Глупо жаловаться на хаотичный распорядок дней и недель. Поэтому не буду, а просто расскажу, чтобы потом было понятно, о чём пост.
Я работаю. Один день в неделю мне нужно к 8 часам (собрание), остальные дни в неделю — как правило, к 9. А иногда (но очень редко) — к 11 или к 12.
Рабочий день заканчивается или в 20.00, или в 20.30 — обычно (кроме, обычных по вторникам и четвергам — до 19.00).
Ехать до дома — час с небольшим. Вторник и четверг мы с мужем ходим на йогу, домой появляемся в 23.30.
Этот «хаос» хорош тем, что при таких длинных рабочих днях у меня их в неделю может быть 4, т.е. дополнительный будний выходной.
В дачный сезон этот выходной я прилепляю к обычным, чтобы уехать на 3 дня.

А теперь о чём сам пост :)
Я хочу выработать у себя привычку вставать примерно в одно и то же время (около 6 часов утра).
Нужно мне это по нескольким причинам:
1. утром можно сделать пранаяму и сурьянамаскар (читай — дыхат.упражнения и зарядку :))
2. утром можно сделать интеллектуальную зарядку (на развитие памяти, внимания и пр.). Сейчас я упражнения многие забросила, хотя есть возможность делать некоторые в «фоновом» режиме. Но на некоторые нужно минут 20-40, а вечером это бесполезно — мозги после дня работы кипят.
3. утром можно сделать много по дому (стирку загрузить, убраться, еды приготовить и пр.)
4.вечер я хочу просто отдыхать вместе с мужем и тратить время на уход за собой.

Да, спать я ложусь в разное время. Хотя оно перестаёт быть слишком поздним, но и не становится слишком ранним. Ориентировочный разброс: от 23.30 до 2.00 (но в 2.00 — уже всё реже и реже).
Сейчас встаю обычно в 7.20, а в 7.45 выхожу ехать на работу. Утра хватает на то, чтобы поставить кофейник для мужа, себе чаю и умыться-причесаться-одеться :)

План действий:
1.каждую неделю сдвигать на 10 минут раньше время для крайней точки подъема (т.е. одну неделю — в 7.10 крайний срок, следующую — в 7.00), и постепенно добавлять дела в УР.
2. в выходные, понятное дело, злодействовать над собой не буду. Но вставать тоже буду не слишком поздно :) а там посмотрим. Для начала крайняя точка в выходные — 9.30
3. поощрять себя и наказывать :) это реально действенно (у меня есть зачатки своей собственной балльной системы мотивации: начисление или съём баллов, эквивалентных деньгам, которые я потом либо трачу на себя, либо отдаю на благотворительность)
4. конечно же фиксировать всё это (сюда и в свои тетрадочки :))

А про 40 утр :) привычка вырабатывается за 40 дней, а не за 20 (или 21). Потому что после 20 (или 21) дня наступает эйфория, потом может быть спад, и если человек продолжает, то более стойкий результат уже получится после 40 и более дней :)

P.S. сегодня встала в 7.05 :) пранаямы, сурьянамаскар и утренняя развеска ночной стирки (с предварительным съёмом предыдущей).

Вперед к новым свершениям :)