Хуже нет болеющего ребенка((
Не смогла с собой справится, поэтому в рационе сладкая булка. Ну буду считать, что она уберегла меня от нервного срыва. Ибо еще и недосып жуткий(((
Всего 1655 ккал. на 55 превысила калораж, считаю это не очень критичным.
Тренировка SEVEN
10k шагов сделано!
Рацион под катом

Читать дальше

Очень кратко.

Вторник я как то совсем мало ела — 1006 ккал
Среда — 1285 ккал
Тренировки — 7 минут зарядка ежедневно
10 000 шагов ежедневно.
Во вторник еще бег 3 км.
Сладкое не кушала.
Спать ложилась вовремя. но все равно не высыпалась из-за болезни дочери — закашляла.

Завтра постараюсь
Читать дальше

Это просто праздник — 60,1!!!
тренировка Seven и 1 миля с Лесли Сансон. 10 000 шагов находила.
Нашла НЕМОЛОКО

По питанию
1300 ккал
Завтрак — овсянка с чиа, бутер с тонким слоем масла, кофе
Перекус — 2 батончика фитофрут
Обед — чечевица, хлебцы, огурец
Ужин — вареная картошка со свежим огурчиком, кофе с
Читать дальше

Вес в эти дни 61,1 и это прекрасно! Снижается равномерно!

27.03 — 1146 ккал
Завтрак — чечевица и салат из капусты по корейски
Обед — Ярмарка суп по-турецки с булгуром
Ужин — Спаржа по-корейски
Перекусы — батончики Фитофрут, яблоко
Шла пешком до работы — 9571 шаг за день, тренировки Пресс и руки от найк и от Севен — Лечебная физкультура

28.03 — 1616 ккал
Завтрак — смузи с овсянкой и
Читать дальше

Не успела вчера выложить, пишу сегодня за 2 дня.
25.03.
Загрузочный день получился — превысила количество рекомендуемых калорий на 207. Я поняла, почему так получилось — случился большой промежуток между приемами пищи, и не смогла себя проконтролировать. Итого 1907 ккал.
Завтрак — блинчики с творогом, шоколад фит парад
Обед — морковь по корейски, хлебцы фин крисп, виноград
Ужин — тут мне уже
Читать дальше

Добралась до компа, наконец.
Очень рада выходным, так как все-таки недосып и рабочая неделя меня подутомили.
А сейчас детки у бабушки, и можно спокойно сделать все, что планировала и наслаждаться тишиной.
Дневник за пятницу.
Завтрак — вареная картошка с чесноком, горячий шоколад фит парад (223 ккал)
Перекус — 2 банана и кофе с молоком (218 ккал)
Обед — нут, перец (439 ккал)
Перекус — 2
Читать дальше

Положительная новость — снижение веса — 61,6.
Сегодня я совсем без хлеба обошлась, а так же выпила 1600 воды.
По шагам — 11 200 шагов — и 27 минут медленного бега на низком пульсе.

По питанию
Завтрак — плов из булгура, горячий шоко фит парад
Перекус — кофе, яблоко
Обед — вареный нут, желтый перец, немного арахис
Ужин — картошка вареная, свежий огурчик, горячий шоко фит парад.
Перекус
Читать дальше