Ты встаёшь 1 января. Чувствуешь: «Всё изменится!» Открываешь блокнот. Пишешь:
Утро: зарядка, медитация, трекер, идеальный завтрак
День: продуктивность, порядок, спорт
Вечер: благодарность, спа-время, никакого телефона
И так — на год вперёд.

К четвёртому дню ты уже пропустила «спа-время», забыла про трекер, ела печенье лежа на диване…
А к воскресенью понимаешь:

«Я провалилась.
Опять всё как обычно.
Я никогда ничего не изменю своей жизни».

Остановись.
Сделай глубокий вдох.
И знай:

Ты не провалилась.
Просто началась новая глава — настоящая.



Почему новогодние начинания часто не срабатывают?

Ты просыпаешься. Ещё до кофе, ещё до телефона — ты идёшь на кухню. Там начинается день. Там готовишь ты. Там –центр притяжения всей семьи.
И вот — первая точка контакта с реальностью: кухонная раковина.

Если она грязная, с пятнами, с посудой… ты невольно думаешь:

«Опять всё разваливается. Я не успеваю».

Но если она чистая, сухая, блестящая —
даже если весь дом в беспорядке,
даже если на улице метель,
даже если сил нет —
ты чувствуешь:
«Я здесь.
Я начала с порядка.
День может сложиться как нужно».



Почему именно кухонная раковина?

Добро пожаловать в новый год!
С Новым Годом нас! С новыми планами! С новыми обещаниями! :j
Какое решение вы приняли под бой курантов? Похудеть? Больше уделять внимание спорту? Проводить больше времени с семьей? Я тут подумала и приняла решение за всех вас — в новом году мы все будем больше заботиться о себе, любимых. Нас нужно любить и обязательно баловать!
Начнем с малого — со списков!



Запишите, чем вы хотите себя побаловать в наступившем году. Составьте список фильмов, которые вы хотите посмотреть, не забудьте про книжки, которые вы хотите прочитать, включите в список ваши любимые рестораны и кафешки, в которых вы давно не были, а заодно и может что-то из косметики или уходовых средств, посещение массажиста… Думайте, мечтайте, записывайте! Помните и о таких мелочах, как пенная ванна без ограничения по времени или горячий шоколад с любимым печеньем в нарушение всех диет и ограничений
И как только вы задумаетесь «А чем бы мне себя побаловать?», у вас будет готово множество готовых вариантов! Вы заслуживаете каждого пункта своего списка!

Ты стоишь на кухне. Ёлка мигает. Перед тобой — доска с нарезкой для салата, который ты уже устала готовить.
А внутри — мысль:
«Почему опять всё на мне?»

Но вслух ты говоришь:

• «Не надо, я сама...»
• «Кто-нибудь вообще мне поможет?»
• «Не трогай, а то испортишь...»

Это — пассивная агрессия, которая порождает обиды, напряжение и ещё большее одиночество.
Но есть другой путь.

Чёткая, спокойная, доброжелательная делегация — без упрёков, без сарказма, без чувства вины.
Вот как просить помощь так, чтобы её действительно оказали — и никто не почувствовал себя атакованным.



Как просить так, чтобы помогали

Дорогие Флаюшки,
на дворе определённо зима! :D Если у вас сухая кожа, то вы это заметили в первую очередь. Ещё бы! Ведь битва за мягкость и нежность в самом разгаре!
Идём в наступление на отделы косметики в аптеках! И что мы там видим? Совершенно обыкновенное детское масло, которое даёт волшебные результаты при нанесении на влажную кожу сразу после водных процедур. А излишек промокаем полотенцем.
Только будьте осторожны и не поскользнитесь!
Несколько минут балуем себя – много минут радуемся коже, нежной как у младенца! *Angel*
Вы ТАК достойны ежедневного и кропотливого ухода за собой!
© Flylady.ru

Я стояла в ванной и смотрела на зеркало.
Муж его протёр.
Сам! По собственной инициативе!
Я была рада… до того момента, как заметила:
… В углочках остались разводы
… Раму протёр не всю
… Тряпку не отправил в стирку, а оставил вместе со средством для стёкол на полке
И тут внутри включилось:

«Ладно, быстро поправлю… Чтобы было нормально».

