Я всё ещё никак не могу прийти в себя после субботы. Накопилось такая усталость, что не могу связно разговаривать, забываю слова, забываю что и куда я положила и что я делала 5 минут назад. На работе пару раз «потеряла» отпечатанные отчёты. Помнила, что были на столе, а потом их не смогла найти. Оказалось, что один лист, сама того не замечая, отнесла к принтеру, там взяла другой напечатанный
Читать дальше

Так что же такое — качество жизни? Это штука не особенно сложная и максимально утилитарная. Состоит она из ежедневных вещей, извините, если кого шокирую:

1. Гигиена и уход за телом:
— есть ли у вас возможность и желание принимать душ и чистить зубы каждый день,
— хватает ли уходовой косметики,
— покупаете ли вы каждый месяц (максимум — каждые 3 месяца) новую зубную щетку,
— есть ли у вас смена белья на каждый день,
— регулярно ли стираете прочую одежду,
— как часто ухаживаете за верхней одеждой, пользуетесь ли химчисткой.

2. Еда:
— удается ли полноценно (!) поесть 2-3 раза в день,
— чувствуете ли вы вкус еды и насколько вам нравится то, что вы едите,
— насколько полезно то, что вы едите,
— сколько в рационе вредных продуктов и нет ли привычки «заедать» любой душевный дискомфорт.

3. Здоровье:
— как быстро вы идете к врачу, когда с организмом что-то не так и сколько склонны терпеть дискомфорт,
— знаете ли вы о своих хронических заболеваниях и умеете ли компенсировать их последствия,
— ходите ли вы к стоматологу (а девочки еще и к гинекологу, извините) один-два раза в год,
— есть ли привычка профилактически обследоваться минимум раз в год,
— есть ли вредные привычки,
— насколько неподвижный у вас образ жизни,
— сколько времени вы спите,
— считаете ли вы свое психическое состояние важным или «лучшее средство от депрессии — тряпку в руки и вперед»,
— есть ли привычка решать психологические проблемы с соответствующими специалистами или «это только для психов, нормальным людям не надо».

4. Благополучие:
— есть ли у вас одежда и обувь по сезону,
— как часто вы покупаете то, что вам на самом деле не нужно,
— насколько ваше место обитания (дом, квартира, пещера, шалаш) пригодно и оборудовано для жилья, какая там температура,
— насколько там чисто (это не про порядок, это про гигиену, видите разницу?),
— есть ли у вас личное пространство,
— сколько времени отводится на отдых,
— какой он, этот отдых, по содержанию — насколько интересно и активно это времяпровождение,
— сколько вообще в вашей жизни осмысленной деятельности, приносящей удовольствие.

5. Семья и окружение:
— насколько удобно и безопасно вам рядом с близкими,
— насколько вам хватает общения и принятия в семье и в ближнем кругу,
— есть ли у вас необходимое количество контактов на средней и дальней дистанции.

6. Работа:
— есть ли она и сами ли вы ее выбрали,
— насколько она осмысленна,
— насколько она вам нравится.

Источник

Размещаю перепост заметок одной барышни. Разумно написано и полезно, кмк.
Начинаю с послесловия:

Ну и традиционное послесловие: я очень хочу, чтобы про этот цикл узнало как можно больше народу, ради мира на земле. Поэтому буду очень благодарна за перепосты.

В общем, качество жизни — про то, насколько безопасно, удобно, с удовольствием и интересно вам живется. И насколько вы в состоянии удовлетворять свои потребности в различных сферах жизни. И все. Это не про гонку машин-квартир-банковских счетов. И не про высшую цель. И особенно не про то, сколько у вас детей и какие вы родители.
Засада человека усталого в том, что он просажен по кондициям до самого дна качества жизни, при том, что у него может быть масса ресурса в доступе. Ему просто нечем его взять.

