178.

Блог им. Batgirl

Личный рекорд просто — 60 километров пробежала на тренажере. 30 утром и 30 вечером, по 1.5 часа на каждый забег. Не ожидала от себя такой выносливости.

Приятное отличие от обычного бега — ноги не болят. Обычно после десятки уже дохнешь и язык на плечо, да и ноги потом выкручивает судорогой. Тейпировать приходиться и мазями растирать. И каждый день не побегаешь. А вот на эллипсоиде за милую душу и нагрузка на суставы минимальная.

Даже не думала, что смогу, если честно. Особенно, вечером. Но работа сидячая и надомная. Шевелиться надо, как ни крути.

По итогам сожгла больше, чем съела в два раза. Приятное разнообразие. А утром только плечо слегка ныло (кстати, непонятно, почему именно плечо).

9 комментариев

avatar
А ты точно в расчетах не ошиблась? 60 км за 3 часа это будет средняя скорость 20 км/ч. А вообще какой смысл сжигать каллорий больше чем съела? Какая у тебя цель?
avatar
Да, там так и получается. На эллипсоиде бежишь быстрее, чем просто на дорожке. Там же количество километров в час высчитывается за счет лыжного шага, который покрывает большее расстояние, а не за счет обычного. Хотя при желании, можно и обычный бег до такой скорости развивать.

У меня цель совершенно определенная — сбросить лишнее и наработать выносливость. Работа сидячая за компом, трачу по минимуму, а пожрать люблю. Сам факт того, что я могу пробежать 30 км с усилением (там сложность можно регулировать за счет магнитов, которые усложняют движение), дарит мне это ощущение, которое сложно словами описать. Я выносливой хочу быть, чтобы по весне, когда бегать начну, во-первых, вес был меньше (а значит и нагрузка на суставы), а во-вторых бегать можно было легче и дольше. Да и нравится мне датчики обнулять — например, временной до 99.99 или калорий до 9999, правда с расстоянием так не получается, боюсь не осилю 9999 км))
avatar
Я бегаю на элипсоиде, знаю принцип, но средняя скорость 20 км в час даже для элипсоида многовато. А для похудения нужно дефицит каллорий процентов 30, но не 200. ты каллорий и БЖУ строго считаешь? Норму белка удается съесть? У меня пока не выходит. Задумалась о белковых коктейлях.
avatar
Как по мне, так нормально. Потею, но не задыхаюсь и ноги не ломит. Правда, я к этому полтора месяца шла, упорно занимаясь каждый день. Начала с 15 минут, сейчас вот 90. Да и движения у меня так много за день получается — собаку выгулять два раза минут по 15-20 (сейчас холодно, я ее стараюсь лишний раз не студить), ребенка в сад из сада, до магазина там, уборка. Остальное время часов по 6-8 просиживаю за компьютером.
Калорийность считаю. Белок добираю из пищи, у меня получается, творог на завтрак (не один, из белка просто), курица на обед (или рыба, или говядина), омлет из трех белков и одним желтком на ужин. Плюс сыр, молоко, ряженка, йогурт. Овощи гарниром или добавкой. Понятное дело, порядок может быть произвольным. Вот углей многовато получается из фруктов. Обожаю мандарины, груши, хурму, грейпфруты. В них себе не отказываю.
avatar
А по жирам вписываешься в норму? Сколько каллорий в день у тебя получается?
avatar
Ну тысячи две ± сотня. По жирам вписываюсь прекрасно. Даже недобор бывает. Считай, сладкое у меня практически все — это фрукты. Жареное я не ем, в основном вареное/запеченное. Вся молочка до 5% (творог 2%, молоко 2,5%, йогурт вообще обезжиренный). Сыр, правда, твердый, но я и 50 грамм иной раз не набираю, так что не страшно, хотя это не есть гуд, если уж на то пошло. С жирами вообще шутки плохи, их урезать — себе дороже.
avatar
2000 каллорий съедаешь, значит 4000 сожгла за 3 часа на элипсоиде. 1300 в час.
Пойду лучше Стругацких почитаю.
avatar
не забывай про основной обмен, который тысячи две — то, что сжигается независимо от того, что мы делаем.
avatar
Ясно, я поняла, что ты только на элипсоиде это сожгла.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.