Всю неделю активно занималась собой. :)
Просыпаюсь без будильника где-то без 20 семь по местному. И вперед по парку шагать! Инструктор подсадил на новый (для меня) вид ходьбы — нордическую. Это которая с палками. Очень хорошо нагружается верхняя часть туловища, руки, плечи. Всего 30-35 минут быстрой ходьбы и прихожу мокрая как мышь.
Потом ныряю в бассейн на чуть-чуть, мышцы успокоить. И завтракать :)
С едой сложно. Пока веду дневник в он-лайн сервисе FatSecret. Конечно это довольно условно, потому как весов под руками нет, но от соблазна слопать на ночь булочек удерживает хорошо.
Взвешиваюсь раз неделю в зале. Минус совсем маленький, но главное что не плюс :)))
Между завтраком и обедом был массаж. Сделала полный курс на все тело. Какой же это кайф!
А через часик полтора после обеда тренировка. Или суставная гимнастика с утяжелениями или ЛФК. И опять бассейн, уже минут по сорок плавала.
Ну, а вечером можно и спокойно пройтись по парку. :)
С этой недели вместо утреннего бассейна будет водолечебница. Контрастный душ + ванны. Душ Шарко я уже пару раз приняла. Здорово бодрит с утра!

И про экскурсии! :) внутри опять фотографии
Читать дальше