Я тоже была у диетолога. Но то ли диетолог был не тот, то ли мои представления о жизни и еде не совпали с ее. Но полностью следовать всем рекомендациям я не решилась. просто для себя сделала несколько выводов:
1. Обязательно завтракать
2. Пить больше воды
3.По возможности питаться полноценно: жиры, белки, углеводы, клетчатка.
4. Двигаться при любой возможности -ходить пешком, не ездить на лифте
5. Не отказывать себе в еде, если уж хочется сильно-пресильно НО если есть гадость, то в минимальных количествах. например, жареной картошки — ложку, торт-1/3 кусочка, шоколад -1 квадратик

Право же, какая скудная фантазия!
Если кушать полезное, то тебе на ум один капустный лист приходит?
*ржунимагу*

Если вы ходили к диетологу, расскажите, чем дело кончилось?)

сырые овощи можно неограничено, если порядок с ЖКТ. На пару, хоть ведро.
Отдавать предпочтение зелёным овощам и фруктам.
Соль умеренно.
Из белков: яичные, говядина, телятина, куриное белое мясо, рыба и морепродукты (если нет аллергии)
Кисломолочка не более 2,5%. Кефир, активия, творог. Брынза не солёная, фета. Сыр умеренно.
Углеводы. Злаковые и цельнозерновые с минимальной обработкой. Гречку и овсянку запаривать, не варить. Отруби обязательно по 4-5 ст.ложек в день.
Ничего не жарить!
Вода по 2 литра в день.

Ё-мое, мы же это знаем и без диетологов!!!