Наполеоновский план "120 дней"

Блог им. JuliaP

За окном идет дождь. Шумный и сильный! Завтра все будет чистое и умытое на улице. В такую погоду хорошо планы придумывать :)
Как раз есть 2-3 дня для обдумывания стратегических планов.
Итак, цель: на сентябрьской встрече в Крыму поразить всех, включая саму себя внешним видом.

Мотивация:
Я достойна хорошей фигуры — это раз!
На данный момент времени не нравится рыхлость и расплывчатость фигуры. Верхняя часть рук, живот выпирает, валики над ремнем джинсов, полные икры, целлюлит.

Подготовиться к оздоровительным мероприятиям — это два!

Насолить всем теткам, которые сейчас причитают «ой, девочки, вы только смотрите не потолстейте после крымских каникул», добрые мои! — это три!
Это чисто моральный бонус:))))
(слишком многие знают про нашу с Олей поездку)

1) Фигура:
— ежедневная двигательная активность
пробежка/прогулка, как тело позволит
— растяжка
Сурья Намаскар каждое утро
йога, 2 раза в неделю
— бассейн, 2 раза в неделю, как гинеколог разрешит
возобновить уроки
— тренажерка
проконсультироваться с тренером, составить программу

2) Основных проблем со здоровьем четыре:
— гинекология
Мирена (должна положительно повлиять на эндометриоз и миому)
— лишний вес
как ни крути, а при росте 158 см вес 73 кг — избыточен
хочу 65 кг (хоть и не помню когда такой вес был)
— варикоз
сначала консультация и диагностика
— боли в спине
консультации и дальше куда врачи отправят

Лишний вес:
до конца апреля
— вести пищевой дневник, на ДиетаОнлайн
— ограничить сладкое, выпечку
— контролировать калорийность, на ДиетаОнлайн
Май — Август: скорректировать калорийность и физ.нагрузки

Уходовые процедуры:
— стрижка/окраска, мастер есть, 1 раз в месяц
— брови, коррекция/окраска, мастер есть, 1 раз в месяц
— маникюр, мастер есть, 3 раза в месяц
дома крем+кератин каждый вечер
— педикюр, мастер есть 1 раз в месяц
дома крем+бальзам каждый вечер
— эпиляция, курс 5-6 процедур (1 в месяц)
— лицо+шея, мастер есть, встретиться для консультации
дома очищение/тонизирование/увлажнение каждое утро и вечер
— тело
курс обертываний с водораслями, уточнить периодичность у косметолога
upd. массаж

Если соединить физическую активность с уходом и лечебными процедурами, то в сентябре я буду как минимум Звезда:))))

22 комментария

avatar
План — красота! Удачи!!!
avatar
Ух ты!!! Какой замечательный план!!!
Теперь главное успешно совместить пункт 1 и пункт 2 (а это вполне реально)
avatar
Спасибо, девчата!

Самый простой сейчас пункт — это прогулки! Муж страдает, а я наслаждаюсь прогулками. После завтрака поедем в Никитский Ботанический сад. И там буду бродить несколько часов это точно.
avatar
лишний вес — это варикоз, это боли в спине, это разорванная коленная связка — не выдержали ноги веса — это все мне знакомо. Так что твой план — не просто для красоты но и для здоровья в первую очередь — молодец!!!
И не забывай что каждый лишний килограмм дает статическую нагрузку на суставы одной ноги!!! в размере 4 кг!!! да именно так! а не распределенную нагрузку по полкило
avatar
Сейчас скажу «страшную» вещь, но мне важнее на данном этапе именно здоровье! Всего 38 лет, а иногда утром банально не встать с постели.
И опять же я понимаю прекрасно что смешно идти сдавать флебологу, пока не приведу вес в порядок. Он же за меня не похудеет. :)))
avatar
А вот тут я буду спорить (пока не опоздаю на работу)))) к флебологу иди как только позволит время. лечение варикоза не сводится к похудению. увы. Таблетки, процедуры… Компрессионный трикотаж. Гимнастика… Здесь все имеет значение. опять же флеболог даст добро на определенные физические упражнения, и наложит запрет на другие)))) Дабы не навредить физнагрузкой)))
avatar
И правильно споришь:)
Я на консультацию обязательно схожу.
avatar
А я поддержу)
avatar
немедленно к врачу и не теряй ни минуты — это я тебе говорю… знаю вес да надо снижать но лечение варикоза нельзя откладывать
avatar
можно добавить один пунктик( по желанию) МАССАЖ!!! во первых быстрее будет продвигаться похудение, во вторых эластичность тканей повышается в 2 раза минимум) план суперский, купите если есть возможность себе и мужу по велику и прогулка и зарядка
avatar
Велик меня ждет, вернее ждет когда я научусь на нем кататься :)
А массаж да, штука приятная и полезная, согласна!
avatar
можно ролики еще, но у нас например одна только площадка с хорошим асфальтом, чтоб покататься, а можно это моя мечта кстати, собрать группу единомышленников похудальщиков и на воздухе устраивать йога тренировку или что то вроде этого весело и не будет причины на отмазку
avatar
Компания — это классно!
avatar
я тут тоже свои 5 копеек вставлю, ок? йога — это хорошо, но та же хатха-йога бывает разных школ, и не все из них полезны для спины. Точнее, неполезны асаны, которые преподают в школе и подход, как нужно эти асаны выполнять. Поэтому при проблемах со спиной достаточно серьёзно отнестись к выбору школы и инструктора.
avatar
Ты права! И поэтому я занимаюсь у чудесного инструктора, который ведет курс «корректного подхода к позвоночнику» :)
avatar
ну-ка ну-ка, с этого места поподробнее :) как имя-фамилия инструктора? :) возможно, я его знаю, а может и меня ты видела :) потому что это наша школа йоги :)))
avatar
О! Начинала у Кати Тросницкой, потом занималась у Марианны Дадашевой, но как они уехали с Кривоколенного переулка, так забросила.
avatar
обеих знаю, у Кати не занимались, у Марианны — пару раз. А вообще наш первый инструктор Николай Боднарук, потом к Камилле ходили (пока мне уже тяжело не стало).
Кстати, с 15 апреля «Ваджра» в новом зале будет, между Тульской и Добрынинской, мы помогали немного с обустройством. От метро далековато, но помещение большое, просторный зал, они совместно с «Шанти» его снимают.
Да, а видеть ты меня, чисто теоретически могла, но вроде у Кати в основном по воскресеньям занятия были, так? а мы с мужем ходили вторник и четверг вечером, на 20.00.
Катя вроде сейчас где-то в другом месте. Николай — в «Лофте» на Удальцова и где-то на Н.Арбате. Рому Оводкова тоже могу посоветовать, он помимо «Ваджры» еще в «Таттве» на Павелецкой.
avatar
Я у Кати занималась по вторникам и четвергам, только утром :)
Вот это да! Москва — маленький город :)))
Надеюсь еще встретимся в Ваджре ;)
avatar
да уж, такая вероятность вполне может быть :)
avatar
А зачем на маникюр три раза в месяц, если в среднем мастера рекомендуют раз в две недели?
avatar
У меня ногти быстро растут. Крашу обычно красным/бордовым/шоколадным гель-лаком и когда белая полоска сильно отрастает снизу, то начинает раздражать. Лично мне раз в 10 дней оптимально делать маникюр.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.