Всем привет!
Пообщавшись с одной девушкой, вдохновилась на поиск и систематизацию информации о питании и питье.
Может, чем-то дополню топик Талии, может, повторюсь.
Но ничего, повторенье — мать учения.
Итак.

Читать дальше

Кто о чем, а я как всегда =) Дальше много занудства и симптомов нездорового перфекционизма =) Но мне так интересней, так что пусть будет

Читать дальше

Весь месяц собирала чеки и записывала сколько куда тратила. Если честно думала потрачу немного меньше.

Читать дальше

Вот видел бы кто, что я только что сейчас съела утробно урча, при этом зная, что я на пути к красивому телу, покрутил бы пальцем у виска.

Сожрала два куска «Праги» из местной кондитерской (граммов наверное 200 было точно). Такие красивые куски. Шоколадные. С кремом. Бисквит с пропиткой. Сверху крем шоколадный и еще полоски жидким горьким шоколадом.

Самое что смешное: мне можно))))) Потому что утром уже были йога, прогулка с собакой, отведение ребенка в сад с легкой пробежкой (он от меня на своем самокате пытался удрать, а я догоняла), сложные углеводы на завтрак. В обед будет только белок и сложные углеводы. Никаких жиров. Сейчас предстоит растяжка на шпагат минут на сорок. А вечером силовая на ноги, пробежка, плюс выгул собаки, еще йога перед сном. И дела домашние никто не отменял (белье уже погладила, еще одну стирку поставила, развешала, застелила постели, провела пятиминутное спасение всех комнат, сейчас вот полы еще помыть).

Вывод: торты жрать можно, но не нужно, хотя вкусно и хочется.

Села и сделала то, о чем мечтала уже лет пять, а то и все семь. Сделала себе адекватное меню на неделю. Расписала все заранее по часам. Причем не от балды и что придется и как придется, а выбирала из тех продуктов, которые одобрил тренер и вписывала их по времени, чтобы углеводы строго с утра, а белки — на вечер. Как же хорошо-то стало!

Это, получается, я теперь не буду тупить в магазине, стоя рядом с полными полками: «А чтооо же нам сегодняяяя приготооооовить на ууууужин?». И список продуктов набросала, которые чаще всего покупаю и ем (включая то, что любит ребенок и супруг). Сегодня когда в магазин собиралась, просто пробежалась по готовому списку глазами, заглянула в холодильник, определила, что кончается, выписала на бумажечку и оп! Никаких лишних трат! А раньше полные пакеты какой-то еды и по результату жрать нечего и денег нет.

Эх, и жить хорошо. И жизнь хороша!

Я сегодня просто красавица!

Во-первых, я доделала то, что не сделала в понедельник. Я дочистила унитаз и разгребла остатки баночек в ванной комнате.
Во-вторых, продолжив работу в ванной комнате, почистила ванну (бортики), раковину, помыла зеркало, вымыла там пол, т.к. «день большой уборки» у меня вообще во вторник, и я должна была сделать это именно тогда, НО, как вы помните, я чувствовала себя не важно. Вдвойне горда собой, т.к. сделала это руками, без швабры, чтобы очистить уголочки, забившиеся мусором. Сейчас у меня стирается коврик (на который мы встаем, когда выходим из душа) и на очереди куча шмоток (которые я так же должна была постирать во вторник).
В-третьих, продолжая «вторничную уборку» я пропылесосила и разгребла засохшие цветы (я раньше занималась фитодизайном, до сих пор привычка живет что-то сушить), потом пришлось подметать…
В-четвертых, перемыла всю посуду, которую не мыла все эти дни. Вышло не мало. Нашла новое место хранения для приборов. Прошлась по кухонным поверхностям.

На этом силы иссякли. И я уже планирую баиньки ;)

Девочки, КАК БОЖЕСТВЕННО пахнет в ванной (от моющего средства с ароматом цветов)!!! Вы бы знали!!!

