Возможно, выводы делать рано. Но они ведь делаются не на основании недели контроля, а на основании всего жизненного опыта плюс ваши комментарии к моим топам.
Итак.
1.Есть надо маленькими порциями. Может, стакан, может, чуть больше или меньше. Главное — насытиться, но не обожраться.
2.Четкая привязка ко времени не обязательно. Важно, чтобы между приемами пищи не было меньше двух часов, чтобы не было сплошной еды. Желательно не делать перерыва больше трех с половиной часов, иначе не удержать себя в рамках. Скорее всего это будет шестиразовое питание (с учетом поздневечернего кефира), а может и семиразовое.
3.Питательная ценность еды должна чередоваться. Желательно в день три раза есть по-настоящему (супы, каши, вторые блюда), два-три легких перекуса (фрукты, овощи, кефир) и один раз в качестве перекуса допускается бутерброд или выпечка, или печенье.
4.По возможности контролировать пропорции белков-жиров-углеводов, ничем не пренебрегая.
Вот так как-то. Писать о еде здесь больше не буду, а в своем личном дневнике еще попишу. Спасибо всем за советы. Они ценны.