На тему вкусных диетических блюд. Блюдо из сборника рецептов диеты «Наблюдателей за весом» (Weight Watchers).
Читать дальше
Читать дальше
12 мая
Сегодня пытаюсь совместить вполне совместимое: свои Круги и общепринятое деление на зоны. Итак, я оставила пока в стороне кухню, вымыв и размусорив за прошлую неделю почти все шкафы, и перешла к туалету.
ЗК сегодня несколько, в том числе помыть со всех сторон унитаз. Помыла. Но не только. Вымыла в туалете все сверху донизу. Это было не очень трудно, потому что не запущено. Мне часто приходится протирать там стены и потолок, увы, мои мужчины там курят, и желтый налет неизбежен. Сегодня еще и прибрала в шкафу. Года два назад ЛМ сделал мне в туалете стенной шкаф до самого потолка, в пространстве между унитазом и дальней стеной. Верхняя половина шкафа – его молотки, гвозди, железки… Нижняя – моя, там всякая химия, запасы туалетной бумаги и т.д. Размусорила просроченную краску для волос, пустую бутылку от шампуня, какую-то непонятную мелочевку. На все потратила 40 минут двумя заходами. Даже коврик постирала. Все это мне позволило отметить три (!) дела из Большого круга.
Кроме этого приготовила ужин на сегодня и обед на завтра, пробежала тряпочкой по кухонным поверхностям, прокрутила две закрутки стирки, сняла с веревки вчерашнее и сразу прибрала то, что не надо гладить. Все дела проделала с 5 до 8 вечера, причем с перерывами на отдых. Нормально. Осталось погладить совсем чуть-чуть, выполнить остатки ВР.
Питание.
7.00 – глазунья из 1 яйца, кусочек колбасы, кусочек хлеба, кофе
9.30 – чай с печеньками (отправили на срочное задание, поэтому перекусывала в пожарном порядке)
13.30 – картошка с грибами (вчерашняя) без хлеба
16.00 – яблоко
18.30 – хек, запеченный с овощами, без хлеба, чай
Сейчас поем немножко вчерашней ухи, а перед сном – кефир.
Кстати, сегодня сфотографировала свою посуду, из которой ем и пью. Будет время – фотку выставлю.
Сегодня пытаюсь совместить вполне совместимое: свои Круги и общепринятое деление на зоны. Итак, я оставила пока в стороне кухню, вымыв и размусорив за прошлую неделю почти все шкафы, и перешла к туалету.
ЗК сегодня несколько, в том числе помыть со всех сторон унитаз. Помыла. Но не только. Вымыла в туалете все сверху донизу. Это было не очень трудно, потому что не запущено. Мне часто приходится протирать там стены и потолок, увы, мои мужчины там курят, и желтый налет неизбежен. Сегодня еще и прибрала в шкафу. Года два назад ЛМ сделал мне в туалете стенной шкаф до самого потолка, в пространстве между унитазом и дальней стеной. Верхняя половина шкафа – его молотки, гвозди, железки… Нижняя – моя, там всякая химия, запасы туалетной бумаги и т.д. Размусорила просроченную краску для волос, пустую бутылку от шампуня, какую-то непонятную мелочевку. На все потратила 40 минут двумя заходами. Даже коврик постирала. Все это мне позволило отметить три (!) дела из Большого круга.
Кроме этого приготовила ужин на сегодня и обед на завтра, пробежала тряпочкой по кухонным поверхностям, прокрутила две закрутки стирки, сняла с веревки вчерашнее и сразу прибрала то, что не надо гладить. Все дела проделала с 5 до 8 вечера, причем с перерывами на отдых. Нормально. Осталось погладить совсем чуть-чуть, выполнить остатки ВР.
Питание.
7.00 – глазунья из 1 яйца, кусочек колбасы, кусочек хлеба, кофе
9.30 – чай с печеньками (отправили на срочное задание, поэтому перекусывала в пожарном порядке)
13.30 – картошка с грибами (вчерашняя) без хлеба
16.00 – яблоко
18.30 – хек, запеченный с овощами, без хлеба, чай
Сейчас поем немножко вчерашней ухи, а перед сном – кефир.
