Есть у меня одна мысль, которая давно сидит на краю сознания и требует разрешения. И касается она распорядка дня. В идеале, хочется, чтобы ложится и вставать, а также запланировать приемы пищи на одно и то же время, т.к. организм вообще цикличен и ему будет проще вырабатывать свои ферменты/гормоны и т.д. рефлекторно, в одно время, а не постоянно задействовать свои адаптивные способности. Собственно, именно здесь мне бы хотелось обсудить момент сна… (предупреждаю, дальше многобукв)

Читать дальше

Как вам известно, зона этой недели — кухня. Поэтому собравшись с силами я решила проделать неприятную работу — отмыть хозяйское мусорное ведро. Из принципа не хотела его мыть, но уж очень оно меня раздражало. Оказалось, что оно до невозможности старое и после замачивания в горячей воде с моющим средством и длительного оттирания почти не поменялось Оо. Это было обидно, поэтому пусть убирается в хозяйский завал на антресолях (или как там эти шкафчики под потолком называются, а я куплю себе новое ведёрко.

Ещё меня интересует тема сна, отдыха и режима в целом.

Читать дальше

Всю прошлую неделю, да и уже считай что почти всю эту неделю, живу в сломанном режиме. Спать ложусь поздно, а ранний подъем никто не отменял. Поэтому хожу как сомнамбула, а утром выскребаю себе из кровати.
НО! я всё равно не отчаиваюсь и не опускаю руки. Просто решила действовать «по всем фронтам»: помимо раннего подъема обратить внимание на количество и качество сна: ложиться спать не слишком поздно, окатывать себе ноги прохладной водичкой, чтобы не гудели после трудового дня и быстрее засыпалось…
Буду записывать, когда легла и когда встала, и что помешало. Ведь для того, чтобы вывести какую-то закономерность, надо вначале понаблюдать :)

Неделю как заявила о вводе новой привычки. Посмотрим, что выходит :)
7 утр уже прошло: 3 будних, 4 выходных.
Будние утра: запланированное крайнее время подъема (на этой неделе — 7.10) соблюдалось. Запланированные новые дела на УР (пранаямы и Сурьянамаскар) — тоже.
Итого: по 10 баллов за подъём, по 5 баллов за упражения. За 3 дня — 45 баллов.
4 выходных утра: три утра удались с подъёмами — 30 баллов, одно не удалось — минус 10 баллов (потому что вполне могла, но поленилась). По утрам итог — 20 баллов. По занятиям: занималась только одно утро — плюс 5 баллов, минус — 15. Итого — минус 10.
Общий итог за 7 дней — 55 баллов. Моя личная мотивационная схема на эту привычку: 10 баллов — 100 р. Таким образом, за эту неделю я могу на своё любое желание без зазрений совести потратить 550 рублей.
Отчёт о потраченном — в ближайших выпусках новостей :)))

Раз уж заявила, что стремлюсь зафиксировать себе ранний подъём, чтобы много всего успевать — буду отчитываться по полной :) В день «программного заявления» было утро № 1 :) Здесь об утрах 2-6 :)
Читать дальше

Глупо жаловаться на хаотичный распорядок дней и недель. Поэтому не буду, а просто расскажу, чтобы потом было понятно, о чём пост.
Читать дальше