Часто некондиционное состояние можно определить только по внешним факторам:
— легкое нарушение координации, в результате которого вы собираете организмом все углы в квартире;
— поле зрения подозрительно сужается;
— временной поток ведет себя странно, день либо тянется слишком медленно, либо летит, как трамвай на льду;
— близкие волнуются, что вы ели последний раз сутки назад, а вы при этом внезапно вспоминаете, что и в туалете не были много часов и как-то не хочется;
— в общественном транспорте вы собрали на себя всех попрошаек и трамвайных хамов в радиусе поражения;
— вы вдруг внезапно осознаете себя в 4 часа утра тупящим в игрушку, такая ерунда уже который день и сна ни в одном глазу, хотя невнятная усталость ощущается;
— вы спите по 14 часов в сутки и вам нормально.
При этом, если спросить человека, как он себя чувствует, скорей всего окажется, что он либо чувствует себя «никак», либо «нормально», либо догадывается о каком-то легком дискомфорте, который вполне можно терпеть.Так вот. Наш человек усталый скорей всего спит и ест мимо потребностей здорового организма, свято при этом полагая, что с ним ничего особенно страшного не происходит.
Что делать? Ну, помимо определения причин состояния.
Для начала — воспользоваться внешней диагностикой и проверить себя по вышеприведенному списку маркеров некондиции. Потом — ставить себе будильник с напоминалками про поесть, в туалет (при необходимости) и «бросаем все, идем спать». Скорей всего, по первости придется себе помочь химически — мелаксен, новопассит, а если все равно никак — выписанное врачом снотворное. Снотворное выписывает врач психиатр и к нему не надо бояться за этим идти. Психом вас никто не посчитает и насильно в больницу не уложит.

Да, вы мне сейчас расскажете, что легко мне рассуждать, мне в офис не надо, а у вас семья, дети и пока всех обиходишь и с хозяйством закончишь, уже три часа ночи, а вставать в семь. Я понимаю, вы привыкли убиваться, иначе вас бы не занесло в хроническую усталость. Но. Когда идет речь о спасении организма, «унитаз — лицо хозяйки» и разбросанные игрушки — не самая большая ваша проблема, равно как и квартальный отчет с планом продаж. Имейте это в виду.

Подробнее в Источнике

Девочки, дорогие мои, устала я.
Читать дальше

Я устала.
Я устала от того, что я вечно взлетающая флаюшка.
Я устала, что дома либо чисто, либо вкусно, либо выглажено (нужное подчеркнуть).
Я устала, что муж жалуется на мою внешность.
Я устала от чувства вины за то, что не уделяю достаточно внимания занятиям с дочерью.
Я устала везде опаздывать и все забывать, устала не высыпаться, забывать поздравить друзей с праздниками и делать все в последний момент.
Но больше я не буду такой.не буду ждать понедельника, нового месяца или года. Я очень хочу изменить мою жизнь. Сейчас четверг, 22 октября и моя раковина сияет!

Дорогие флаюшки! Хочу поднять такую тему, как усталость. Что с ней делать? Как заниматься домашними делами? Усталость жуткая после работы. Делать ничего не хочется. Заставлять себя не получается. Вот прям такой ужасный упадок сил. Как вы боретесь с усталостью? И откуда берете силы на домашние дела???

Прошел день десятый. Сегодня сразу два шага — за вчера и сегодня. Результат работы по шагам очень нравится. Только вот Очень устаю. Что с этим делать? К концу дня вся выжатая. Может, кто знает, что делать, чтобы энергии было через край?

Девочки, я тут. Жизнь течет сложно. В том смысле, что устаю очень. Не от дел, от количества народу. Семейство большое, вот меня и переклинивает, вернее мое давление. Но ничего, прорвемся. Скоро маленький отдых. А пока вот такое приятное возвращение из командировки.
Такой луг ромашковый по обе стороны дороги, что мы не удержались. Пришлось, правда, потом штаны стирать от пыльцы, но это ничего. Вечером уже вспомнила, что был День любви, семьи и верности, а ромашка его символ. Все в тему.

Сегодня ночью не спала. Такая особенность моей работы: бессонная ночь 1 раз в неделю с понедельника на вторник. В 5 закончила дела, в 7 с сыном отправились в больницу, проходить медосмотр. Прошли лора и невролога. Осталось 5 врачей + анализы. Кстати, в больнице потеряли нашу кардиограмму.
Читать дальше

Я бы, наверное, и не стала писать этот пост, но раз уж решила для себя отчитываться, то вот, пишу.
День начался с того, что обмануть себя во второй раз не получилось. Спала до 7.40, потом умылась-оделась и всё такое))) В общем УР выполнила. На работе утречком дополнила список планов и дел.
Читать дальше