За окном идет дождь. Шумный и сильный! Завтра все будет чистое и умытое на улице. В такую погоду хорошо планы придумывать :)
Как раз есть 2-3 дня для обдумывания стратегических планов.
Итак, цель: на сентябрьской встрече в Крыму поразить всех, включая саму себя внешним видом.
Мотивация:
Я достойна хорошей фигуры — это раз!
На данный момент времени не нравится рыхлость и расплывчатость фигуры. Верхняя часть рук, живот выпирает, валики над ремнем джинсов, полные икры, целлюлит.
Подготовиться к оздоровительным мероприятиям — это два!
Насолить всем теткам, которые сейчас причитают «ой, девочки, вы только смотрите не потолстейте после крымских каникул», добрые мои! — это три!
Это чисто моральный бонус:))))
(слишком многие знают про нашу с Олей поездку)
Читать дальше
Как раз есть 2-3 дня для обдумывания стратегических планов.
Итак, цель: на сентябрьской встрече в Крыму поразить всех, включая саму себя внешним видом.
Мотивация:
Я достойна хорошей фигуры — это раз!
На данный момент времени не нравится рыхлость и расплывчатость фигуры. Верхняя часть рук, живот выпирает, валики над ремнем джинсов, полные икры, целлюлит.
Подготовиться к оздоровительным мероприятиям — это два!
Насолить всем теткам, которые сейчас причитают «ой, девочки, вы только смотрите не потолстейте после крымских каникул», добрые мои! — это три!
Это чисто моральный бонус:))))
(слишком многие знают про нашу с Олей поездку)
Читать дальше
30.03.13 -68,3 кг.
Стремлюсь к 59кг-59,9кг. нУ очень хочу видеть первую пятерочку....)))
к 7.04.13 собираюсь «уменьшить» животик, т.к. надо одеть обтягивающее платье.
30.03.13 ~ 1200 ккал
10:00 Завтрак ~ 110 ккал
Йогурт клубничный 0,04% 400 мл. — 54 ккал
1/2 банана
13:30 Обед ~ 300-350 ккал
Холодный суп 1ст. кефира 1%, 1 огурец, 3шт.редис, 1/3 пучка зелени, соль, приправы.
1 маленькая тефтелька из индейки с рисом
зеленый чай без сахара
1шт. мармеладка
17:00 Полдник ~ 300 ккал
Яблоко
— Черный час с сиропом тапинамбура, 50гр. творога с изюмом
— вяленая рыбка 1 шт.
20:30 Ужин ~ 350-400 ккал
Нерка в собственном соку 180гр. с томатной подливкой
Растворимый кофе с молоком 1ч.л. сахара
1/2 зефира
Итог: Считаю, что сегодня я молодец, хотя бы потому, что не закинула в себя кучу сладкой дребедени. Еще я ела четко по времени, а не так как обычно кусочничала целый день. Недочетов тоже много: неправильно на мой взгляд составлен рацион, мало воды, поздний завтрак и ужин. Завтра постараюсь исправить :) Спорт, спорт, спорт… когда же я созрею :)
31.03.13
11:00 Завтрак ~200 ккал
Запаренные кипятком: 2ст.л овсяных хлопьев, изюм, 1/2ч.л. сл. масла, сироп тапинамбура
кусочек плавл. сыра 1/2 хлебца
Кофе молотый с молоком, 1ч.л. сахара
13:00 2-й завтрак ~ 50 ккал
Груша
14:30 Обед
Овощной салат (капуста, морковь, зелень, соль, масло)
Низкокалорийный суп из горбуши (консерв. в собств. соку)
1 ржаной хлебец
Ягодный компот очень мало сахара, мармеладка
20:00 Ужин
Тефтельки 3шт. с рисом с овощной подливой.
Чай черный без сахара, Пастила 1шт.
Перед сном
Чай травяной — успокоительный сбор, 1ч.л. сахара
Итог: сегодня собой очень довольна. Выдержала диету, легко. Особо разницы с обычным питанием не заметила, разве что минус хлеб и сладости. Рада, что не тянуло ко всяким вкусностям, когда открывала шкаф. Калории считать не буду, не получается, но думаю и так видно, что не переедаю :) Но и чувство голода тоже не испытываю.
Сегодня впервые была на занятиях йогой. Очень понравилось.
Дома носила утягивающий пояс.
Хорошо день прошел :)
1.04.13
Завтрак
Запаренные кипятком: 2ст.л овсяных хлопьев, вишневое варенье
1 ржаной хлебец, кусочек сыра, немного сл.масла
молотый кофе с молоком, 1 ст.л. сахара
2 завтрак
яблоко
Обед
Сырный суп с индейкой 200-250гр.
