Сколько себя помню, я любила поесть, была с лишним жирком, и сколько себя помню, диеты никогда меня не привлекали. С возрастом обменные процессы организма замедляются, поэтому чем старше я становлюсь, тем сложнее будет похудеть, это значит, что необходимо поддерживать себя в форме, следить за питанием и образом жизни. Для себя я выбрала способ подсчета калорий. Этот способ позволяет мне меньше есть. Я считаю, что люди потребляют еды гораздо больше, чем им в принципе необходимо. Еще я уверена в том, что чем меньше ешь, тем дольше живешь. Ко всему этому я совсем не хочу отказываться от сладкого в соей жизни, в этом мне также помогает система подсчета калорий. Я давно отказалась от сладкой газировки, фастфуда и пищи с усилителями вкуса и прочими добавками (понятно, что производитель может быть не добросовестен и не указать все то вредное, что добавил в продукт, но тем не менее я стараюсь делать зависящее от меня). Еще оговорюсь, я могу съесть чипсинку, или пиццу, или бигмак (хотя бигмак не ела уже года три), но я понимаю, что это вредно и не питаюсь этим постоянно и это главное.
Уже три недели я считаю калории. Сегодня утром на весах была цифра 57,4. Пока моя цель – 55 кг. И вот что новенького я открыла для себя в этот период подсчета калорий. Я узнала о том, что сахар (углеводы) оказывает очень сильное воздействие на женские яичники (собственно на все органы он влияет не лучшим образом), но есть мнение, что наличие диагноза поликистоз яичников напрямую зависит от того, что ест женщина, и если такая женщина откажется о углеводов и будет питаться белком, то выздоровеет и сможет забеременеть. Эта информация меня очень поразила. Насколько сахар может влиять на организм, только задумайтесь! Также я узнала, что здоровому человеку (без медицинских показаний) не стоит отказываться от углеводов (тем более от сложных), потому что они дают нам энергию, поднимают настроение. В предыдущий раз (когда я считала калории) я не обращала внимания на БЖУ (белки, жиры, углеводы), в этот раз это очень важный пункт. Я поняла, что не добираю белка (а сейчас длится пост и я не ем мясо) и мой рацион это сплошные углеводы (отсюда вспученный живот к концу дня). В четверг и пятницу я постаралась добрать белок: позавтракала яйцами, перекусила творогом, поужинала рыбой. И к концу дня чувствовала себя замечательно, живот был в порядке, на еду я не набрасывалась. Второй мой эксперимент заключался в использовании углеводной энергии в нужном русле. В субботу я испекла блинов (помимо них ела и другие углеводы). После такой пищи я помыла кухонные фасады, помыла полы дома, натерла зеркала в шкафах, погладила рубашки мужу, парочку своих вещей и прибралась в шкафу с одеждой. Углеводы снабдили меня необходимой энергией. Это здорово! Здорово осознавать, что моя съеденная вкусняха – это не жир на попе, а ЕЧУ, или немного работы в зоне))))) В воскресенье я повторила эксперимент и после манной каши на молоке с бананом и опять же блинов со сметаной мы поехали на дачу собирать ягоды (а вечером я их перетерла с сахаром и заморозила в контейнерах). Теперь я на практике почувствовала необходимость употребления белка, и необходимость тратить углеводы в нужном русле.
Отдельно я бы хотела сказать про жир. Я не ем обезжиренный творог. Это неэффективно. В нашем организме проходит куча всяких процессов, и жир ему необходим. Поэтому, даже худея, я выступаю за растительное и сливочное масло, за 9% творог и так далее.
Установив приложение по подсчету калорий, я стала считать шаги, пройденные за день (другое приложение). Так вот изначально в настройках приложения с калориями я указала малоподвижный образ жизни (сейчас я не делаю никаких упражнений, не хожу на волейбол, а работа у меня сидячая), поэтому приложение мне выдало чуть больше 1200 калорий. Меня это не очень устраивает. Я буду откровенно голодной, а такой цели у меня нет. В итоге я старюсь больше ходить: на работу, с работы, в обеденный перерыв. В среднем у меня получается около 1600 калорий в день.

А вот так двигается мой вес:

Ну и, шаги, самое маленькое за это время 25 шагов, самое большое 13989.

Моя цель привязана к отпуску в конце августа, но я надеюсь, что привычка следить за своим питанием закрепится.
Желаю всем осознанности в том, что вы едите!