Давно так не радовалась.: у меня на сегодняшний день минус 7 кг 300 гр, начиная с 03.12.13 — всего 5 недель! Йес-йес-йес!!! Йа молодичнка!


З.Ы. фото пока еще не мое, просто очень подходящее, позитивное.
З.З.Ы.Становлюсь на весы сегодня и, затаив дыхание, не шевелюсь, даже глаза закрыла. И тут слышу рядом визг, переходящий в ультразвук, автоматически открываю глаза и поворачиваю голову в сторону звука. А это моя тренер, она же диетолог, так выражает свои эмоции. Я опускаю глаза на весы и тут уже два ультразвука сливаются вместе. потом мы в порыве радости обнимаемся и прыгаем в обнимку. Кто за кого больше болеет — я или она — даже не скажу сразу.

Привет мои дорогие девочки! Эх пропала на долгое время и практически побырику читала некоторые посты, потому что в декретном отпуске бывают моменты, когда просто «некогда». Но суть не в том!..
После новогодних праздников изрядно набрав лишние кг решила собой заняться. Вооружилась теорией и приступила к практике. Так как полной возможности ходить в зал не было, думала с девочками из одного форума посидеть на диете «Система -60», вернее это была не диета, а способ жизни.Думаю две недельки посижу, а там уже попру в зал. Хватило меня не надолго;)Вроде и сложного ничего нет и жуй до обеда хоть деруны и балыки, но вес уходил только «маленькими порциями» и я решила поменять тактику, которой пользовалась еще в незамужние годы!:)Пошла в зал все-таки! Я как бывшая тяжелоатлетка скажу, нет ничего грознее для жира как штанга и хорошее питание.Многие могут ополчиться, что такая атлетика может сделать из женщины мужика! Я вам отвечаю, как практик-нет! Все что показывают по телеку-накачанных теток, с нулевым размером груди и огромными мышцами-это женщины которые пьют добавки, сидят на всякой гадости и колят в мышцы (для их обьема) уколы.В свое время надо мной смеялись и крутили у веска, когда я пошла в тренажерку, но когда спустя 4 месяца я явилась в новом облике похудевшая на 10кг, то все просто обломались. Главное довериться тренеру и читать блоги профтренеров. За два месяца я похудела на 6кг без риска поправиться через неделю. Знаете как на диете-похудала, а потом вдвое набрала. Я занимаюсь около 1.5 часа три раза в неделю, режим питания(не сложный), раз в две недели банька и три упражнения утром. Это немного, но дает эффект. Главное начать и награждать себя. Мой изначальный вес был-71кг, сейчас 65кг, цель 58кг при росте 168см.За целеустремленность наградила себя новенькими фиолетовыми линзочками и завтра записалась на милировку. Эх весна! В этом году я буду тебя встречать по-новому в новой фигуре!:)
Спасибо за внимание!

