Совсем недавно я начала двигаться в сторону своей цели (повысить качество своего тела (появилась немного целлюлита, может это просто небольшая дряблость?). Мой вес 57 кг при росте 169 см. Живот иногда вздувался. Выносливость у меня изначально неплохая, но я не любила ходить. Занималась спортом три раза в неделю, иногда два.
Что я делала:

♦ Питалась три раза в день (утром каша, в обед
Читать дальше

Хуже нет болеющего ребенка((
Не смогла с собой справится, поэтому в рационе сладкая булка. Ну буду считать, что она уберегла меня от нервного срыва. Ибо еще и недосып жуткий(((
Всего 1655 ккал. на 55 превысила калораж, считаю это не очень критичным.
Тренировка SEVEN
10k шагов сделано!
Рацион под катом

Читать дальше

Очень кратко.

Вторник я как то совсем мало ела — 1006 ккал
Среда — 1285 ккал
Тренировки — 7 минут зарядка ежедневно
10 000 шагов ежедневно.
Во вторник еще бег 3 км.
Сладкое не кушала.
Спать ложилась вовремя. но все равно не высыпалась из-за болезни дочери — закашляла.

Завтра постараюсь
Читать дальше

Это просто праздник — 60,1!!!
тренировка Seven и 1 миля с Лесли Сансон. 10 000 шагов находила.
Нашла НЕМОЛОКО

По питанию
1300 ккал
Завтрак — овсянка с чиа, бутер с тонким слоем масла, кофе
Перекус — 2 батончика фитофрут
Обед — чечевица, хлебцы, огурец
Ужин — вареная картошка со свежим огурчиком, кофе с
Читать дальше

Итак, 2 недели без сладкого, эксперимент закончился, и я отметила это дело 1 овсяной печенькой))
Однозначно продолжаю и следующие 2 недели, так как вес начал снижаться.
в апрель я зашла с 60,8 кг — фиксирую это число и продолжаю снижать вес.


Читать дальше

Девочки, совершенно не отчитывалась по питанию, конец месяца был напряженный.
Однако оно было вегетарианским и без сладкого!
И весы меня порадовали сегодня -60,8! конечно не 59, как мне хотелось бы, переношу эту цифру на апрель)

Завтра отчитаюсь по питанию за
Читать дальше

Вес в эти дни 61,1 и это прекрасно! Снижается равномерно!

27.03 — 1146 ккал
Завтрак — чечевица и салат из капусты по корейски
Обед — Ярмарка суп по-турецки с булгуром
Ужин — Спаржа по-корейски
Перекусы — батончики Фитофрут, яблоко
Шла пешком до работы — 9571 шаг за день, тренировки Пресс и руки от найк и от Севен — Лечебная физкультура

28.03 — 1616 ккал
Завтрак — смузи с овсянкой и
Читать дальше

Не успела вчера выложить, пишу сегодня за 2 дня.
25.03.
Загрузочный день получился — превысила количество рекомендуемых калорий на 207. Я поняла, почему так получилось — случился большой промежуток между приемами пищи, и не смогла себя проконтролировать. Итого 1907 ккал.
Завтрак — блинчики с творогом, шоколад фит парад
Обед — морковь по корейски, хлебцы фин крисп, виноград
Ужин — тут мне уже
Читать дальше

Вчера в названии ошиблась, дату перепутала.
Так то сейчас дневник за субботу.
Полдня я спала, как выяснилось.
Поэтому в последствии не могла заснуть до 4 утра. И из-за этого ужинов 2 было))
Всего калорий 1769 было
собственно на завтрак обед и ужин 1 я ела одно и тоже — суп Азиатский
на 2 ужин — блинчики с творогом ( это около часа ночи было, готовить что-то мне не моглось, а кушать
Читать дальше

Добралась до компа, наконец.
Очень рада выходным, так как все-таки недосып и рабочая неделя меня подутомили.
А сейчас детки у бабушки, и можно спокойно сделать все, что планировала и наслаждаться тишиной.
Дневник за пятницу.
Завтрак — вареная картошка с чесноком, горячий шоколад фит парад (223 ккал)
Перекус — 2 банана и кофе с молоком (218 ккал)
Обед — нут, перец (439 ккал)
Перекус — 2
Читать дальше