Шаг 9: Размусоривание
Шаг 10: Таймер

Шаг 9 и 10 решила совместить для большей эффективности. Размусоривание проводила по таймеру. Залезла в самый ужастный хот-спот. Завела таймер на 15 минут. Раз, два, три — вперед! Дз-з-з-з!!! Результат: один (почти разобранный) хот-спот, 60 выброшенных вещей (зачем они хранились???) и огромный пакет игрушек для детского сада. Хот-спот собирался месяц, а разобрать его просто руки не поднимались. По-видимому, все проблемы в голове, а не в отсутствии времени. Еще 15 минут — и хот-спот добит до конца, комод (у которого уже верхняя крышка прогнулась от наваленных на него вещей) протерт влажной тряпочкой и красиво декорирован к Новому году.

ПКЖ
Сегодня выполнили только задание из детского ПКЖ и новогоднего календаря: испечь праздничный пирог. Ну, в рамках репетиции новогоднего меню (детская часть) зачла и себе. Вот что получилось:

Дети были просто счастливы, причем, как от процесса создания (принимали непосредственное участие в оформлении), так и от процесса поедания.

Диета.
Полезли токсины — диетой было обещано такое удовольствие с 3 по 7 сутки. Для ускорения выведения предлагалось лечебное голодание (24 или 36-часовое). Выбрала 36-часовое, поскольку внешний вид меня отнюдь не радовал, а от такой красоты хочется побыстрее избавиться. Токсины выбрали прекрасное место, кудой вылезать из организма — через слизистую лица. Это просто кошмар! Результат — минус 700гр + наутро абсолютно чистое лицо (все-таки они действительно вывелись!). Общий результат от начального веса — минус 3 кг 500гр!

Сегодня дорабатываю шаг 6, который перетёк из вчерашнего дня. Всё-таки эти хот-споты нужно добить, они сильно портят общую картину, и дом выглядит запущенным.
Шаг 7: приготовить заранее одежду.
Шаг 8: начать вести КЖ, записать в него свои рутины.

— УР;
— стирка;
— ЗК;
— хот-споты;
— побегала по магазинам, прикупила подарков для детей (мы с мужем на эти выходные едем на его встречу с однокурсниками, не с пустыми же руками ехать);
— КЖ у меня уже есть, УР и ВР были записаны на черновиках, но, поскольку они уже отредактированы и развешены по квартире, я только переписала все на чистовик;
— завела страничку вдохновения в КЖ;
— приготовила одежду на завтра.

ПКЖ:
Задание на сегодня — отдать новогодние диски на запись выполнила вчера, в выходной день. Купила красную новогоднюю скатерть — решила поэкспериментировать, а то каждый год только белая, и красно-белые свечи на новогодний стол. Сегодня просто ставлю себе зачет. Задание из детского новогоднего календаря — сделать снеговичков из ваты — выполнили сообща. Получилась такая дружная семейка снеговичков!

Диета:
После разгрузки ввела сбалансированное питание, только небольшими порциями. В меню: гречка, рыба, мясо, сыр адыгейский, вареная свекла и морковь, апельсин. За сегодня — минус 100 гр. От начального веса — минус 2 кг 800гр! Ах, как же все-таки жалко, что вес стал сбрасываться так медленно… Но ничего, общий результат радует.

Шаг 6: хот-споты… :-(
Это мое больное место.
Прошла по квартире и составила их список. Насчитала 5 пунктов.

Воскресенье. Работать не хочу, и не буду (как учит система). Сегодня купила таймер, реалистичный такой, в виде помидорчика. Как раз кстати для размусоривания и борьбой с теми-же самыми хот-спотами. С завтрашнего дня начну им пользоваться. В понедельник объявляю хот-спотам бой! Ой-ой-ой, как же у меня это пункт запущен, даже не знаю, справлюсь ли я с ними за один день, ведь у меня не хот-споты, а хот-спотищи!

Домашняя работа.

— УР;
— стирка;
— фотосессия (это тоже работа :-);
— ВР.

ПКЖ:

Сложила в папку все заготовки для празднования НГ. Проверила и дополнила списки, собрала брошюры с рецептами. Купила тетрадку с зимним мотивом для необходимых подготовительных записей. Дети (согласно заданию из детского новогоднего календаря) сделали и повесили кормушку.

Диета:

Мои родные решили сегодня проверить мою силу воли: сварили вермишель и нажарили отбивных — очень полезно :-) Потом демонстративно сели пить чай с шоколадкой. Ха-ха-ха! А у меня чувства голода нет совсем. Им так и не удалось сбить меня с правильного пути. Сегодня питание выглядело так: мясо, кефир, немного голландского сыра, морковь и обильное питье. Результат — минус 200гр. Вот уже и началось более медленное сбрасывание веса. Жалко: умом понимаю, что так более полезно для здоровья, а душой так хочется скакать семимильными скачками. От первоначального веса — минус 2кг 700гр!

