассказать о своей системе питания. Кажется, она стабилизировалась, устоялась, стала устраивать и почти соблюдается.
Сначала общие правила.
Итак, главный постулат: немного и часто! В идеале: стакан через 2,5-3 часа. Калории не считаю. Жидкость (чай, кофе, компот, молоко, сок) в объем не учитываю, но пью мало, стаканчик грамм 100, а кофе и вовсе — наперсток утром. Воды пью, меньше, чем положено, но все-таки хоть что-то.
День строится примерно так.
Раннее утро. Кофе (практически с закрытыми глазами).
Завтрак (примерно в 7 часов). Каша, омлет, глазунья, вареное яйцо, гренки или что-то с вечера, если была, например, запеканка (ну, понятно, что что-то одно). Малюсенький бутерброд с колбасой и кусочком овоща (или без овоща)- не всегда. Чай, компот.
2-й завтрак (примерно в 9.30-10 часов). Бутерброд, постряпушка, печенька, шаурма (своего приготовления), что-то с вечера, если был, например, пирог или пицца. Короче — что-то мучное и калорийное, но немного. Чай.
Обед (примерно в 12-12.30). Суп, рагу, азу, лагман. Короче — что-то жидкое. Кусочек хлеба. Молоко или компот или (чаще всего) ничего.
Полдник (3-4 часа дня). Салат, фрукт, овощ. Короче — что-то растительное, хотя салат не всегда только растительный.
Ужин (6-7 часов вечера). Второе блюдо (мясное, рыбное, овощное, грибное), запеканка, пирог, пирожки, ну, и прочие вкусности и вредности. Компот или молоко.
Вечер (9-10, а то и 11 часов). Кефир. Еще недавно прибавляла к кефиру какую-нибудь печеньку, теперь — только чуток варенья для вкусности. Не пью, а ем чайной ложкой, поэтому хорошо насыщает.
Вопрос с фруктами. Не вписываются они у меня никуда кроме полдника. С одной стороны — ну, и ладно, дешевле обойдется, а с другой — это очень мало. Думаю над решением.
Список всех блюд у меня в голове, но как-то запишу. Не сюда, а в свой КЖ. Пока из-за диеты мужа многие любимые блюда отпадают, но вернутся со временем.
И еще. Муж почти привык к этой системе. Он, правда, съедает побольше, и у него нет утреннего кофе и второго завтрака, потому что встает в 8-9 и все объединяет. А дальше — по моему расписанию.
Эк, меня с утра на топик растащило! Работать пора)))

Привет, дорогие флаюшки!
Все гости наконец разъехались, сначала были родственники с тремя детками, потом подруга с сыном. Во вторник все окончательно разъехались и… я начала потихоньку возвращаться к своему нормальному режиму дня, режиму питания и тренировок. А то и поспать-то некогда было))


Читать дальше

Привет дорогому сообществу!
У меня очень напряженный график, но блоги я потихоньку читаю. На комментарии, увы, сил почти не остается. Но я все еще с вами )))
А пишу сейчас вот по какому поводу: после болезни у меня снижается вес и с этим надо что-то делать. Надеюсь на ваше участие.

Читать дальше