Компот, мармеладка
Полдник
чай черн. без сахара. Глазированый сырок
Ужин
1 окорочок куринный на пару
Чай зеленый, 1/2зефиринка
Перед сном
Стакан кефира 1%
02.04.13
Завтрак
Омлет из 2-х яиц
Чай черный, 2 печенья юбелейных утренних
Обед
4 помидора, 2 огурца
курица на пару один окорочок
Чай черный, пастила
Полдник
Огурец
— Компот с пастилой
Ужин
кусочек отварной говядины
70гр. мороженого
Перед сном
Стремлюсь к 59кг-59,9кг. нУ очень хочу видеть первую пятерочку....)))
к 7.04.13 собираюсь «уменьшить» животик, т.к. надо одеть обтягивающее платье.
30.03.13 ~ 1200 ккал
10:00 Завтрак ~ 110 ккал
Йогурт клубничный 0,04% 400 мл. — 54 ккал
1/2 банана
13:30 Обед ~ 300-350 ккал
Холодный суп 1ст. кефира 1%, 1 огурец, 3шт.редис, 1/3 пучка зелени, соль, приправы.
1 маленькая тефтелька из индейки с рисом
зеленый чай без сахара
1шт. мармеладка
17:00 Полдник ~ 300 ккал
Яблоко
— Черный час с сиропом тапинамбура, 50гр. творога с изюмом
— вяленая рыбка 1 шт.
20:30 Ужин ~ 350-400 ккал
Нерка в собственном соку 180гр. с томатной подливкой
Растворимый кофе с молоком 1ч.л. сахара
1/2 зефира
Итог: Считаю, что сегодня я молодец, хотя бы потому, что не закинула в себя кучу сладкой дребедени. Еще я ела четко по времени, а не так как обычно кусочничала целый день. Недочетов тоже много: неправильно на мой взгляд составлен рацион, мало воды, поздний завтрак и ужин. Завтра постараюсь исправить :) Спорт, спорт, спорт… когда же я созрею :)
31.03.13
11:00 Завтрак ~200 ккал
Запаренные кипятком: 2ст.л овсяных хлопьев, изюм, 1/2ч.л. сл. масла, сироп тапинамбура
кусочек плавл. сыра 1/2 хлебца
Кофе молотый с молоком, 1ч.л. сахара
13:00 2-й завтрак ~ 50 ккал
Груша
14:30 Обед
Овощной салат (капуста, морковь, зелень, соль, масло)
Низкокалорийный суп из горбуши (консерв. в собств. соку)
1 ржаной хлебец
Ягодный компот очень мало сахара, мармеладка
20:00 Ужин
Тефтельки 3шт. с рисом с овощной подливой.
Чай черный без сахара, Пастила 1шт.
Перед сном
Чай травяной — успокоительный сбор, 1ч.л. сахара
Итог: сегодня собой очень довольна. Выдержала диету, легко. Особо разницы с обычным питанием не заметила, разве что минус хлеб и сладости. Рада, что не тянуло ко всяким вкусностям, когда открывала шкаф. Калории считать не буду, не получается, но думаю и так видно, что не переедаю :) Но и чувство голода тоже не испытываю.
Сегодня впервые была на занятиях йогой. Очень понравилось.
Дома носила утягивающий пояс.
Хорошо день прошел :)
1.04.13
Завтрак
Запаренные кипятком: 2ст.л овсяных хлопьев, вишневое варенье
1 ржаной хлебец, кусочек сыра, немного сл.масла
молотый кофе с молоком, 1 ст.л. сахара
2 завтрак
яблоко
Обед
Сырный суп с индейкой 200-250гр.
Компот, мармеладка
Полдник
чай черн. без сахара. Глазированый сырок
Ужин
1 окорочок куринный на пару
Чай зеленый, 1/2зефиринка
Перед сном
Стакан кефира 1%
02.04.13
Завтрак
Омлет из 2-х яиц
Чай черный, 2 печенья юбелейных утренних
Обед
4 помидора, 2 огурца
курица на пару один окорочок
Чай черный, пастила
Полдник
Огурец
— Компот с пастилой
Ужин
кусочек отварной говядины
70гр. мороженого
Перед сном
Тут на днях мне попалась хорошая умная книжка Романа Борсука «Моделирование красоты», где основной точкой работы над собой является определение «что есть понятие красоты лично для тебя». Это понятие складывается из оценок и суждений наших родителей, стандартов общества и.д. Упражнения в книге мне показались достаточно простыми, но это оказалось только на первый взгляд. На вопрос, что значит для меня красивая женщина, я так пока и не могу ответить. Вот хотела узнать, а у вас есть определение потрясающе красивой женщины? какая она в вашем понимании?
