Задание Келли "Ложитесь спать! Вы должны хорошенько отдохнуть!" Часть 2.
Девы, продолжаю тему продуктивного сна. Это для меня острый вопрос, т.к. периодически приходится работать практически с паузами на микросон.
И вот встретила классификацию полифазного микросна. Она показалась мне очень интересной.
Как высыпаться за 4 часа в сутки
Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, Леонардо да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне. Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа. Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:
— сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
— сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
— сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
— сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
— сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).
Однажды пришлось месяц жить в режиме everyman (теперь знаю, как это называется), тяжеловато, но всё успела сделать по срочному проекту. Потом всё равно организм потребовал перейти на нормальный привычный режим сна, благо и праздники впереди длинные были.
А вообще мне нравится идея с сиестой — siesta. Ночной сон укорачивается, но часок днём идеально делит день на две части, одинаковые по продуктивности. Одно НО. Чтобы в летний период перейти на такой режим сна, нужно, чтобы организм УЖЕ был энергетически заряжен.
К чему, собственно, я этот топик сделала: думаю, не только у меня периоды жизни волнообразные, приходится подстраиваться к обстоятельствам, и это отражается на времени и качестве отдыха. Это тема «для подумать», как в определенных обстоятельствах планировать время на отдых и сон.
P.S. Интересно, как можно классифицировать сон молодых мамочек с грудными беспокойными детками?
И вот встретила классификацию полифазного микросна. Она показалась мне очень интересной.
Как высыпаться за 4 часа в сутки
Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, Леонардо да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне. Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа. Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:
— сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
— сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
— сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
— сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
— сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).
Однажды пришлось месяц жить в режиме everyman (теперь знаю, как это называется), тяжеловато, но всё успела сделать по срочному проекту. Потом всё равно организм потребовал перейти на нормальный привычный режим сна, благо и праздники впереди длинные были.
А вообще мне нравится идея с сиестой — siesta. Ночной сон укорачивается, но часок днём идеально делит день на две части, одинаковые по продуктивности. Одно НО. Чтобы в летний период перейти на такой режим сна, нужно, чтобы организм УЖЕ был энергетически заряжен.
К чему, собственно, я этот топик сделала: думаю, не только у меня периоды жизни волнообразные, приходится подстраиваться к обстоятельствам, и это отражается на времени и качестве отдыха. Это тема «для подумать», как в определенных обстоятельствах планировать время на отдых и сон.
P.S. Интересно, как можно классифицировать сон молодых мамочек с грудными беспокойными детками?
3 комментария
Поэтому и стараюсь подобные перегрузы для организма, связанные с недосыпом, как-то минимизировать, поскольку исключить их я пока не могу. Ищу работающие технологии быстрого восстановления организма.