Выполнила шаг 5: записала противные голоса, и, в противовес, хорошее о себе. Вообще не могла понять зачем это задание. Сначала думала, что смогу написать только плохое. В итоге получилось, что плохого — 8 пунктов, а хорошего — 12, только в каждом хорошем есть своё «но», т.е. оговорка. Я поняла суть задания: как раз определить эти оговорки, понять, что нам мешает полностью раскрыться и беззаботно жить. Когда читаешь список хорошего — ты, наконец-то видишь, какая ты на самом деле. А оговорки — это то, над чем еще предстоит работать, для того, чтобы стать настоящей, чтобы тебя ничего не тянуло вниз.

Провожу отчет так, как и обещала, по каждому из пунктов (домашняя работа, ПКЖ, диета) отдельно. Отчет по домашней работе будет выглядеть намного короче, потому что почти все мои ещедневные дела преобразовались в коротенькие сокращения УР и ВР.

Домашняя работа.

— УР;
— украсили с детьми зал: повесили новогодние гирлянды (в рамках выполнения пунктов детского пКЖ);
— отвела сына на мастер-класс по фигурной аппликации;
— купила папку для сбора всякого подручного материала для организации проведения Нового Года — самого ПКЖ не хватает;
— купила набор для празднования Нового Года с фантами, поздравлениями, тостами и всякой разной новогодней мишурой;
— полдня провела в разговорах «за жизнь» со своей сестрой (о-о-очень продуктивный день получился, когда она ушла было уже 20.00!);
— убрала все ненужные шапки-шарфы-перчатки-рукавички из прихожей;
— навела порядок в гардеробной и на обувных полочках;
— ВР;
— вымыла зеркала в коридоре, ванной и детской;
— вымыла окно в детской;
— стирка.

ПКЖ:

Дала задание и отдала диски на запись новогодних фильмов, мультфильмов и мелодий. Они будут радовать нас в предверии Нового Года и создавать соответствующее настроение. А под новогоднюю музку будем украшать ёлку.

Диета:

Сегодня питание выглядело так: мандарины, немного голландского сыра и обильное питье. Результат — минус 900 гр. От первоначального веса — минус 2,5 кг!

Провожу отчет так, как и обещала, по каждому из пунктов (домашняя работа, ПКЖ, диета) отдельно.

Домашняя работа.

Итак, в день 1 заданием была раковина — справилась.
Сегодня день 2 — (шаг 2)обуться в обувь на шнуровке (я одна споткнулась на этом пункте?), (шаг 3)написание напоминалок и (шаг 4)запись своих рутин. Шаги совместила потому что уже давно всего этого придерживаюсь, только пока рутины были не расклеены по квартире, а только записаны на черновике в КЖ.
Утро(не знаю, как у кого, а у меня это самая продуктивная часть дня — пока все выспанные и особо от меня ничего не хотят, потом — хоть разорвись: «мама то, мама сё, дай то, хочу это, а он, а она и т.д, и т.п.):
— полет с ершиком;
— разгрузила посудомойку (вечером своих пыталась научить ею пользоваться: загрузили, как посчитали нужным);
— вымыла посуду после посудомойки :-), мои все-таки умудрились все, что можно было поставить вверх ногами поставить вверх ногами;
— начистила и протерла раковину;
— выпила витамины (еле вспомнила);
— отмыла столик от акварельной краски (по-моему, этот пункт уже тоже можно дополнять в утреннюю рутину);
— вымыла огромную стену на кухне от гранатового сока (дети с папой почистили гранат);
— заполнила на полмесяца ПКЖ;
— завела детский ПКЖ;
— выполнила с детьми (кстати, и вчера тоже) задание из детского ПКЖ;
— выдала детям подарки-сюрпризы за выполненное задание;
— застелила постель (почти в обед);
— отвела сына в садик;
— провела ревизию в холодильнике;
— записала на стикеры и расклеила рутины по квартире;
— прогулялась с дочкой;
— сбегала в магазин;
— забрала сына из садика.

Все, обед.

Дальше, уверена, опять все застопорится. У меня второй половины дня не существует (вернее, меня как таковой не существует — я просто обхаживаю всех своих домочадцев). А освободившись после того, как малышей уложу спать, уже просто отключаюсь, настолько уже поздно, а я настолько уставшая.

ПКЖ.

