Худею. Очень нужен ваш совет

Блог им. Tasty_Cat

Привет! Я давно здесь не писала, но захожу и читаю, так что мысленно я с вами )

Очень нужен совет со стороны, так как я сейчас не объективна, а мои близкие — тем более.


Решила привести себя в порядок. У меня нет проблем с лишним весом, так как я астеник, но вот тип фигуры не самый удачный: руки-ноги тонкие, размер груди меньше А, а все жирки и мягкости скапливаются в районе попы и живота. Который еще и имеет обыкновение вздуваться от неправильной пищи.

В общем, грустя по талии, обратилась к онлайн-фитнес-тренеру, которая прислала мне программы тренировок и правила питания.
Программы тренировок абсолютно нормальные и никаких нареканий не вызывают, а вот с питанием у меня прямо беда. Я привыкла готовить разнообразно, есть всякую вкусняшку (не обязательно вредную) и вообще предаваться разумному гедонизму. А ограничения такие жесткие, что нельзя ну почти ничего из привычного. При этом есть надо хотя бы на свой минимум 1250 ккал. В результате первые два дня я давилась гречкой и большими порциями овощей и орехов, потом отравилась кабачком, впала в апатию и стала питаться по принципу «сколько влезет разрешенного». А влезает мало, 600-800 ккал. В результате, не планируя почти ничего сбрасывать, я уже за 4 дня сбросила 2 кг. Если продолжу в том же духе, на следующей неделе буду уже в дефиците веса. Мысль о еде вызывает тошноту — не потому что у меня анорексия, а просто разрешенные продукты приелись уже буквально в первый день при таких объемах (небольшие порции при разрешенных продуктах приводят к сильному недобору калорий). У меня даже нет грез о тортиках, мне просто хочется нормальной еды небольшими объемами. Вместо огромной для меня миски гречки (которую я ненавижу) съесть йогурт и мюсли с утра, сьесть из мяса что-то кроме куриной грудки и желательно днем, а не только вечером. Ну и т.п. И чтобы это было не «читмилом», а обычной повседневной едой.

В общем, я пришла к вопросу, стоит ли собрать волю в кулак и продолжать питаться с ограничениями, стараясь при этом увеличивать порции? Или с моей ситуацией это не нужно и лишнее? Талию все-таки хочется. Тренировки продолжу в любом случае.
Как вы считаете?

23 комментария

avatar
Ох! С питанием у меня тоже все не просто. Я вот, тоже не люблю гречку, кабачки люблю когда я хочу (и в том виде в котором я люблю, а не тушёные без всего), а не потому, что надо. Правда я к специалистам не обращалась, методом проб и ошибок. Скажу как поступила я: ем что хочу, когда хочу, только не большими порциями, ну и чипсы, печенье ограничиваю по-максимуму, вечером, и могу чай и даже бутер. Я стараюсь больше двигаться. Физ упражнения делаю с переменным успехом… Талия появляется… Живот еще есть. Я бы ела мюсли и ту часть курицы, которую люблю. и Тренировки!!! Попробуйте питание оставить свое, ну или скорректировать по минимуму, потихоньку, что бы не раздражало.
avatar
Спасибо )
Тренировки есть, мне просто прислали специализированные именно под мою проблему. До этого чередовала йогу и фитнес
avatar
Вообщем то запреты на еду это конечно может и сработает… Но вот в последнее время как раз говорят о том, что кушать можно все — важно количество и баланс кбжу. Можно съесть менее полезные продукты — важно их посчитать в меню.
avatar
Вот сейчас перечитала — не пойму чем йогурт с мюсли угодил? Вполне себе нормальная здоровая еда :))
avatar
Сахар в иогурте. Сахар в мюслях.
avatar
Сейчас можно и без сахара найти — натуральный йогурт и мюсли если постараться тоже:)
avatar
в йогурте лактоза, она тоже сахар. В мюслях сухофрукты или изюм, или что-нибудь еще с высоким ГИ. А без йогурта и сухофруктов это уже не мюсли, а просто овсянка )
avatar
с высоким ГИ
уже давно доказано что ГИ — не влияет на похудение. На похудение влияет только дефицит калорий, сбалансированное бжу, и спорт))) ГИ — когда было только для тех у кого проблемы с сахаром в крови. Если вы здоровы — то высокий ГИ или низкий — не имеет разницы — главное в коридор в свой вписываться)))
avatar
Иогурт без сахара называется кефир. Ну и мюсли без добавок и обработки просто крупа. Это наверняка можно.
А вообще нужно смотреть диету конечно…
avatar
Иогурт без сахара называется кефир.
Йогурт отличается от кефира бактериальной средой, вызывающей сквашивание. Это два разных продукта.
avatar
Габариты на самом деле не известны. Автор написал — астеник — то есть я подозреваю что девушка худая, но почему то решила что и роста не большого, раз такой низкий коридор калорий… Может потому что лишнего веса мало, такое питание — приближенное к меню как на сушке, и спорт — при небольшом проценте жира, очень трудно похудеть. Хотя автору возможно и не нужно худеть, а просто стоит улучшить качество тела соотношение мышц/жира. Тогда в принципе голодать может и не стоит, а лучше всего расчитать себе норму КБЖУ на поддерджание веса — и усиленно тренироваться.
avatar
Но сидеть только на курогречке тоже не обязательно на самом деле… исключить достаточно сладкое, белую муку, белый рис.
avatar
Рост не небольшой, 170см. Вес был неделю назад 55, сейчас 53, и я действительно не планирую худеть. Только изменить соотношение жир-мышцы.
avatar
Рост не большой это 155см)))) И для такого роста 1250 ккал норма если нет лишнего веса. А ваша норма должна быть больше. Посчитать можно по формуле какая лично ваша норма на поддержании веса.
avatar
При росте 170см — коридор может быть от 1600 до 1800 ккал, в зависимости от физических нагрузок.
avatar
Рост не большой это 155см)))
я думаю что фразу с двумя «не»
Рост не небольшой
следует понимать как «рост не маленький»
avatar
600 — это ниже того, что мне рекомендовали, просто не могу есть большими порциями, привыкла к небольшим калорийным ) Вот и получается, что по калориям недобор, а желудок полный.
А активный образ жизни, насколько это возможно при сидячей работе, был у меня и до… животик все равно есть
avatar
Спасибо. Вообще в зал обычно не хожу, дома занимаюсь
avatar
процитирую автора
и я действительно не планирую худеть.
Tasty Cat при таком соотношении веса и роста тебе не в коем случае нельзя снижать калорийность. Мне кажется тут необходимо лишь часть продуктов заменить на те, которые являются основой мышечной ткани. Помимо упражнений возможно попробовать какой-нибудь массаж, маски, обёртывани на проблемные участки
avatar
честно говоря, я не очень представляю, как ее повысить, не «догоняясь» сладким или жирным )
avatar
Как вы считаете?
Я считаю, что при росте 170см и весе 55 кг все жирки и мягкости являются плодом воображения.
Склоняюсь к варианту: тренировки оставить, питание вернуть в прежнее русло.
Хочу спросить: какой период времени отводится на преображение???
avatar
Программа на два месяца рассчитана, а так я не особо спешу. У меня нет задачи «похудеть к отпуску», просто хочется пропорциональную фигуру )
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.