На выходных ко мне приезжает мой парень (он живёт в другом городе), поэтому в выходные я задания не делаю, потому что хочу, чтобы для него мои положительные изменения были приятным сюрпризом! И знаете, он заметил! Я так рада этому! :j
Читать дальше

Основной пункт: войти в свой нормальный режим тренировок и сбросить нажратое бессовестным образом.
Значит, план тренировок такой:
ПН, СР, ПТ — бассейн, плавание 40 минут
ВТ, ЧТ, СБ — ваку-степ 25 минут, платформа 10 минут, тренажеры 40 минут, роликовый массаж 30 минут.
=> Ежедневно процедуры по уходу за кожей
=> Питьевой режим
=> Питание сбалансированное, без перегибов БЖУ
=> Коллаген, триптофан
=> Прогулки перед сном хотя бы через день, желательно ежедневно
=> Режим сна

Всё наше питание начинается с похода по магазинам. Здесь примерный список продуктов, который вы можете брать с собой.


Читать дальше

Привет! Я давно здесь не писала, но захожу и читаю, так что мысленно я с вами )

Очень нужен совет со стороны, так как я сейчас не объективна, а мои близкие — тем более.


Читать дальше

Захотелось маленькое черное платье. Поеду выбирать материал. И вообще, хочу пересмотреть и обновить образ.
Нацелилась на вечерние пробежки по будням и утренние по выходным. Затем в планах pole dance. Потому что круто и красиво!
Давайте вместе считать калории.
Читать дальше

Личный рекорд просто — 60 километров пробежала на тренажере. 30 утром и 30 вечером, по 1.5 часа на каждый забег. Не ожидала от себя такой выносливости.

Приятное отличие от обычного бега — ноги не болят. Обычно после десятки уже дохнешь и язык на плечо, да и ноги потом выкручивает судорогой. Тейпировать приходиться и мазями растирать. И каждый день не побегаешь. А вот на эллипсоиде за милую душу и нагрузка на суставы минимальная.

Даже не думала, что смогу, если честно. Особенно, вечером. Но работа сидячая и надомная. Шевелиться надо, как ни крути.

По итогам сожгла больше, чем съела в два раза. Приятное разнообразие. А утром только плечо слегка ныло (кстати, непонятно, почему именно плечо).

Этот неловкий момент, когда ты — тот единственный человек в группе, который не пропустил ни одной тренировки…

До нового года 15 дней. Пора бы начать потихоньку покупать продукты. Например, мороженое, которому в холодильнике ничего не сделается, фасоль замороженную, вырезку, рыбу.

А еще озадачилась вопросом ремонта. И, кажется, нашлась бригада, которая всего за день поклеит мне обои и покрасит потолок (дочь знакомых только в январе приедет). Плюс подумываю купить толстый линолеум на пол в комнату. Ковры не люблю, ламинат стелить в съемной квартире не хочу, а на старый пол смотреть сил нет и красить его тоже как-то не очень хочется во второй раз.

Сводила сына в парикмахерскую на его первую стрижку. Остался крайне доволен. До этого реагировал очень остро и стричься приходилось дома. Теперь можно как взрослому ходить к своему мастеру.

Купила ребенку костюм на новогоднюю елку, чтобы не бежать в последний момент по магазинам и пытаться найти хоть что-то. Опять же, ребенок доволен.

Дочитаю очередную книгу по психологии питания и начну собираться на тренировку.

Выходные, действительно долгожданные. Неделя дикая была.

Утром валялась в постели, лупила мандарины с кофием. Потом час на эллипсе. Щас пообедаю, снова часок на эллипсе (может два), а потом двину на каток.

Состояние кожи лица заметно улучшается. Спасибо органической умывалке, той корейской сыворотке и китайским кремам и точечным лосьонам. Наверное, сделаю сегодня маску с глиной для лица. И не помешало пилинг тела замутить, а то что-то я подзабыла про него.

Наклейки на ногти чудо как хороши. Вот уж универсальная вещь. Клеить, правда, хреновенько. Но это, я так подозреваю, с непривычки. А так, налепил и неделю с идеальным маникюром можешь ходить и не париться по поводу рук. Надо пачку себе заказать побольше. Благо, они дешевые совсем.

Пойду готовить свой яичный скрамбл с куриными сосисами, всем добра))

Пришли сладости и книги, а еще наклейки для ногтей. Объелась конфетами, еще племянника угостила и оставила кое-что на подарки и кое-что для себя, вроде маленьких белых и розовых зефирок для какао.

Начала потихоньку покупать сыну подарки. Купила ледянки со злыми птичками, магнитиный конструктор и пару снеговиков под елку в нарядах деда Мороза и Снегурки. Взяла сладкий новогодний набор ммдмс.

По работе один большой должок висит еще с пятницы. И одна статья со вчера.

Была с подругой на катке. Отлично покаталась. Вот только коньки забыла в машине, надо будет их просушить как следует, мы в четверг снова собрались покататься. А завтра на тренировку…