3 неделя марафона

Блог им. Awake

Неделя проходила под девизом SPACE:
1. Sort ( Сортировка)
2. Purge («Чистка „)
3. Assign a home (Найти всему свое место)
4. Containerize (Разложить по местам)
5. Equalize (Поддерживать порядок)
Максимально разобрала и расхламила кухню и прихожую. К пункту 3 “Найти всему свое место» — подошла очень серьезно и вот уже несколько дней, как растворились пару хотспотов в кухне и прихожей — и причем безвозвратно.
Кроме этого, держу привычку пить воду в пределах 1.5 литра в день, уменьшила количество сахара — по утрам вместо кофе с молоком — травяной чай.

2 неделя марафона "100 недель"

Блог им. Awake

Даже если что-то удалось только с тысячного раза, это всё равно победа. (с)

Прошла вторая неделя и я поражена внутреннему саботажнику, который все время уводил меня от намеченных дел, даже движение по 31 шагу проходило очень напряжно.
Пытаюсь понять почему.Рутины выполняла на троечку
Мысленный негатив (может от того, что отслеживала его) очень сильно испортил настроение.
Что нового удалось:
1. Ставила таймер и ограничивала время на пустое сидение в сети
2. Использовала вход в сеть, как награду выполняла работу, а потом награждала себя 15 минутным бездельем
3. И еще раз убедилась, что просто так отказаться от плохой привычки не получится. Нужно обязательно заменить её какой-нибудь хорошей. Занимаюсь расхламлением компьютера. Каждый день удаляю по 10 ненужных файлов.

Результаты недели -Телесный хлам

Блог им. Merely

итак я не отступаю от привычек которые ввела за неделю
Привычка №1 — Вода
Привычка №2 — Ежедневный прием витаминов (главное правило — во время еды)
Привычка №3 — Уменьшение в рационе подсолнечного масла и введение разнообразных масла — льняное, оливковое, рапсовое, виноградных косточек, тыквенное, грецкого ореха
Привычка №4 — Отказаться от сахара, заменить его на сухофрукты, мед, фруктозу (иногда)
Привычка №5 — Отказаться от выпечки и белого хлеба
Привычка №6 — последний прием еды не позднее чем за 4 часа до сна.
Сахар я уменьшила — утренний чай без него уже приносит удовольствие
На булочки еще поглядываю и честно — чувствую себя несчастной(
Последний прием пищи — в 19 часов.
и…
Потеря веса составила 1.9 кг

День 6 Телесный хлам - после 6 часов вечера

Блог им. Merely

Ох уж эти «Не есть после 6 вечера» — сколько раз я принимала это решение и чувствовала себя «недочеловеком» почти всю жизнь.
С работы я приезжала всегда не раньше 7 часов вечера. Я отказывалась от встреч и вечерних посиделок. Что я только не делала, чтобы не думать о еде. Пока не поняла главного и стала это применять
Правило №5 последний прием еды не позднее чем за 4 часа до сна.
Конечно мы не будем заниматься глупостями и говорить «а если я ложусь спать в два часа ночи, мне что можно ужинать в 10 вечера?»
Это правило дает отличный результат и для тех, кто приходит поздно и последний прием можно устроить в 7 или 8 вечера максимум. И для тех, кто все-таки решил перейти на последний прием пищи в 6 часов вечера и может использовать такой прием постепенно сдвигая его в сторону шести часов.

Телесный хлам - маленький личный марафон

Блог им. Merely

Дай каждому дню шанс, стать самым лучшим днём твоей жизни.
(Марк Твен)

Решила к шагам, которые прохожу ( правда не со скоростью 1 шаг=1 день) добавить все таки себе небольшой предновогодний марафон на 20 дней по книге Телесный хлам ( автор — главная флай леди))
Итак день первый состоялся вчера и правило, которое я возвращаю в свою жизнь и которое прекрасно работало:
Правило №1 — Вода
Минимум который нужен человеку 30-40 мл чистой воды (ни чая, ни кофе, ни компота, ни тем более газированных напитков) на 1 кг веса. Мой вес избыточный и потому минимальная норма у меня 3600 мл. Естественно с потерей веса я буду уменьшать количество выпиваемой воды
Проверено — работает — отеки уходят в течение недели.

6 апреля

Блог им. Polyanka

В такой хмурый день нельзя копить в себе улыбки, выплёскиваю скопом:
Да, очередной снегопад, но лучше уж белый покров, чем чёрный асфальт, а из окошка видны только опушённые деревья:)
Да, каждодневные обязательные контролирующие звонки от бабушки с дедушкой и им в ответ («как там 21-летний ребёнок в отсутствие родителей») несколько напрягают, но чувствовать, как им приятно, когда я нахожу в себе силы сказать что-то приятное или откликнуться эмоционально это… здорово и радует:) И пусть я не становлюсь разговорчивей и приветливей, но такой контроль доставляет мне уже значительно меньший дискомфорт:)
И да, скоро это всё закончится:)
А ещё дедушка сказал, что растения уже приготовились распускаться:)
А по телевизору я случайно наткнулась на чудеснейших хасок!
А ещё… а впрочем, дальше, я думаю, вы и сами продолжите;)

И всё-таки, чтобу не мусорить особо, следующие улыбки — в субботу.

Всё по плану)

Блог им. tera

Сегодня день проходит очень замечательно)Всё успеваю-всё делаю)
Первый пункт моего плана с успехом выполняется, уже 6 шаг(31 шаг)-хотспотов нет!
Ещё сегодня провела ревизию на кухне, вытащила все мешочки из закуточков, что-то выбросила, конечно, где надо-вымыла).Теперь знаю, сколько разновидностей у меня круп, сыпучих и прочего, что могло бы поместиться в баночки, которые планирую купить на следующей неделе(благодарна недавнему посту за эту идею).С успехом занесла все нужные данные в Exel.
Для красоты:30 минут фитнесса.По прежнему: растяжка, пресс и бёдра)))Пресс немного побаливает от нагрузок, но для меня эта боль приятна, т.к результат есть(хоть и микроскопический).
Сегодня ещё предстоит сахарная эпиляция(шугаринг).
А в среду нужно будет записаться на коррекцию ногтей)))
И вот наконец, я решила принять участие в марафоне«Пасхальное настроение».Сегодня уже составила календарь дел до 13 апреля.
Правда хотела ещё в нескольких, но там что-то глухо и никто не отвечает(((
Смотрю в ежедневник на уйму галочек и удивляюсь… Раньше думала, что времени нет на такое количество дел… Но как говориться«Если нет времени, нагрузи себя ещё больше и оно появится».С уверенностью могу сказать, что это работает.