Кстати, сегодня сфотографировала свою посуду, из которой ем и пью. Будет время – фотку выставлю.
11 мая
Вчера меня покритиковали за мою диету, и я этому очень рада. Распустилась! А все от лени, потому что и готовить было лень, вот и пошел перекос в сторону бутербродов. Сразу как прочитала комментарий, составила меню на сегодня.
Утром сварила кашу, позавтракала и сразу стала делать обед. Хотела уху, но перенесла ее на ужин, обед надо посытнее, мужчинам-то до моей диеты нет дела. Сварила картошку, сделала соус грибной со сметаной. Пока все варилось, тушилось, помыла «фартук» у плиты, раковины, рабочего стола (СКД). Ранний обед – и на дачу! Были там три с половиной часа. Я успела дочистить клубнику (3 грядки), посадить флоксы, гладиолусы и розы. Ну, не Золушка?! Тем более, что везде подсыпала золу)))
На БКД сегодня сил не хватило. А вот из Среднего круга еще одно дело – привела в порядок ногти на руках и ногах. Вообще за неделю СКД пройти не успела, осталась парочка дел, которые завтра надеюсь доделать.
Прокрутила две стирки и постирала одну вещичку руками.
Приготовила ужин. Заглянула в прогноз погоды и в список комплектов одежды – выбрала. Как здорово-то! Погладила. Составила меню на завтра. Определила, что надо купить. Фруктов обязательно!
Что ела?
8.00 (спала сегодня долго) – каша овсяная на молоке, тонкий пластик колбасы. Кофе. Без хлеба!
11.00 – картошка с грибной подливкой, кусочек хлеба примерно со спичечный коробок (вот такая и будет мерка)
15.30 (дача все сдвинула и есть захотела безумно, но из рамок не вышла) – опять картошка, но с соленым огурцом. И никаких сметанных подливок! И без хлеба!
18.30 – уха, конечно, с хлебушком
В 21.30 еще раз поем что-нибудь легкое и немного, на ночь, это уже около 23 – кефир.
Вчера меня покритиковали за мою диету, и я этому очень рада. Распустилась! А все от лени, потому что и готовить было лень, вот и пошел перекос в сторону бутербродов. Сразу как прочитала комментарий, составила меню на сегодня.
Утром сварила кашу, позавтракала и сразу стала делать обед. Хотела уху, но перенесла ее на ужин, обед надо посытнее, мужчинам-то до моей диеты нет дела. Сварила картошку, сделала соус грибной со сметаной. Пока все варилось, тушилось, помыла «фартук» у плиты, раковины, рабочего стола (СКД). Ранний обед – и на дачу! Были там три с половиной часа. Я успела дочистить клубнику (3 грядки), посадить флоксы, гладиолусы и розы. Ну, не Золушка?! Тем более, что везде подсыпала золу)))
На БКД сегодня сил не хватило. А вот из Среднего круга еще одно дело – привела в порядок ногти на руках и ногах. Вообще за неделю СКД пройти не успела, осталась парочка дел, которые завтра надеюсь доделать.
Прокрутила две стирки и постирала одну вещичку руками.
Приготовила ужин. Заглянула в прогноз погоды и в список комплектов одежды – выбрала. Как здорово-то! Погладила. Составила меню на завтра. Определила, что надо купить. Фруктов обязательно!
Что ела?
8.00 (спала сегодня долго) – каша овсяная на молоке, тонкий пластик колбасы. Кофе. Без хлеба!
11.00 – картошка с грибной подливкой, кусочек хлеба примерно со спичечный коробок (вот такая и будет мерка)
15.30 (дача все сдвинула и есть захотела безумно, но из рамок не вышла) – опять картошка, но с соленым огурцом. И никаких сметанных подливок! И без хлеба!
18.30 – уха, конечно, с хлебушком
В 21.30 еще раз поем что-нибудь легкое и немного, на ночь, это уже около 23 – кефир.