Задание на сегодня — составить список всех, кого нужно будет поздравить письмом, электронкой, открыткой или устно — лично или по телефону — в процессе выполнения. Оказывается, что почтовых адресов у меня почти никого и нет. Начала потихоньку народ обзванивать, узнавать. Решила в этом году уделить больше личностного внимания одариваемым и не поздравлять через электронку. Ведь намного приятнее получить открытку по почте! (Давно забытое ощущение, корнями ушедшее в советские времена). Повторюсь: хорошо, что решила этим заняться заранее! :-)

Диета.

В первый день в меню были гречка, фрукты и кефир. За первый день — минус 1 кг 300 гр!!! Сегодня сижу на одном кефире. Ну, не на одном — периодически попиваю слабенький кофе, я такая кофеманка, что без него просто не могу. Кстати, вот и вырисовалась еще одна вредная привычка — надо взять себе на заметочку, может быть, когда-то и ее начну уничтожать. Вечером не выдержала, съела венигрет и маленький кусочек запеченого мяса. За второй день минус 300 гр., — пусть не много, зато в минус. Вместе за два дня минус 1 кг 600 гр!

В общем, так: подведу итоги. Четко вырисовались недоделки. Рутины надо записывать обязательно!!! Причем не только что имено нужно сделать, а и очередность выполнения пунктов. Сегодня бегала из ванной в спальню и в кухню, хаотично вспоминая и так же хаотично делая все то, что вспомнила в данный момент. Отметила, что вчера все было более организовано и, соответственно, сделано намного быстрее. А еще дневник надо писать поздно вечером, когда всех уложу спать, — мои мне просто не дают сидеть за компьютером больше двух минут подряд: все время надо куда-то бежать и кого-то от кого-то спасать.

Вот и пришла зима!!!
И сразу же начался обратный отсчет: до Нового Года остался 31 день.
В Новый Год хочется войти обновленной во всех смыслах. Как раз пришло время пройти 31 шаг (откладывать дальше некуда), начать пользоваться ПКЖ, а для себя я еще решила сбросить вес. Программа-максимум на декабрь составлена, так что вперед!

Раз, два, три — начали!!!
Буду отчитываться по каждому пункту.

Она красива, ухожена, уверена в себе и успешна в любом деле, за которое берётся. Её дом — мечта, под стать ей самой. Она точно знает, что ей делать в любой ситуации и всё успевает. Наконец, у неё отличная фигура! Это о Бри ван де Камп. И я хочу, чтобы это было обо мне.
Если начать сравнивать «у меня» и «у неё», различий будет три (3).
1-е: Дом. не размеры, (хотя так и есть), а какой. Красивый. Как с обложки журнала. (вырезано)
Читать дальше

Хочу опять попробывать эту замечательную диету… Не только похудеть, но и здоровье поправить.
Два года назад хватило силы, и был потрясающий эффект.Короче, будем размусоривать организм, мысли тоже приводить в порядок… Время подходящее-прошло день рождение, которое праздновать все грустнее, ведь«помоложе раньше были зеркала»… А мне все кажется, что я не по настоящему живу...«Черновик».Ребенком лет в 12 планировала и мечтала, а тут… бег на месте получается...

Антираковая диета доктора Ласкина

ДИЕТА.ру — январь 2008
Диета доктора Ласкина основана на режиме раздельного питания с практически полным исключением сахара и соли. Помимо этого, она включает мегадозы гречки (особенно на первом строгом этапе), богатой кверцетином – биофлавоноидом, помогающим в борьбе с раковыми клетками. Большое внимание уделяется овощам, фруктам, шиповнику, орехам – богатым источникам витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Количество белков в диете ограничивается, полностью исключается красное мясо и любые изделия из него. Диета включает 2 этапа: за периодом строгой диеты следует этап более разнообразного питания.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

За 30 мин до завтрака
Каша из одной столовой ложки муки шиповника.

Завтрак
Понедельник, среда, суббота
Свежесваренная гречневая каша с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.Вторник, четверг
Овсяная каша из крупы или хлопьев с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.

Пятница, воскресенье
Каша из коричневого риса с отрубями и оливковым маслом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.

Способ приготовления: 0,5 стакана крупы залить двумя стаканами воды, варить 20-25 мин. На 13 -17 минуте прибавить одну столовую ложку пшеничных отрубей. После варки прибавить две столовых ложки оливкового масла холодного давления.