Осталось только мужу задание дать пройтись по верхам и потолок у нас в ванной после ремонта труб немного заляпан. Пусть мальчик чуть-чуть потрудится ;)

А еще смешная ситуация произошла — когда доставала скатерть для кухни, нашла мужнину заначку ))))) перепрятала )))))) интересно, через сколько он обнаружит пропажу ))))

Из других обещаний. Я погуляла-таки 30 минут! И кушала. Дробно. И отмечала про себя интервалы, т.к. девочки меня похвалили и я стала обращать на это внимание. Прочитала о том, что необходимо соблюдать интервал… в идеале положенных 3 часа, минимально — 1,5. Решила с завтрашнего дня отслеживать так же и этот аспект.

Мое меню на сегодня:
12.00
минеральная вода 200 мл.
груша 150 гр.
14.00
сырники (творожники) — 5 небольших шт.
тан 300 мл.
15.30
морковка 100 гр.
18.00
сырники — 3 шт.
тан — 200 мл.
19.30
коктейль молочный шоколадный 250 мл.
клубника свежая 300 гр.
20.30
коктейль молочный шоколадный 250 мл.
23.00
желе с персиком 100 гр.

А еще я решила добавить к своим «наблюдашкам» пункт про одежду, позаимствованный у Валяевских марафонок (надеюсь, никто не обидится за такое название?). Я вообще мало куда хожу в последнее время, но чувствую, что это скоро изменится.
И мне необходимо подкорректировать свой КЖ и разобраться в терминологии флаюшек, т.к. некоторые высказывания наводят на меня панику: «Она о чем?» )))

Всем приятного полета!

Ну что же…
Начну с того, что мне есть за что себя хвалить.
Первое, я прибрала аптечку.
Второе, у меня было много разных порывов…

Ругать себя вообще не хочется сегодня. Потому что за окном яркий, олнечный день и хочется верить в то, что весна близко. Хотя есть понимание, что затянула с уборкой — сегодня уже приедет муж. Ну да справлюсь. Самочувствие отличное.

По питанию поняла, что питаюсь правильно с точки зрения количества порций и частоты, но вчера вообще не ела горячего (а хотелось) и мне совсем не перепадает белок (поэтому уже третий день жутко хочется строганины).
Моя знакомая говорила о том, что беременным не желателен горячий чай, мол, это стимулирует токсикоз. Вчера я это ощутила на собственной шкуре… так что от чая отхожу потихоньку. Надеюсь, это временное явление, и я скоро смогу наслаждаться чаем.

Меню, я думаю, интерес может представлять только для увлеченных и диетологов, но мне важно складировать это инфо для дальнейшей оценки. Поэтому, девочки, можете этот текст пропустить ;)

12.00
творожная масса с изюмом 75 гр.
чай с долькой лимона и двумя ложками сахара
15.00
свежевыжатый апельсиновый сок 200 мл.
плавленный сырок 100 гр.
17.00
морковка 150 гр.
хлопья из цельной пшеницы 50 гр. с молоком 250 гр.
вода холодная кипяченая 100 мл.
19.00
пол мандаринки
5 крабовых палочек… сильно хотела!!!
газированная минеральная вода — 0,5… тоже думала о ней два дня!!!
семечки соленые 100 гр.
21.30
еще одна крабовая палочка
фисташки 60 гр.
желе с кусочками персика 100 гр.
компот облепиховый — 300 мл. САМА варила!!!
00.30
салат помидор+огурец+редис+редька+репчатый лук+укроп 300 гр.
3.00
фисташки 60 гр.

Гуляла я 15 минут. Для Алены до беременности — это смешная цифра, т.к. я гуляла по 2 часа ежедневно. Для Алены во время беременности — это почти рекорд. Как-то туго стало с прогулками. Хотя знаю, что НАДО.
Буду исправляться, надеюсь довести сегодня цифру до 30 минут.

Всем доброго утра!

И настроение мое улучшилось!.. )) и отчеты надо возобновлять. Потихонечку.
Сдала анализы — важное дело.

Еще сегодня:
— Разобрала уже надоевший всем хотспот ))

— и еще один, надоевший не менее
Читать дальше