Я вчера лентяйничала. На праздник сходили, ЛМ пивка попил и это стало поводом для моей лени. Сварила суп и все! Вышивала, читала. Диету соблюдала.
9 мая
8.00 – манная каша, кофе
11.00 – бутерброд с колбасой и соленым огурцом, чай сладкий
14.00-суп-лапша с фрикадельками
17.00 — хлеб с вареньем и молоком
20.00 – маленький бутер с колбасой, зеленый чай, мороженка
22.30 – кефир
9 мая
8.00 – манная каша, кофе
11.00 – бутерброд с колбасой и соленым огурцом, чай сладкий
14.00-суп-лапша с фрикадельками
17.00 — хлеб с вареньем и молоком
20.00 – маленький бутер с колбасой, зеленый чай, мороженка
22.30 – кефир
Отчет за 7 мая
На работе день был немножко сумбурный, но это как всегда.
Домой пришла уставшая, но не от работы, а от пришедшей вдруг жары. Утром была холодина, ветер, а после обеда откуда ни возьмись – плюс 29. А я в ветровке, не тоненьких колготках, закрытых туфлях. Фууу!
Читать дальше
На работе день был немножко сумбурный, но это как всегда.
Домой пришла уставшая, но не от работы, а от пришедшей вдруг жары. Утром была холодина, ветер, а после обеда откуда ни возьмись – плюс 29. А я в ветровке, не тоненьких колготках, закрытых туфлях. Фууу!
Читать дальше
Отчет за 6 мая
Думала, что писать будет нечего. Пришла с работы в 8 вечера, совершенно без сил и даже не думала выполнять какие-то дела. Но…
Оказалось, что ЛМ сделал уборку: пропылесосил, протер пыль на открытых поверхностях и пол, а еще навел порядок в попугайской клетке. Так он, сам того не подозревая, выполнил два дела из среднего круга:) Еще и на дачу съездил, ранние огурцы посеял, а то семена замочены, проклюнулись уже, а мне никак некогда.
Молодежь приготовили ужин. Тоже приятная неожиданность.
Так что я могла отдыхать без угрызений совести. Немного повышивала, посидела за компом, много читала. Телевизор даже не включала.
Девочки, я решила, что еще и за диету буду тут отчитываться. На форуме пишу, но там «игра в одни ворота», комментариев нет, а они мне интересны. Я на «стаканчиках», количество съеденного — стакан, а рацион был такой:
7.30 – омлет, кофе
10.00 – йогурт (200гр, 10-процентный)
12.30 – котлета с тушеной капустой, без хлеба
14.30 – половинка яблока, чай, печенька
17.30 – окрошка, хлеб (это я между двумя мероприятиями домой заскочила)
20.30 – окрошка (очень люблю, не было бы диеты, сразу бы налопалась, а так делю)
23.00 — кефир
Думала, что писать будет нечего. Пришла с работы в 8 вечера, совершенно без сил и даже не думала выполнять какие-то дела. Но…
Оказалось, что ЛМ сделал уборку: пропылесосил, протер пыль на открытых поверхностях и пол, а еще навел порядок в попугайской клетке. Так он, сам того не подозревая, выполнил два дела из среднего круга:) Еще и на дачу съездил, ранние огурцы посеял, а то семена замочены, проклюнулись уже, а мне никак некогда.
Молодежь приготовили ужин. Тоже приятная неожиданность.
Так что я могла отдыхать без угрызений совести. Немного повышивала, посидела за компом, много читала. Телевизор даже не включала.
Девочки, я решила, что еще и за диету буду тут отчитываться. На форуме пишу, но там «игра в одни ворота», комментариев нет, а они мне интересны. Я на «стаканчиках», количество съеденного — стакан, а рацион был такой:
7.30 – омлет, кофе
10.00 – йогурт (200гр, 10-процентный)
12.30 – котлета с тушеной капустой, без хлеба
14.30 – половинка яблока, чай, печенька
17.30 – окрошка, хлеб (это я между двумя мероприятиями домой заскочила)
20.30 – окрошка (очень люблю, не было бы диеты, сразу бы налопалась, а так делю)
23.00 — кефир
Провожу исследования на тему ВКУСНОЙ ДИЕТИЧЕСКОЙ пищи)))Слыхали о такой?.. Я да, но пробовать не доводилось. Если есть мнения и «фирменные» рецепты, не проходите мимо!
