Почему-то в последнее время стало много тела у меня… Короче говоря, поправилась за зиму, и сразу стало ощутимо по одежде, по состоянию вообще. Есть у меня в резерве рецепты действенного питания, но захотелось быстрого избавления от первичной тяжести туловища, а потом уже — испытанный метод.
Выбрала диету «6 лепестков», это монодиета, каждый день чередуется потребление белков и углеводов.
Вчера был первый день, рыбный. Запекла в духовке, в фольге, хека в специях, и лопала весь день, точнее, каждые 3 часа.
После тренировки не ужинала, не хотелось, да и просто решила провести эксперимент над собой.
Утром проснулась такая легкая, воздушная… К поцелуям зовущая, как говорил когда-то мой друг)))
Сегодня — овощи по расписанию.
Чувство голода, наверное, иногда присутствует, или просто привычка пить чай с чем-нибудь… Особенно когда коллеги рядом сидят чаевничают))) Ну да ладно, не смертельно)))
Вчера танцевала Зумбу, думала, что будет непросто, но оказалось даже прикольно ощущать ненабитость желудка. Ох, как хорошо тем, кто может кушать все и не поправляться!!! В общем, тема снижения веса для меня как никогда актуальна, и тема физических упражнений.
С 4 апреля 5 раз в неделю занимаюсь в фитнес-клубе, но пока изменений в меньшую сторону не наблюдаю. И ведь не кушаю ничего неправльного, вот в чем парадокс!

Можно считать, последний день на больничном… пятница-суббота не в счёт.
С утра: оделась-обулась :-), полетала с ёршиком, сменила постельное бельё, постирала зимнее одеяло — всё, пора его убирать. Нава с бандитками опять ночевали у нас, так что дом опять слегка вверх ногами.
Планы на сегодня:
— ЕЧУ вместо завтра. Спокойнее будет.
— Глажка
— Размусорить и протереть холодильник
— Закончить проверять работу студентки
— Повышивать

А ещё новость у меня:
С сегодняшнего дня начала диету Протасова. Несколько дней раздумывала и решилась.
Так что вот. Полёт нормальный :-)

Вот решила немног схуднуть после праздников з кг плюсом для меня удар( после родов 3 года прошло а всвою форму никак не могу вернуться, а тут еще такое). так что искала для себя диету с несложным меню и без ограничений. Вот нашлась диета на бонском супе. Варишь этот супчик и ешь его сколько душе угодно, если тяжело один суп есть добовляем овощи, фрукты и за неделю обещают -7кг, я конечно в это не верю хотя бы 3 килограмчика)))
Итоги 3 дней -1 кг отсутствие голода и нет тяжести в желудке. Воду пытаюсь питьв большом количестве. если сильно тяжко ем авокадо или мандаринки)))
вот рецептик кого заинтересует: берем небольшую капусту, пол кило помидор, сельдерей, один болгарцкий перец, 6 луковиц все измельчаем залиаем водой чтоб покрыла овощи, доводим до кипения варим еще 10 минут, все супчик готов можно приправить солью и перцем.

Квартиру расхламила полностью — выкидывать уже нечего)
Решила теперь расхламить себя! Скинуть 12 лишних кг и выбросить ненужные мысли из головы!

В похудательных делах я уже много чего знаю и умею — всё-таки 20кг как-то раньше мне удалось скинуть! Значит и эти оставшиеся 10 скину)
С завтрашнего дня возобновляю свою любимую систему «5 столовых ложек». До нового года буду наполнять свои ложки только полезной едой, а вот в праздники она отлично сработает! Ограничусь только по количеству, но разрешу себе и оливье, и сладкое) А потом опять на фрукты-овощи-рыбку!

