Чувствуете ли вы себя крaсивой?
Читать дальше
Читать дальше
Оглянитесь нa свою юность
Читать дальше
Читать дальше
В качестве Контрольного Журнала, предлагаемого в книге, я буду использовать этот блог.
Приглашаю желающих присоединиться! Не обязательно писать ответы на задания в блог — можно просто в тетради…
Итак:
Читать дальше
Приглашаю желающих присоединиться! Не обязательно писать ответы на задания в блог — можно просто в тетради…
Итак:
Читать дальше
Девочки, а кто читал книгу Марлы Силли (Флай-Леди) «Телесный хлам»?
Я давно хотела и наконец нашла её.
Понятно, что проблема лишнего веса и борьбы с ним у меня присутствует всю сознательную жизнь… так хочется подступиться и к ней по-флаевски!
Я давно хотела и наконец нашла её.
Понятно, что проблема лишнего веса и борьбы с ним у меня присутствует всю сознательную жизнь… так хочется подступиться и к ней по-флаевски!
итак я не отступаю от привычек которые ввела за неделю
Привычка №1 — Вода
Привычка №2 — Ежедневный прием витаминов (главное правило — во время еды)
Привычка №3 — Уменьшение в рационе подсолнечного масла и введение разнообразных масла — льняное, оливковое, рапсовое, виноградных косточек, тыквенное, грецкого ореха
Привычка №4 — Отказаться от сахара, заменить его на сухофрукты, мед, фруктозу (иногда)
Привычка №5 — Отказаться от выпечки и белого хлеба
Привычка №6 — последний прием еды не позднее чем за 4 часа до сна.
Сахар я уменьшила — утренний чай без него уже приносит удовольствие
На булочки еще поглядываю и честно — чувствую себя несчастной(
Последний прием пищи — в 19 часов.
и…
Потеря веса составила 1.9 кг
Привычка №1 — Вода
Привычка №2 — Ежедневный прием витаминов (главное правило — во время еды)
Привычка №3 — Уменьшение в рационе подсолнечного масла и введение разнообразных масла — льняное, оливковое, рапсовое, виноградных косточек, тыквенное, грецкого ореха
Привычка №4 — Отказаться от сахара, заменить его на сухофрукты, мед, фруктозу (иногда)
Привычка №5 — Отказаться от выпечки и белого хлеба
Привычка №6 — последний прием еды не позднее чем за 4 часа до сна.
Сахар я уменьшила — утренний чай без него уже приносит удовольствие
На булочки еще поглядываю и честно — чувствую себя несчастной(
Последний прием пищи — в 19 часов.
и…
Потеря веса составила 1.9 кг
Ох уж эти «Не есть после 6 вечера» — сколько раз я принимала это решение и чувствовала себя «недочеловеком» почти всю жизнь.
С работы я приезжала всегда не раньше 7 часов вечера. Я отказывалась от встреч и вечерних посиделок. Что я только не делала, чтобы не думать о еде. Пока не поняла главного и стала это применять
Правило №5 последний прием еды не позднее чем за 4 часа до сна.
Конечно мы не будем заниматься глупостями и говорить «а если я ложусь спать в два часа ночи, мне что можно ужинать в 10 вечера?»
Это правило дает отличный результат и для тех, кто приходит поздно и последний прием можно устроить в 7 или 8 вечера максимум. И для тех, кто все-таки решил перейти на последний прием пищи в 6 часов вечера и может использовать такой прием постепенно сдвигая его в сторону шести часов.
С работы я приезжала всегда не раньше 7 часов вечера. Я отказывалась от встреч и вечерних посиделок. Что я только не делала, чтобы не думать о еде. Пока не поняла главного и стала это применять
Правило №5 последний прием еды не позднее чем за 4 часа до сна.
Конечно мы не будем заниматься глупостями и говорить «а если я ложусь спать в два часа ночи, мне что можно ужинать в 10 вечера?»
Это правило дает отличный результат и для тех, кто приходит поздно и последний прием можно устроить в 7 или 8 вечера максимум. И для тех, кто все-таки решил перейти на последний прием пищи в 6 часов вечера и может использовать такой прием постепенно сдвигая его в сторону шести часов.
- 1
- 2