Еще одна большая часть моих размышлений.
Ага-ага, две недели делать мне было нечего длинными вечерами, и я много думала. Удивительно полезное занятие, чесслово. Я столько всего надумала — на полгода хватит. Но я отвлеклась. О похудении.
Когда я начинала знакомиться с системой флайледи, я была настолько противна сама себе, со своей неопрятностью, с бардаком в доме — что решила поменять все сразу. В том числе — и сесть на диету. Помогало в мотивировке еше и то, что подруга моя на Протасове скинула 24 кг. Ну, предположим, не сразу, за все пять недель, но за полгода. И теперь весит меньше, чем я. А на момент нашего знакомства — поверьте, было очень даже наоборот.
Что вам сказать, девочки. Мне все понравилось. Мне понравилось мое победное шествие на первой неделе — самой тяжелой по ограничениям. Мне нормально далась вторая. Я почти не замечала, что я на диете — на третьей неделе. А вот потом наступил аут. Потому что оказалось, что быть на диете, и так вкалывать, как мне пришлось — со снегом, с ведрами, со стиркой вручную, и тд… невозможно. Я просто-напросто ослабела. Мне реально нужна была ЕДА. Чтоб так пахать. Иначе — мордой в диван, и ходить сквозь кисель, и не иметь сил поднять с пола Ксюшины колготки… А это меня мало устраивало. Поэтому мне пришлось остановить диету. Хотела я скинуть 10 кг. Скинула шесть. И очень-очень боялась, что вот как только закончу — начну набирать. Об этом говорят все, об этом все предупреждают. А я на диету села — первый раз в жизни. Так вот, порадуйтесь за меня — ничего я не набираю. Хотя ем все.
НО. Я-то ем все, но не так, как раньше.
Во — первых, во-время диеты я навсегда забыла, что такое майонез. Мне он не нужен. Я, которая раньше с майонезом ела все — и картошку, и хлеб, и макароны, и салаты, и гречку — я вообще реально теперь не понимаю, нафиг он мне нужен. Салаты изумительно заправляются кефиром и соевым соусом. Картошка — гречка поливаются маслом, или вообще ничем.
Во-вторых, пиво. Есть у меня к нему слабость. Люблю я пиво. И само по себе люблю, и с мужем под вечерние разговоры есть привычка его пить, и запивать им еду классно. Ну и ассоциации у меня с ним… Точно, как описано в книге Марлы «Телесный хлам». Мне когда — то, очень давно — 8 лет назад, было очень плохо. Меня бросил мужчина, которого я любила 11 лет. Просто взял, и ушел. И мне казалось — жизнь кончилась. И у меня не было — никого. Ни ухажеров, ни подруг, ни друзей. Мужчина постарался. Ему удобно было так — быть ЕДИНСТВЕННЫМ в моей жизни. Не единственным мужчиной, а вообще. И вот, я встретила компанию золотых людей. Которые меня приняли, вылечили, реанимировали, вернули мне самооценку. Полюбили меня. Открыли мне, что жизнь прекрасна — и без мужчины. Так вот, когда эта компания встречается — пьет пиво. И пиво незаметно для меня стало продуктом, который возвращает меня в то состоянии эйфории — когда я стала НУЖНА, ЦЕННА, И ЛЮБИМА. И без пива мне было реально тяжело. Привычка пить его за ужином… Тяжело, да. Но я заменила его на кефир. Кефир, который надо было пить по диете. И теперь кефир прочно прописался в холодильнике. Именно им я запиваю ужин. И картошка без майонеза уже не кажется сухой. И пива пьется — меньше. И сытость наступает — быстрее, а значит — съедаю я на ведро меньше. И в организм поступают полезности — волосы заблестели, ногти не ломаются… Я по-прежнему люблю пиво. И с удовольствием его выпью. НО — с удовольствием, а не по привычке. Большая разница.
В-третьих. Я наконец полюбила салаты. Вот с детства мне никакие салаты, кроме Оливье, не нравились. А теперь — люблю. И с пекинской капустой, и с помидорами-огурцами, и с красной капустой, и просто зеленый, с яйцом.
И в четвертых — вода. Я начала пить воду. Пока в мою жизнь вошел только первый утренний стакан. Но я кое — что придумала. Мне не нравится пить воду залпом. Все, что я пью — я пью медленно, и вкусно. Так вод, если воду подогреть до той же температуры, что и чай… то вполне себе этот чай можно и заменить. Вода пьется, сахар — который в чае — нет.
Так что несмотря на то, что я не довела диету до конца — угрызениями совести я не маюсь, а наоборот — очень довольна. 6 кило скинула, привычки частично изменила. После новогодних праздников (ну, я ж реалистка — нереальных целей ставить не будем, да?) выберу время на повтор.

Результаты за 2 октября:
— питалась вчера хорошо, правильно, конечно перед сном немножко не выдержала и в добавку к кефирчику побаловала себя слоеной печенькой с изюмом ))))))))))
— курила, к сожалению, вчера не мало, а если быть точнее, то по дороге с работы 3 штуки и дома еще 3 штуки, УЖАС ((((((((((
— а вот, что касается работы по дому, то даже перевыполнила немного план, вымыла окна в столовой и двери в прихожей, подмела полы в тамбуре и поставила незапланированную стирку. В работе по дому ГОРЖУСЬ собой, а вот из-за курения СТЫДНО.
Но ничего, я и не ждала, что все будет легко, поэтому буду работать над собой сегодня!!!
03.10.12

Не знаю как у вас, а у меня, в ожидании паспорта, все больше и больше предотпускной мандраж. Особенно волнует проблема целлюлита… О да, кошмар и ужас, но я недавно увидела его у себя. Физические нагрузки уже включила, едой не балуюсь особо, но ударить по третьему фронту, мне кажется не помешает.

