Ты хочешь убраться.
Составить план на следующую неделю.
Начать вести трекер.
И внутри звучит:

«Если начну — надо делать идеально. Надо сделать всё. Иначе зачем вообще начинать?»

И ты не начинаешь.
Потому что:

• Боишься, что получится неидеально
• Представляешь, сколько времени это займёт
• Думаешь: «Всё равно потом разберусь — а пока я занята»

Это не лень.
Это перфекционизм в союзе с тревожностью.
Они шепчут:
«Либо идеально — либо никак».
Но знаешь что?
Именно это «всё или ничего» — главный враг порядка.



Делаем первый шаг

День в разгаре, в голове — каша:
«Надо позвонить врачу…
А ещё стирка…
И муж просил купить лампочку…
И я обещала подруге ответить…
И вообще надо бы начать утро с трекера…»

И ты не знаешь, с чего начать. Потому что всё кажется важным. Всё — срочным. Всё — давит.

На помощь приходит Матрица Эйзенхауэра — простой способ разобраться, что делать, а что — отложить (или вообще выбросить).
И да — это звучит как что-то из бизнес-лекции.

Но на самом деле — она идеально работает в быту, особенно когда вы — мама, хозяйка, психолог семьи и главный планировщик одновременно.



Простыми словами о сложном

Ты ложишься вечером и думаешь:
«Я ничего не сделала. Весь день прошёл. Я же чем-то занималась. А дела — стоят, как были».
И внутри — тяжесть.
Вина.
Ощущение, что ты провалилась.
Снова.
Остановись.
Дыши.
И послушай меня:
Ты не провалилась. Ты просто пережила тяжёлый день. И это — нормально.



Разбираемся в ситуации

Дорогие Флаюшки,
согласитесь, в свежих живых букетах есть что-то вдохновляющее! Они приковывают к себе взгляд и заставляют улыбнуться. Красота – это страшная сила! *lol*
На этой неделе самое время обзавестись цветочной композицией или новым растением для вашего дома или офиса. Выбирать вазу, подрезать стебли, компоновать букет — все это само по себе завораживает и успокаивает, плюс результат будет радовать вас не один день! Если вы предпочитаете комнатные растения в горшках, выберите самый рождественский цветок — Пуансеттию, чтобы ваш праздничный сезон начался прямо сейчас!
Побалуйте себя и своих близких цветочным букетом. Вы этого заслуживаете!

© Flylady.ru

Иногда ты заходишь в прихожую…
и видишь:
— рюкзаки валяются,
— обувь разбросана,
— вешалка с верхней одеждой напоминает гнездо гигантской безумной птицы,
— а на кухне — тарелки с присохшей гречкой со вчерашнего вечера.

И внутри звучит:

«Я провалилась.
Я не такая, как другие Флаюшки.
У них всё чисто. А у меня — хаос.
У меня ничего не получается».

Остановись.
Сделай глубокий вдох.
И послушай меня:

Ты не одна.
Это нормально.
И ты всё ещё — Флаюшка.



Ты не поверишь: даже у опытных Флаюшек бывают дни хаоса

Ты решила следовать системе планирования «Автофокус».
Завела список дел.
Каждый день выбираешь «фокус дня».
Но через неделю замечаешь:

«Я всё ещё на той же задаче.
В списке 40 пунктов.
Я ничего не вычёркиваю.
И чувствую себя… застрявшей».

Не паникуй.
Это не значит, что система не работает.
Это значит — ты используешь её как бремя, а не как опору.

«Автофокус» — мощный инструмент для тех, кто устал, перегружен, живёт в режиме «всё в голове».
Но и он может стать источником стресса, если использовать неправильно.

Вот самые частые ошибки — и как их избежать.



Распространённые ошибки

Иногда ты чувствуешь:
волосы на лице стали заметнее,
появились высыпания на подбородке,
аппетит к сладкому не проходит,
а ещё — огромное желание добиться цели, заработать, победить, взять контроль.

И при этом — усталость, раздражительность, тревога.

Ты не «перекосилась».
Ты не «не женственная».
Возможно, у тебя просто повышен уровень тестостерона — и это не приговор, а сигнал тела.



Откуда это взялось и как с этим жить?

Дорогие Флаюшки!
Не раз во время миссии мы с вами были в библиотеке и в книжном магазинчике на углу. Но взгляните на свои книжные полки: вот где нас давно ждут! Пора внести чтение в одну из своих рутин, чтобы наши книги не чувствовали себя покинутыми и нелюбимыми!
Изучите свой распорядок и решите, когда самое удобное время почитать. Возможно, с чашечкой утреннего кофе, в метро или пока вы ждете детей в школьном вестибюле. Просто впишите чтение в свой образ жизни!



А вот что пишет одна из Флаюшек:
«… Я всегда любила читать. Книг у меня уйма! И в этом году я хочу прочитать их все! Я совсем забросила чтение, так как пишу книги сама. У меня четверо детей, плюс я работаю дома. Я собиралась усесться с книжкой очень давно, но никак не получалось. Теперь перед сном я буду читать по крайней мере одну главу. А еще я слушаю книги пока убираюсь!...»
Побалуйте себя хорошей порцией чтения каждый день! Вы этого заслуживаете!
© Flylady.ru

Флаюшки, всем привет!

Хочу возобновить свой путь, начать по-новому, с вдохновением и радостью)
Живу в Москве, с дисциплиной полный хаос, сменила профессию.

Кто здесь есть?
Пишите!

У меня сложилось впечатление, что сейчас здесь мало кого.
Но это ж обманчиво, правда?

Всем отличного бодрящего
Читать дальше

Ты не паникуешь.
Нет никаких критических ситуаций.
Но где-то внутри — постоянный гул.

Ты всё время настороже.
Ожидаешь, что что-то пойдёт не так.
Перепроверяешь, не забыла ли ты что-то.
Не можешь расслабиться даже в тишине.

Это — фоновая тревожность.
Не диагноз.
А состояние:
когда мозг привык быть в режиме «выживания»,
даже если угрозы нет.

И самое обидное:
ты не можешь просто «перестать волноваться».
Потому что тревога — это не слабость.
Это привычка нервной системы, выработанная годами заботы, ответственности и хронической нагрузки.

Но есть хорошие новости:
Ты можешь научить себя чувствовать безопаснее.
Не через силу.
Через маленькие действия и предсказуемость.



Снижаем «фоновый» уровень тревожности