Буду здесь писать теперь не только про свои домашние дела, но заодно и про то, как уходят лишние кг! Всё-таки к весне уже пора готовиться) Засекаю 2,5 месяца, чтобы к середине апреля увидеть на весах 48кг! Как раз тепло в эти дни становится, надеюсь, что юбочки уже буду покупать на пару размеров меньше))

Еще одна большая часть моих размышлений.
Ага-ага, две недели делать мне было нечего длинными вечерами, и я много думала. Удивительно полезное занятие, чесслово. Я столько всего надумала — на полгода хватит. Но я отвлеклась. О похудении.
Когда я начинала знакомиться с системой флайледи, я была настолько противна сама себе, со своей неопрятностью, с бардаком в доме — что решила поменять все сразу. В том числе — и сесть на диету. Помогало в мотивировке еше и то, что подруга моя на Протасове скинула 24 кг. Ну, предположим, не сразу, за все пять недель, но за полгода. И теперь весит меньше, чем я. А на момент нашего знакомства — поверьте, было очень даже наоборот.
Что вам сказать, девочки. Мне все понравилось. Мне понравилось мое победное шествие на первой неделе — самой тяжелой по ограничениям. Мне нормально далась вторая. Я почти не замечала, что я на диете — на третьей неделе. А вот потом наступил аут. Потому что оказалось, что быть на диете, и так вкалывать, как мне пришлось — со снегом, с ведрами, со стиркой вручную, и тд… невозможно. Я просто-напросто ослабела. Мне реально нужна была ЕДА. Чтоб так пахать. Иначе — мордой в диван, и ходить сквозь кисель, и не иметь сил поднять с пола Ксюшины колготки… А это меня мало устраивало. Поэтому мне пришлось остановить диету. Хотела я скинуть 10 кг. Скинула шесть. И очень-очень боялась, что вот как только закончу — начну набирать. Об этом говорят все, об этом все предупреждают. А я на диету села — первый раз в жизни. Так вот, порадуйтесь за меня — ничего я не набираю. Хотя ем все.
НО. Я-то ем все, но не так, как раньше.
Во — первых, во-время диеты я навсегда забыла, что такое майонез. Мне он не нужен. Я, которая раньше с майонезом ела все — и картошку, и хлеб, и макароны, и салаты, и гречку — я вообще реально теперь не понимаю, нафиг он мне нужен. Салаты изумительно заправляются кефиром и соевым соусом. Картошка — гречка поливаются маслом, или вообще ничем.
Во-вторых, пиво. Есть у меня к нему слабость. Люблю я пиво. И само по себе люблю, и с мужем под вечерние разговоры есть привычка его пить, и запивать им еду классно. Ну и ассоциации у меня с ним… Точно, как описано в книге Марлы «Телесный хлам». Мне когда — то, очень давно — 8 лет назад, было очень плохо. Меня бросил мужчина, которого я любила 11 лет. Просто взял, и ушел. И мне казалось — жизнь кончилась. И у меня не было — никого. Ни ухажеров, ни подруг, ни друзей. Мужчина постарался. Ему удобно было так — быть ЕДИНСТВЕННЫМ в моей жизни. Не единственным мужчиной, а вообще. И вот, я встретила компанию золотых людей. Которые меня приняли, вылечили, реанимировали, вернули мне самооценку. Полюбили меня. Открыли мне, что жизнь прекрасна — и без мужчины. Так вот, когда эта компания встречается — пьет пиво. И пиво незаметно для меня стало продуктом, который возвращает меня в то состоянии эйфории — когда я стала НУЖНА, ЦЕННА, И ЛЮБИМА. И без пива мне было реально тяжело. Привычка пить его за ужином… Тяжело, да. Но я заменила его на кефир. Кефир, который надо было пить по диете. И теперь кефир прочно прописался в холодильнике. Именно им я запиваю ужин. И картошка без майонеза уже не кажется сухой. И пива пьется — меньше. И сытость наступает — быстрее, а значит — съедаю я на ведро меньше. И в организм поступают полезности — волосы заблестели, ногти не ломаются… Я по-прежнему люблю пиво. И с удовольствием его выпью. НО — с удовольствием, а не по привычке. Большая разница.
В-третьих. Я наконец полюбила салаты. Вот с детства мне никакие салаты, кроме Оливье, не нравились. А теперь — люблю. И с пекинской капустой, и с помидорами-огурцами, и с красной капустой, и просто зеленый, с яйцом.
И в четвертых — вода. Я начала пить воду. Пока в мою жизнь вошел только первый утренний стакан. Но я кое — что придумала. Мне не нравится пить воду залпом. Все, что я пью — я пью медленно, и вкусно. Так вод, если воду подогреть до той же температуры, что и чай… то вполне себе этот чай можно и заменить. Вода пьется, сахар — который в чае — нет.
Так что несмотря на то, что я не довела диету до конца — угрызениями совести я не маюсь, а наоборот — очень довольна. 6 кило скинула, привычки частично изменила. После новогодних праздников (ну, я ж реалистка — нереальных целей ставить не будем, да?) выберу время на повтор.