Посидев в интернете и посмотрев, что у меня есть, выбрала для себя несколько рецептов — делюсь) Напишите, может кто-что пробовал уже? Или можем вместе :)

Читать дальше

Кто-то недавно писал хороший пост про похудение. Я добавлю свои пять копеек в общую копилку :)
Моя лучшая подруга, про которую я писала, и которая оправдала свой статус уже не один раз, посоветовала мне книгу «Как похудеть и сохранить стройность?» Авторы: А. Бобровский, М.Гаврилов, С.Дремов.
Книга рассматривает психологический аспект данной проблемы. Я хотела написать о ней отзыв после прочтения. Но меня захлестывают эмоции, что не могу не поделиться с вами. Книжечка довольно маленькая, но в ней сокрыты такие тайны, о которых даже не задумаешься. В частности, большое внимание уделено причинам переедания. Ведь это и является нашей главной бедой.
Я перестала жрать в прямом смысле этого слова. Я научилась различать аппетит и голод. Еда приобрела новые вкусовые качества.
Раньше я не понимала выражения, что нужно любить себя. Я не понимала как. Не хотела принимать свое тело. Я отвергала тот факт, что у меня есть лишний вес. И вместе с тем, когда бы я не начинала заниматься, не могла представить себя стройной и подтянутой. И конечно же все возвращалось на круги своя, а мои усилия оказывались напрасными.
Знаете, я как-то сидела и смотрела на себя. Мне настолько стало жалко свое тело, которое я довела до такого состояния. Я попросила прощения у себя самой и пообещала, что впредь буду заботиться о себе и своем здоровье.
У меня поменялось отношение к физическим занятиям. Они не в тягость, а в радость. Когда я бегу, то представляю свое совершенное тело, новые возможности, новую жизнь, к которой я стремлюсь. И чем больше бегу, тем быстрее приближаюсь к своей заветной цели. И удивительно, но я стала без передышек пробегать гораздо большие дистанции. Если раньше начинало колоть в боку и шуметь в голове, то теперь как будто второе дыхание открывается. Задумаешься о чем-нибудь, а когда опомнишься — уже далеко от места старта…
Эта книга открывает невероятные вещи. Среди них — недолюбленность в детстве. До настоящего момента я ощущала себя обиженным ребенком и не понимала, что давно уже стала взрослой, забочусь о себе и сыне, самостоятельно обеспечивая наше существование. Я поняла, что жизнь — не плохая, она отражение меня самой. Я стараюсь меняться, не черепашьими шагами, а как можно скорее. Мне хочется столько всего успеть. И нахожусь в сладостном предвкушении новой себя.
Я стала более внимательно относиться к поведению сына. Ведь он — это я. И все его капризы тоже от недостатка внимания. Я помню, как мне было плохо и одиноко в детстве. И мне не хочется повторять маминых ошибок. Я хочу растить сына счастливым и не создавать ему в будущем проблем.
Перемен сейчас во мне очень много… И мне от этого так хорошо!

Буду публиковать самые главные выдержки из глав. Если вас заинтересует, почитаете полную версию книги :)

Читать дальше

Все началось 9 сентября… На мне не сошлись брюки, которые были велики! Да и муж не за долго до этого дня намекнул: «Фатима! Какая у тебя фатима!» Шок был обеспечен. Жуть как боюсь всяких диет, таблеток, медицинских процедур решила обойтись с собой гуманно… Желания начать тренировки не имела (да и тяжеловато было с таким весом и глубокой депрессией себя на что-то поднять), поэтому приняла решение питаться как обычно, но немного не доедать или класть в тарелку поменьше (чуть-чуть). После шести не есть! но тут столкнулась с проблемой, что раньше одиннадцати спать не лягу, а кушать именно после шести и хочется… Я нашла для себя выход: «засосало под ложечкой» — съела 1 курагу и 1 черносливинку, запила глоточком зеленого чая. Опять «засосало» — опять 1 курага, 1 чернослив, несколько глотков зеленого чая… Может это моя индивидуальная реакция, а может и правда помогает, но вы не поверите на сегодняшний день МИНУС 13 КИЛОГРАММОВ! И совсем стало не трудно себя поднять пресс с ножками покачать, надо же подтягивать то что сдулось… А те самые брюки все-равно носить не могу, они теперь в застегнутом виде сваливаются.

Сколько раз замечала: любое, даже самое полезное дело надо делать через какие-то заборы и препятствия. Уж не знаю, что делает результат таким желанным и радостным – затраченные усилия на достижение или то же самое, только по поводу преодоления обязательно возникающих неожиданностей.

Самый банальный пример – похудение. Мечта большей половины женской части человечества и значительной части мужского населения планеты. Женщины реально хотят, мужчины тоже, но осязать результат хотят еще больше. В то же время те же мужчины реально не понимают, почему у женщин заявленное мероприятие получается меньше, нежели они хотят на самом деле.

Читать дальше

В 2012 году решила окончательно и бесповоротно бороться со всем лишним:

1. стараюсь худеть, получается медленнее, чем хотелось бы, но хочется верить, что верно

2.Выбрасывать и еще раз выбрасывать все, чем не пользуешься больше года. Вчера на выброс+отдать соседке в общей сложности ушла 81 вещица

3. минимизирую общение с теми людьми, которые мне не очень приятны, и стараюсь больше времени уделять родным и друзьям.

