День 5: запиши все, что слышишь

— Обуваемся,
— начищаем раковину до блеска,
— читаем электронные напоминания,
— смотрим на списки в ванной комнате и на кухне.

Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.


Сначала отчёт за прошедшие шаги:
Вчера были у нас дети, внучки, бабушки… все ужинали по очереди, играли, ссорились, мирились… когда все разошлись, сил моих на раковину уже не осталось.
Зато сегодня с утра ЛМ привёл в порядок посуду и раковины (без напоминалок), я — всё остальное, и уезжаем гулять до вечера (опишу с телефона, если выйдет).
Противные голоса и борьбу с ними — забираю с собой.
Самый громкий голос бубнит: «Ну вооот… в который рааааз… лентяяяяйка, никогда у тебя ничего не получааается, ничего до конца не довооооодишь...»
Вот с ним и будем бороться. Обещаю отчёт :-)

День 4: напиши это на бумаге

До сих пор ты:
— обувалась,
— начищала раковину до блеска,
— читала электронные напоминания.

Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.

У меня так:
Вчера выехала из дома в 6:10, вернулась в 20:00, в 20:30 уже просто свалилась в постель. Так что раковины дождались утра: встала в 5:00, успела позавтракать, привести раковины и поверхности в порядок, принять душ, одеться, в 6:10 ускакать на работу.
Напоминалки из рассылки просмотрела и удалила вот только что.
С наклеенными напоминалками, уже с первого взлёта знаю, у меня не получается. Значит, сегодня закрепляю пройденные шаги и думаю, чем эффективно заменить эти листочки.

Летииииим! :-)

День 3: закрепляем привычки
— Одеваемся и обуваемся в обувь на шнуровке,
— поддерживаем блеск раковины,
— читаем напоминания 2 минуты.

Раковины мои встретили меня утром улыбкой :-)
Сухую посуду, правда, разложить не успела по местам — но этого и не требовалось пока…
Обувь: не в первую минуту, но довольно быстро — оделась в форму и кроссовки, сегодня с утра экзаминую студентов-первокурсников, так что я даже зашнурована :-)
Бонус: застелила кровать :-)
Теперь насчёт напоминаний: вчера почистила почтовый ящик от собравшихся напоминалок из рассылки — выбросила… страшно сказать… больше 300 :-\
Сейчас прочитала три новые — включая «пожалуйста, ложитесь спать». Актуально с утра :-)
Почтовый ящик блестит чистотой и пустотой (есть ещё один личный и один рабочий… но это потом).
Летииииим!

Раковина на ночь была чистая! Вообще Раковину буду считать для себя своеобразным «якорем»: на ночь не убрала — шаг не пройден. :)
Сегодня шаг 2-й — обуваемся.
С одной стороны все просто, балетки! С другой стороны жарко и хочется ходить вообще в трусах и уж всяко без обуви:)))))

В интернте присмотрела парочку кед летних, но так боюсь заказывать. Надо выбраться в магазин, померять.
А вы как?

Я собралась с завтрашнего дня пошагать шаги снова :)
Мне это очень необходимо, поскольку привычка так и не выработалась.
Юля-yuyu4 собирается мне компанию составить. Будем друг друга поддерживать и пинать, если понадобится ;)