Второй завтрак
Понедельник, четверг
Свежая черника

Вторник, пятница
Виноград с косточками

Среда, суббота, воскресенье
Ананас
За 30 минут до обеда
Каша из муки шиповника с цветочным медом, как на завтрак.
Обед
Понедельник, четверг
Суп:
чашка бобов, порезать 1 головку лука, 2 стебля сельдерея, 3 моркови, добавить 2 столовые ложки оливкового масла и 4 стакана воды. Варить 30 минут.
Второе блюдо: лосось
Способ приготовления: 100 — 150 грамм рыбы, 2 стебля спаржи, 2 небольших помидора, 4-5 грибов шиитаки, 5 ягод винограда без зерен, 3 столовых ложки растительного масла, чайная ложка лимонного сока, 1 зубец чеснока, укроп, свежий зеленый перец.
Готовить в глубокой сковороде на медленном огне 15 минут.

Вторник, пятница
Суп: 0,7 стакана чечевицы, 4 стакана поды, порезать 1 головку лука, 2 моркови, 2 стебля сельдерея, добавить 2 стебля петрушки, 2 стебля укропа, чабрец, 1 веточку полыни.
Варить 30 минут.

Второе блюдо: цыплята (желательно не инкубаторские) с имбирем и луком
Способ приготовления: 200 грамм цыпленка без кожи, 2 большие луковицы и 1 помидор, 2 столовых ложки растительного масла, столовая ложка белого вина, чайная ложка свежего имбиря, 2 столовых ложки апельсинового сока, чайная ложка натертой корки апельсина, чашка винограда без зерен.

Порезанные кусочки цыпленка залить холодной водой на сковороде, варить 3 минуты. Затем положить порезанный лук, помидор, растительное масло и жарить до слабо коричневого цвета. Затем добавить смесь имбиря, белого вина, сока апельсина, натертой корки апельсина. Готовить 3-5 минут. Выложить все на блюдо и украсить

Среда, суббота, воскресенье
Суп: порезать 1 головку лука, 3-5 стебля спаржи, 3-5 зубчиков чеснока, 2-3 кусочка лопуха, 100 грамм грибов шиитаки, морковь, сельдерей, 1 свеклу, 100 грамм белокочанной капусты, варить 30 минут.

Второе блюдо: любое вегетарианское.
Ежедневно:
150-200 грамм хлеба из муки грубого помола.
На третье любые натуральные соки, свежеприготовленные, без сахара 200-250 грамм.виноградом.

Ужин (ежедневно)
Любое вегетарианское блюдо, арахис, орехи миндальные, бразильские. Зеленый чай с изюмом.

Примечание: ко второму блюду во все дни недели следует готовить салаты из любых сырых овощей, добавляя 4-5 веточек укропа с семенами, порезанный лук (перья и репчатый), чеснок, 3-5 веточек петрушки, 2-3 веточки мяты, немного морских водорослей, столовую ложку оливкового масла.

Тушеные овощи для вегетарианских дней: свекла средних размеров, 2 моркови, 100 грамм брокколи, 100 грамм брюссельской капусты, 100 грамм цветной капусты, 1 стручковый перец, 1 столовая ложка оливкового масла. Овощи порезать и тушить 30 минут.

Соотношение количества употребляемых овощей к количеству рыбы или цыпленка должно быть 3:1.
Этой диеты необходимо придерживаться 6 месяцев.
Далее следует соблюдать ограничения в употреблении белка (не более 0,52 г на килограмм массы тела.
А ВООБЩЕ-ТО НАЧАЛО БОЛЕЕ СТРОГОЕ

Меню на этапе строгой диеты

За 30 мин до завтрака:
Каша из одной столовой ложки муки шиповника
Способ приготовления: 100 грамм плодов шиповника размолоть в кофемолке до тонкой муки, просеять. Непросеянные остатки растереть в ступе и смешать с основной мукой. (Можно брать фильтр-пакеты шиповника в аптеке и не размалывать). Взять одну столовую ложку полученной смеси, развести холодной кипяченой водой до консистенции жидкой каши. Прибавить в кашу одну десертную ложку цветочного меда. Есть медленно, в любимом месте комнаты.

Через 30 минут
Гречневая каша
Способ приготовления: 0,5 стакана крупы залить двумя стаканами воды, варить 15 мин. На 13 минуте прибавить одну столовую ложку пшеничных отрубей. После варки прибавить две столовых ложки оливкового масла первого холодного отжима.

Через 40-60 минут
Зелёный чай вприкуску с изюмом (количество не оговаривается)

Обед
то же

Ужин
то же, но без шиповника.

Каждый день обязательно пить свежие соки не менее 250 мл

Понедельник, четверг – ананасовый
Вторник, пятница – черника (можно из замороженной в пакетах)
Среда, суббота – цитрусовые (любые на выбор)
Воскресенье – половина стакана ананасового сока, отдельно половина стакана кокосового молока.

Общее количество жидкости – не меньше 8 стаканов в день (чай и сок).
Желательно побольше гулять.

Через 47 дней строгой диеты набор продуктов можно расширить