Друг всех физкультурников:)

Есть более простой способ закрепить за собой привычку делать физкультуру по утрам и оздоровиться))
1. Забудьте о 10 минутах! Забудьте о времени. Есть более важный параметр. Количество упражнений.
2. Решитесь совершать 10 упражнений каждый день. Это менее 5 минут времени! Каждые 3 дня увеличивайте количество упражнений — 15, 20, 25, 30… Остановитесь на том количестве, которое вас устраивает и оправдывает возложенные на него ожидания:) Не забудьте время от времени делать перерывы и пропускать один день занятий для отдыха)
Сейчас я выполняю каждый день 25 упражнений. Я делю их на 6 частей:
1. 3 упражнения на шею
2. 2 упражнения на плечи
3. 5 упражнений на руки
4. 5 упражнений на ноги
5. 5 упражнений на туловище, спину.
6 5 упражнений на растяжку, расслабление (лайт-упражнения для улыбки и удовольствия)
*каждое упражнение необходимо повторять 8-10 раз в быстром темпе:)
И мне не хватает! С каждым днем я чувствую, что там недокачено, тут не разшевеленно! А сколько интересных упражнений существует. Но мгновенно и сразу давать большую нагрузку нежелательно. После 2-х недельного легкого и плавного физкультурного периода, можно приниматься за жесткий спорт и изматывать себя на беговых дорожках, скаладромах и спортивных площадках.
1 комментарий