Результаты за 2 октября:
— питалась вчера хорошо, правильно, конечно перед сном немножко не выдержала и в добавку к кефирчику побаловала себя слоеной печенькой с изюмом ))))))))))
— курила, к сожалению, вчера не мало, а если быть точнее, то по дороге с работы 3 штуки и дома еще 3 штуки, УЖАС ((((((((((
— а вот, что касается работы по дому, то даже перевыполнила немного план, вымыла окна в столовой и двери в прихожей, подмела полы в тамбуре и поставила незапланированную стирку. В работе по дому ГОРЖУСЬ собой, а вот из-за курения СТЫДНО.
Но ничего, я и не ждала, что все будет легко, поэтому буду работать над собой сегодня!!!
03.10.12

Все началось 9 сентября… На мне не сошлись брюки, которые были велики! Да и муж не за долго до этого дня намекнул: «Фатима! Какая у тебя фатима!» Шок был обеспечен. Жуть как боюсь всяких диет, таблеток, медицинских процедур решила обойтись с собой гуманно… Желания начать тренировки не имела (да и тяжеловато было с таким весом и глубокой депрессией себя на что-то поднять), поэтому приняла решение питаться как обычно, но немного не доедать или класть в тарелку поменьше (чуть-чуть). После шести не есть! но тут столкнулась с проблемой, что раньше одиннадцати спать не лягу, а кушать именно после шести и хочется… Я нашла для себя выход: «засосало под ложечкой» — съела 1 курагу и 1 черносливинку, запила глоточком зеленого чая. Опять «засосало» — опять 1 курага, 1 чернослив, несколько глотков зеленого чая… Может это моя индивидуальная реакция, а может и правда помогает, но вы не поверите на сегодняшний день МИНУС 13 КИЛОГРАММОВ! И совсем стало не трудно себя поднять пресс с ножками покачать, надо же подтягивать то что сдулось… А те самые брюки все-равно носить не могу, они теперь в застегнутом виде сваливаются.

Так вчера сложилось, что мы с мужем наконец добрались до врача, и теперь он будет худеть на 15 кг. Пока задание обычное — записывать все, что ел 5 дней, а на основании этого она сделает подходящее меню.

Я с ужасом жду этого меню, потому что боюсь, что придется распрощаться с моим любимым жирным, жареным и вредным, и уныло жевать по вечерам капустный лист.

Если вы ходили к диетологу, расскажите, чем дело кончилось?)

Сегодня руки обязательно должны дойти до ванны. За прошлую неделю разгрузила и отмыла кухню, что не может не радовать. Есть еще поля непаханые (в той же кухне), но не все сразу.

Собирала чеки всю прошлую неделю. Записала все «по кучкам» сегодня. Буду анализировать позже.

Из недельного планирования сделала 2/3. Это не страшно, потому как сделано то, до чего добиралась предыдущие 2 недели. Главное, что оно все равно сделано!

В субботу всей семьей сходили на концерт Кубанского казачьего хора (у них юбилейный тур, вот добрались и до Екатеринбурга). Таких оваций я не видела и не слышала нигде и ни у кого. Очень яркий, солнечный и сочный концерт. Настоящее. Живая музыка, живое пение, живые танцы. Потрясающие костюмы. Жаль, что выбрали в качестве площадки Дворец молодежи. Такие концерты надо давать в «Космосе» (наш кино-концертный зал главный).