Рука уже тянулась к тряпке. Но вдруг я остановилась. Подумала:
«А что, если… я просто скажу «спасибо» — и оставлю как есть?»
И сделала это. Не переделала. Сказала: «Спасибо! Теперь чище!»
И ушла.
Через час муж прошёл мимо. Увидел пыль на рамке стекла. Сам взял тряпку.
Вытер.
А потом сказал:
«Ты знаешь… приятно, когда не начинают всё переделывать.
Хочется помогать снова».



Почему нам так трудно принять помощь?

Ты думаешь:
«Хочу в спа. Хочу массаж. Хочу новую косметику… Но нет денег. Значит, никакого «любить и баловать»».

Остановись.

Забота о себе — это не про траты. Это про внимание.
Про то, чтобы на секунду остановиться и сказать:
«Я здесь. Я важна. Я заслуживаю доброты».

И сделать это можно без трат, без похода в магазин, даже в самый загруженный день.



15 идей как бесплатно или бюджетно побаловать себя в декабре

Ты стоишь на кухне.
Вокруг — суета:
… Готовка
… Дети канючат
… Телефон «тренькает» уведомлениями
… Мысли: «Надо бы убраться, надо подарки, надо улыбаться...»

А внутри — один тихий голос:

«Мне бы просто посидеть.
В тишине.
Без «надо»».

И сразу же — второй голос:

«Не сейчас.
Сначала всё сделаешь.
Потом отдохнёшь.
А если и останется время — может быть».

Знакомо?
Тогда скажи себе честно:
ты не боишься отдыха.
Ты боишься почувствовать вину за него.



Почему мы чувствуем вину, когда балуем себя?

Дорогие Флаюшки,
предпраздничное настроение накрывает нас с головой! Вы ещё можете думать о чём-нибудь кроме предстоящих каникул?? Я уже нет!*lol*
Но не успеете оглянуться, как от праздника не останется ничего, кроме воспоминаний и… фотографий. И хорошо, если вы на них вообще есть! А если есть – то в нелепой позе и с наспех сделанным макияжем… В этом году мы будем блистать! А готовиться начнём прямо сейчас.
Во-первых, грамотное планирование поможет вам составить распорядок дня таким образом, что вы успеете не просто накраситься, а сотворить нечто сногсшибательное. Репетировать начинаем прямо сейчас! Выбираем цветовую гамму, пробуем новые сочетания и внимательно крутимся перед зеркалом. Если ваш праздник – карнавальный, то возможно вам потребуются краски для грима «Попугай-ка»! :J
Во-вторых, рассмотрите ваши лучшие снимки. Что именно делает их удачными? Определенная поза? Наклон головы? Королевская осанка? Цвет блузки вас освежает? Теперь снова бегом к зеркалу. Тренируемся, тренируемся! Тяжело в учении легко в бою! :D
В-третьих, если темные круги под глазами ещё можно кое-как замаскировать, то усталый взгляд не скроешь… Потому не превращаемся в загнанных лошадок (хотя и они, говорят, летают… :)), а не забываем ухаживать за собой и отдыхать!
Балуем себя! Мы этого так заслуживаем!
© Flylady.ru

Ты смотришь на календарь. Он пульсирует красным:

• Дедлайны на работе
• Список подарков из 17 пунктов
• Мысли: «Надо бы убраться… как-то всё грязно»
• Планы встреч, которые не хочется
• Идея сделать открытки «всем-всем-всем»

И ты чувствуешь:

«Я не успеваю.
Я не та.
Я испорчу праздник».

Остановись.
Декабрь — это не марафон на выживание.
Это время, когда можно и нужно упрощать.
Вот 5 вещей, которые ты имеешь полное право отменить без вины — и стать легче уже сегодня.



Дарим себе свободу