Отчитываюсь за 5 мая
Рабочий день, поэтому соответствующий режим.
Утром – УР
С 8.00 до 15.00 – на работе
По дороге с работы зашла в магазины, в 15.30 была дома, пообедала.
Погладила белье, примерно полчаса. Уже несколько дней кресло, где вечно было сложено неглаженное белье, пустое. Ура!
Закинула стирку.
Приготовила ужин – тушеная капуста и котлетки (из полуфабрикатов).
СКД (пока ужин готовился) – тщательная помывка микроволновки.
БКД – решила планомерно заняться кухней, пока не вычищу ее сверху донизу. Надо бы начать с потолка, но кружилась голова, наверх не полезла. Зато тщательно вымыла и размусорила нижний шкаф. В нем три ящика: 1 – столовые приборы и всякие терки-скалки, 2 – судочки, крышки (вот где простор для размусоривания!), 3 (большой) – кастрюли. По-моему, этот шкаф не мылся с «рождения» (ремонт был два года назад). Не так уж много времени ушло, полчаса может быть, попутно еще сына, заглянувшего в гости, чаем поила.
Отдых, рукоделие, чтение, болтовня с дочерью по скайпу. Спать легла в 23.30, это для меня оптимально.
Диету соблюдала!!!
Рабочий день, поэтому соответствующий режим.
Утром – УР
С 8.00 до 15.00 – на работе
По дороге с работы зашла в магазины, в 15.30 была дома, пообедала.
Погладила белье, примерно полчаса. Уже несколько дней кресло, где вечно было сложено неглаженное белье, пустое. Ура!
Закинула стирку.
Приготовила ужин – тушеная капуста и котлетки (из полуфабрикатов).
СКД (пока ужин готовился) – тщательная помывка микроволновки.
БКД – решила планомерно заняться кухней, пока не вычищу ее сверху донизу. Надо бы начать с потолка, но кружилась голова, наверх не полезла. Зато тщательно вымыла и размусорила нижний шкаф. В нем три ящика: 1 – столовые приборы и всякие терки-скалки, 2 – судочки, крышки (вот где простор для размусоривания!), 3 (большой) – кастрюли. По-моему, этот шкаф не мылся с «рождения» (ремонт был два года назад). Не так уж много времени ушло, полчаса может быть, попутно еще сына, заглянувшего в гости, чаем поила.
Отдых, рукоделие, чтение, болтовня с дочерью по скайпу. Спать легла в 23.30, это для меня оптимально.
Диету соблюдала!!!
Поблагодарив платную медицину 50 б-цы мы имеем: у моего хозяина (как в деревне говорят) мужа букет болезней, большой вес, сердечные проблемы и диабет по 2-му типу, печень еле-еле.
ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИСКЛЮЧИТЬ ИЛИ МАКСИМАЛЬНО ОГРАНИЧИТЬ:
— масло сливичное, растительное, сало, сметана, сливки
— сыры не более 30% жирн. творого не более 5% жирн., майонез
— жирное мясо, копчености, колбасы, жирная рыба, кожа птиц — тьфу.Тег
Читать дальше
ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИСКЛЮЧИТЬ ИЛИ МАКСИМАЛЬНО ОГРАНИЧИТЬ:
— масло сливичное, растительное, сало, сметана, сливки
— сыры не более 30% жирн. творого не более 5% жирн., майонез
— жирное мясо, копчености, колбасы, жирная рыба, кожа птиц — тьфу.Тег
Читать дальше
Девочки, текста совсем мало))) Факты, в общем-то, общеизвестные, может, уже выкладывал кто-то, тем не менее, буду рада, если кому-то пригодится)
