•♦• Моё похудение. Итоги первой недели •♦•
Совсем недавно я начала двигаться в сторону своей цели (повысить качество своего тела (появилась немного целлюлита, может это просто небольшая дряблость?). Мой вес 57 кг при росте 169 см. Живот иногда вздувался. Выносливость у меня изначально неплохая, но я не любила ходить. Занималась спортом три раза в неделю, иногда два.
Что я делала:
♦ Питалась три раза в день (утром каша, в обед мясо и крупа/макароны (их можно при похудении), на ужин салат)
♦ Купила наконец-то фильтр для воды, начала пить воду 1,5-2 литра в день
♦ Тренируюсь дома три раза в неделю, во время тренировок редко даю себе послабления (делаю разминку, тренировку, заминку)
♦ Делаю самомассаж перед сном (массажером)
♦ Больше хожу (от 20 минут до 90 минут)
Результат за неделю:
♦ Вес: 57 — 56 (-1 кг)
♦ Талия 67 — 65 (-2 см)
♦ Живот 74 (был вздут) — 71 (-3 см)
♦ Попа 91 — 90 (-1 см)
♦ Бедра 52 — 51 (-1 см)
Я никогда не могла похудеть, потому что силы воли не было совсем. Сейчас для меня всё проходит легко. Сильно я себя не ограничиваю, если мне хочется сладкого вечером, то я себе позволяю съесть что-нибудь, но не объедаюсь.
Нашла для себя способ питаться правильно со своими родителями, которые правильное питание не одобряют. Я готовлю сама для себя и кладу в контейнеры на два дня, чтобы каждый день не готовить и приходя с учебы сразу кушать.
Что я делала:
♦ Питалась три раза в день (утром каша, в обед мясо и крупа/макароны (их можно при похудении), на ужин салат)
♦ Купила наконец-то фильтр для воды, начала пить воду 1,5-2 литра в день
♦ Тренируюсь дома три раза в неделю, во время тренировок редко даю себе послабления (делаю разминку, тренировку, заминку)
♦ Делаю самомассаж перед сном (массажером)
♦ Больше хожу (от 20 минут до 90 минут)
Результат за неделю:
♦ Вес: 57 — 56 (-1 кг)
♦ Талия 67 — 65 (-2 см)
♦ Живот 74 (был вздут) — 71 (-3 см)
♦ Попа 91 — 90 (-1 см)
♦ Бедра 52 — 51 (-1 см)
Я никогда не могла похудеть, потому что силы воли не было совсем. Сейчас для меня всё проходит легко. Сильно я себя не ограничиваю, если мне хочется сладкого вечером, то я себе позволяю съесть что-нибудь, но не объедаюсь.
Нашла для себя способ питаться правильно со своими родителями, которые правильное питание не одобряют. Я готовлю сама для себя и кладу в контейнеры на два дня, чтобы каждый день не готовить и приходя с учебы сразу кушать.
5 комментариев
Но в любом случае желаю успехов в этом нелегком деле. У меня на второй неделе вес застрял и не двигается. Но я не унываю :)
Мой вес всегда держался 53-55 кг
Унывать и не нужно, сначала уходит вода, а потом уже жир, жир уходит медленнее, но уходит же) Удачи!