Сегодня воскресенье и я взвесилась)57,1! Ура! Отвес!!

15 мая по питанию:
калории не считала, так как вечером позволила себе немного расслабиться
1ПП — Запеканка творожная с тыквой
2ПП — много мяса и 200 мл светлого пива.
По активности — 12к шагов и еще 7 км бега.

16 мая по питанию:
1ПП — богические низкоуглеводные панкейки со сметаной и ягодами
2ПП — жареный бекон, немного сыра и
Читать дальше

Идея не моя — признаюсь сразу.
Читать дальше

Давно зрело во мне желание начать в этом блоге похудательный цикл. Уже почти созрела перед НГ. Но болячки, череда праздников, а в первую очередь моя лень, сделать это мне не дала. Кто желает немного уменьшиться или просто начать правильно питаться и похорошеть к лету, — присоединяемся :)

Читать дальше

Хорошо быть в колее, хоть и одной ногой!
Вчера во время обеда сходила на рынок купила продуктов, а вечером прибежала, а пока муж читал что-то в интернете, приготовила борщ и запекла в духовке куринное филе с овощами. И все это за неполные 40 минут. Потом загрузила посудомойку и стиралку, убрала на столе и позвала всех ужинать. Получилось очень даже ничего, не смотря на скорость приготовления.
ПОтом занялась немного собой- позанималась 20 минут йогой, приняла душ, сделала маску и уложила красиво волосы.
Читать дальше

ну вот не дождусь я вечера и возможности написать и поделиться))) Бегом бегом к интернету, хоть и дел очень моного. Но я знаю, что если не поделюсь, то не смогу дальше порхать))

Я буквально пару слов о спорте, о беге, об альтернативе

Утром рано я ещё ни разу не вставала и не ощущала прохладу майского сибирского воздуха. (за бортом +4) т.е. на улице я не бегала. НО! сегодня я решила побегать дома. И как бы это смешно не выглядело, я всё-таки бегала! Подумала, что прежде чем посвятить хотя бы полчасика уличной пробежке, надо вспомнить как это — бегать. Завела таймер на 10 минут и вперёд. Честно скажу — понравилось) Да, вот так тупо по комнате туда-сюда))

Теперь, собственно то, о чём я спешу рассказать))

ЛМ, заглянув домой на минутку, и, услышав от меня, что я бегала, совсем не удивился а даже напротив — дал парочку советов. Предложил бегать по лестнице с первого по 10 этаж! Увидев моё удивление сказал, что сначала пешочком хотя бы разочек, ну а потом… Это отличная тренировка и дыхание и степ-аэробика, а если гантельки в ручки взять… и тут ЛМ понесло)) ну в хорошем смысле)) Вспомнил даже какой-то фильм где главный герой в целях тренировки сперва еле-еле поднимался по какой-то лестнице, а потом взлетал по ней же вверх.

Вот такая альтернатива бегу, фитнесу) всё-в-одном-флаконе)
Хм, буду пробовать)))

«Буду делать зарядку каждое утро» — фраза избитая:) «10 минут по утрам я могу себе позволить и это не сложно» — продолжение фразы и, к сожалению, неправильное. Вся загвостка в 10 минутах) Если вы решились наконец делать зарядку каждый день, прошу вас, не делайте ее 10 минут! Есть большая вероятность, что вы не получите ни грамма здоровья, ни грамма мышц и, скорее всего, через пару дней прекратите занятия.

Есть более простой способ закрепить за собой привычку делать физкультуру по утрам и оздоровиться))
1. Забудьте о 10 минутах! Забудьте о времени. Есть более важный параметр. Количество упражнений.
2. Решитесь совершать 10 упражнений каждый день. Это менее 5 минут времени! Каждые 3 дня увеличивайте количество упражнений — 15, 20, 25, 30… Остановитесь на том количестве, которое вас устраивает и оправдывает возложенные на него ожидания:) Не забудьте время от времени делать перерывы и пропускать один день занятий для отдыха)

Сейчас я выполняю каждый день 25 упражнений. Я делю их на 6 частей:
1. 3 упражнения на шею
2. 2 упражнения на плечи
3. 5 упражнений на руки
4. 5 упражнений на ноги
5. 5 упражнений на туловище, спину.
6 5 упражнений на растяжку, расслабление (лайт-упражнения для улыбки и удовольствия)

*каждое упражнение необходимо повторять 8-10 раз в быстром темпе:)

И мне не хватает! С каждым днем я чувствую, что там недокачено, тут не разшевеленно! А сколько интересных упражнений существует. Но мгновенно и сразу давать большую нагрузку нежелательно. После 2-х недельного легкого и плавного физкультурного периода, можно приниматься за жесткий спорт и изматывать себя на беговых дорожках, скаладромах и спортивных площадках.