4. борюсь с предрассудками, беспорядками в голове.Толку мало от всего этого, но жить тяжелее.

Я обожаю канал TLC!!! Готова пересматривать передачи по несколько раз. Они такие вдохновляющие, искренние. Я уже не раз упоминала циклы передач в комментариях, среди которых была «В плену вещей». Сейчас закончила смотреть 1 серию премьеры «Экстремальное преображение: программа похудения». И решила сразу же написать, пока свежи впечатления.
Девушка за год путем тренировок, правильного питания сбросила 66 кг — со 150 до 84. Очень понравился подход фитнес-тренера Криса Пауэлла, специалиста по сбрасыванию лишнего веса.

Приверженец неортодоксальных подходов к сбрасыванию лишнего веса, Крисс Пауэлл буквально ворвался на фитнес-сцену, став пионером нового поколения фитнес-профессионалов. Он привлек к себе внимание всей страны проектом, в рамках которого его подопечный Дэвид Смит (David Smith) продемонстрировал самую значительную и самую быструю из всех когда-либо зафиксированных потерю веса, сбросив за 26 месяцев 401 фунт (это 182 килограмма!) лишнего жира.
Именно несгибаемая преданность Криса своему делу покорила сердца американцев, когда он поделился своей историей на таких шоу национального уровня, как 'The Oprah Winfrey Show', '20/20', 'The View', а также в получасовом документальном фильме для канала TLC.

Рэйчел 21 год. Она работает учителем физкультуры. Типичная отличница, как называет ее Крис. Но вот с единственной проблемой в своей жизни — лишним весом, она справится не может. «Я никогда не была худой» — кричит она в порыве занятий на тренажере, когда силы ее покидают. «Я делаю это не для тебя, а для себя!!!»

Весь процесс делится на 4 этапа, по 3 месяца. Есть первоначальное взвешивание (на товарных весах!) и следующее только через 3 месяца. Крис ставит Рэйчел цель сбросить за 3 месяца 30 кг. И если она достигнет ее, то мечта всей жизни — побывать в Европе — сбудется. Крис переоборудовал комнату Рэйчел в тренажерный зал. И первые три месяца живет в ее доме, поднимая в 6 утра и заставляя заниматься. И вот через три месяца второе взвешивание. Она сбросила ровно 30 кг. И едет в Грецию с братом.
Теперь все в ее руках и следующая цель — сбросить 25 кг. 3-х кг не хватает до полного успеха. Но вес позволяет прыгнуть с моста на тразанке (что является награждением за второй этап).
Третий этап является для нее переломным, она борется изо всех сил, но начинает хватать еду кусками, уходит в депрессию. Занятия не бросает. И сбрасывает всего 1,5 кг. Ошарашенное лицо Криса, когда она встала на весы. «Я не понимаю, как ты лишила себя шанса на операцию (по подтяжке кожи)». Но доктор дает добро.
И вот, ровно через год, она приезжает на площадь для публичного контрольного взвешивания. Красавица, на каблуках, в платьице, бусы, красивая прическа. Рядом с ней постер, какой она была… Это просто поразительный результат.

На протяжении всей передачи я испытывала искреннюю гордость за героиню и удивление, чего может достичь человек, поверив в себя. Даже тренер плачет от гордости. Меня захватывали слезы радости, как будто ты все это переживаешь сама. Именно поэтому мне нравится этот канал и все передачи, которые на нем идут. Здесь все, как в жизни. Ты находишь ответы на вопросы, которые долго искала. Начинаешь меняться сама…

Я сама всю жизнь мечтаю похудеть. Не была особо толстой никогда, но сколько помню себя, с детства не нравилось свое пухлое тело. Много всего перепробовано, но всегда возвращаюсь туда, откуда начала. А после родов еще прибавилось лишних 9 кг. И вот смотрела я и думала, что те 12 кг, от которых мечтаю избавиться, ничто по сравнению с 66 Рэйчел. Раз она смогла, я тоже смогу. Главное — верить и не сдаваться. И наконец-то достичь своей цели. Гордиться собой и своим телом.

Я поняла свою главную ошибку — у меня никогда не было четкого плана. Я каждый день вставала на весы. А еще у меня не было вознаграждения, к которому бы я стремилась и ради которого работала над собой. Ведь просто «похудеть» достаточно неопределенная и призрачная цель. Поэтому с сегодняшнего дня это будет еще одним моим слоном, которого надо съесть. И в своих отчетах буду отражать то, что сделано.
Для начала хочу определиться с правилами питания. Найти для себя мощное, в плане стимула, вознаграждение. Сделать контрольные замеры. Поставить цель. Этого пока хватит.