Наполеоновский план "120 дней"
За окном идет дождь. Шумный и сильный! Завтра все будет чистое и умытое на улице. В такую погоду хорошо планы придумывать :)
Как раз есть 2-3 дня для обдумывания стратегических планов.
Итак, цель: на сентябрьской встрече в Крыму поразить всех, включая саму себя внешним видом.
Мотивация:
Я достойна хорошей фигуры — это раз!
На данный момент времени не нравится рыхлость и расплывчатость фигуры. Верхняя часть рук, живот выпирает, валики над ремнем джинсов, полные икры, целлюлит.
Подготовиться к оздоровительным мероприятиям — это два!
Насолить всем теткам, которые сейчас причитают «ой, девочки, вы только смотрите не потолстейте после крымских каникул», добрые мои! — это три!
Это чисто моральный бонус:))))
(слишком многие знают про нашу с Олей поездку)
1) Фигура:
— ежедневная двигательная активность
пробежка/прогулка, как тело позволит
— растяжка
Сурья Намаскар каждое утро
йога, 2 раза в неделю
— бассейн, 2 раза в неделю, как гинеколог разрешит
возобновить уроки
— тренажерка
проконсультироваться с тренером, составить программу
2) Основных проблем со здоровьем четыре:
— гинекология
Мирена (должна положительно повлиять на эндометриоз и миому)
— лишний вес
как ни крути, а при росте 158 см вес 73 кг — избыточен
хочу 65 кг (хоть и не помню когда такой вес был)
— варикоз
сначала консультация и диагностика
— боли в спине
консультации и дальше куда врачи отправят
Лишний вес:
до конца апреля
— вести пищевой дневник, на ДиетаОнлайн
— ограничить сладкое, выпечку
— контролировать калорийность, на ДиетаОнлайн
Май — Август: скорректировать калорийность и физ.нагрузки
Уходовые процедуры:
— стрижка/окраска, мастер есть, 1 раз в месяц
— брови, коррекция/окраска, мастер есть, 1 раз в месяц
— маникюр, мастер есть, 3 раза в месяц
дома крем+кератин каждый вечер
— педикюр, мастер есть 1 раз в месяц
дома крем+бальзам каждый вечер
— эпиляция, курс 5-6 процедур (1 в месяц)
— лицо+шея, мастер есть, встретиться для консультации
дома очищение/тонизирование/увлажнение каждое утро и вечер
— тело
курс обертываний с водораслями, уточнить периодичность у косметолога
upd. массаж
Если соединить физическую активность с уходом и лечебными процедурами, то в сентябре я буду как минимум Звезда:))))
Как раз есть 2-3 дня для обдумывания стратегических планов.
Итак, цель: на сентябрьской встрече в Крыму поразить всех, включая саму себя внешним видом.
Мотивация:
Я достойна хорошей фигуры — это раз!
На данный момент времени не нравится рыхлость и расплывчатость фигуры. Верхняя часть рук, живот выпирает, валики над ремнем джинсов, полные икры, целлюлит.
Подготовиться к оздоровительным мероприятиям — это два!
Насолить всем теткам, которые сейчас причитают «ой, девочки, вы только смотрите не потолстейте после крымских каникул», добрые мои! — это три!
Это чисто моральный бонус:))))
(слишком многие знают про нашу с Олей поездку)
1) Фигура:
— ежедневная двигательная активность
пробежка/прогулка, как тело позволит
— растяжка
Сурья Намаскар каждое утро
йога, 2 раза в неделю
— бассейн, 2 раза в неделю, как гинеколог разрешит
возобновить уроки
— тренажерка
проконсультироваться с тренером, составить программу
2) Основных проблем со здоровьем четыре:
— гинекология
Мирена (должна положительно повлиять на эндометриоз и миому)
— лишний вес
как ни крути, а при росте 158 см вес 73 кг — избыточен
хочу 65 кг (хоть и не помню когда такой вес был)
— варикоз
сначала консультация и диагностика
— боли в спине
консультации и дальше куда врачи отправят
Лишний вес:
до конца апреля
— вести пищевой дневник, на ДиетаОнлайн
— ограничить сладкое, выпечку
— контролировать калорийность, на ДиетаОнлайн
Май — Август: скорректировать калорийность и физ.нагрузки
Уходовые процедуры:
— стрижка/окраска, мастер есть, 1 раз в месяц
— брови, коррекция/окраска, мастер есть, 1 раз в месяц
— маникюр, мастер есть, 3 раза в месяц
дома крем+кератин каждый вечер
— педикюр, мастер есть 1 раз в месяц
дома крем+бальзам каждый вечер
— эпиляция, курс 5-6 процедур (1 в месяц)
— лицо+шея, мастер есть, встретиться для консультации
дома очищение/тонизирование/увлажнение каждое утро и вечер
— тело
курс обертываний с водораслями, уточнить периодичность у косметолога
upd. массаж
Если соединить физическую активность с уходом и лечебными процедурами, то в сентябре я буду как минимум Звезда:))))
22 комментария
Теперь главное успешно совместить пункт 1 и пункт 2 (а это вполне реально)
Самый простой сейчас пункт — это прогулки! Муж страдает, а я наслаждаюсь прогулками. После завтрака поедем в Никитский Ботанический сад. И там буду бродить несколько часов это точно.
И не забывай что каждый лишний килограмм дает статическую нагрузку на суставы одной ноги!!! в размере 4 кг!!! да именно так! а не распределенную нагрузку по полкило
И опять же я понимаю прекрасно что смешно идти сдавать флебологу, пока не приведу вес в порядок. Он же за меня не похудеет. :)))
Я на консультацию обязательно схожу.
А массаж да, штука приятная и полезная, согласна!
Кстати, с 15 апреля «Ваджра» в новом зале будет, между Тульской и Добрынинской, мы помогали немного с обустройством. От метро далековато, но помещение большое, просторный зал, они совместно с «Шанти» его снимают.
Да, а видеть ты меня, чисто теоретически могла, но вроде у Кати в основном по воскресеньям занятия были, так? а мы с мужем ходили вторник и четверг вечером, на 20.00.
Катя вроде сейчас где-то в другом месте. Николай — в «Лофте» на Удальцова и где-то на Н.Арбате. Рому Оводкова тоже могу посоветовать, он помимо «Ваджры» еще в «Таттве» на Павелецкой.
Вот это да! Москва — маленький город :)))
Надеюсь еще встретимся в Ваджре ;)