Появились некоторые привычки. Собираю их в коллекцию.

Раковину чищу на автомате. Соответственно, до этого приходится мыть и убирать все вокруг (т.е. посуда, поверхности). Когда захожу в чистую кухню, мне всегда чего-то не хватает. Сегодня поймала себя на мысли, что нечего делать. Конечно, работку я себе тут же нашла (любимая гора неглаженого белья как раз пригодилась), но ощущение было забавное. Вообще воспитываю в себе привычку мыть посуду сразу. Плюсов больше окромя огромного минуса — все равно лениво. Сквозь зубы, но делаю. Потом зато такая собой довольная! То же самое с полом.

Готовлю диету: супчики, вареное-пареное-запеченное. Ничего, всем полезно. Смотрю на банку с майонезом в холодильнике и облизываюсь как кот на рыбу. Но смотреть на ту же рыбу уже не могу. Ничего, потерплю. тем более что любимые весы сделали мне комплимент и показали минус кило четыреста. За полторы недели. По утрам, правда, на завтрак (еще с вечера) запариваю 2 ст. ложки геркулеса, горстку изюма и три финика. Финики к чаю. Ничего, майонез и без меня обойдется.

Потихоньку стала подключать к размусориванию все семейство:
— подкладываю готовые кучки (что нужно — оставь, что не нужно — выброси);
— выброси 3 (5, 10...) любых вещей — от обрезка бумаги, валяющейся картинки, старого карандаша, старой резинки для волос) — «проходит» обычно у дочери хорошо;
— молча даю старшему пустой пакет под мусор. Молча вытаскиваю из-под стола явно залежавшийся там старый. Наполняется почему-то очень быстро. Самое главное — не мной и не моим «добром»;
— пересматривали старые CD-диски, упросила выбросить «хотя бы три». Для затравки предложила пару своих старых (то, что только я слушала). Закончилось кучкой из 13 (победа!!!) не моих дисков и решением куда их переложить, чтобы освободить целый ящик в комоде. Удалось отнять еще 2 (!!!) журнала.
Рутину делаю даже через «не хочу». Вчера за час помыла посуду после ужина, прибрала кухню, сменила кухонные полотенца (стала каждый день менять на глаженные — 1 полотенце для рук побольше и 1-2 кухонные (20 на 30 см, давно настрогала из старых полотенец. Самые лучшие — махровые). Сняла высохшее белье, развесила новую партию из стиралки, подтерла полы (утром мыла, но захотелось пройтись снова, кухню и прихожую все равно надо было мыть, заняло 7 минут с полосканием тряпки). Душ, крем на все места. Книга — читаю Джейн Остин «Гордость и предубеждение», очень давно хотела купить и прочитать.

Утром гладила Витюшке рубашку, заодно «махнула» несколько полотенец.

Купила банку под «сыпучие продукты». Полно всяких баночек под еду (в холодильник поставить). Но крупы лежат в пакетах, а больших банок всего две (из Икеевского набора). Решила покупать по одной банке в месяц — не все сразу и много, а чтобы понимать — какие и сколько надо.

Витюшка спасает меня сегодня: помыл посуду после ужина — мне только раковина и полотенца с полом остались, делает с Лидой математику (задачи на движение!). Поэтому у мамы есть полчаса на интернет.

Готовлю одну диету. Всем полезно. Уха, куриный бульон, отварная курица, рис, картофельное пюре. Сегодня вечером сделала гречневую кашу (на завтрак) и большой омлет с остатками курицы, сыром, сушеной петрушкой.

Дни-дни, беготня вроде. Но все нужное!

ПКЖ не делаю, но нарисовала схему для себя. Держу пока в голове. Подарки куплены почти все. Купила сегодня новогодние открытки. Оказывается, очень трудно найти без записей внутри. Даже жалко: такая красота нарисована снаружи, а внутри обязательно что-то приписано.