Почему я опять задумалась о похудении? План. Питание. Спорт. День 1 из 21

Блог им. Tatito

Сегодня утром я ещё не задумывалась ни о чём таком. Да и вообще я решила, что «моё тело в норме, я не ем много, спортом занимаюсь 2-3 раза в неделю. Всё прекрасно!» Нет.

Последней моей парой сегодня был бассейн. Я разделась, пошла в душ, тут моя одногуппница говорит: «Ты поправилась?». Мне было до того не приятно это слышать… Она сказала: «Возможно, я тебя просто давно не видела».

Я пришла домой и составила план по похудению, расписав его во всех подробностях, чем с вами и поделюсь.

План на 3 недели (21 день), похудеть я собираюсь на 5-7 кг.

План по спорту:
1. Понедельник: вечером заниматься по видео (кардио)
2. Вторник: попа, ноги.
3. Среда: кардио
4. Четверг: пресс и бока
5. Пятница: кардио
Суббота и воскресенье отдых
План по питанию:
1. До 12 можно всё, что угодно (утром обычно ничего не хочется, всё начинается после обеда)
2. Плотный завтрак, легкий ужин
3. Правильное питание после 12
4. После 18 не ем
5. Пить воду (буду кипятить и переливать в графин, чтобы утром начинать её пить)

Отчёт

Завтрак: хлопья с молоком
Перекус: два маленьких пирожка с мясом и картошкой
Обед: тушеная капуста с картошкой и банан
Ужин: тушеная капуста с картошкой

Занималась кардио, приседала 100 раз. Решила ещё и бросить себе вызов в виде 200-300 приседаний в день.

11 комментариев

avatar
В душе нет гармонии)
Я не понимаю своё тело, нравится оно или не нравится…
avatar
Направление выбрано правильное. Принцип питания отличный до 12 можно сладкое и позволить себе пирожки с картошкой. Но вот после обеда быстрые углеводы желательно урезат. У вас в обед картошка, банан, на ужин снова картошка — это очень много углеводов для приемов пищи после 12. Где же белок? Для построения красивого тела нужны белки. Обязательно.
После 12 в рацион лучше включить больше клетчатки, а картошку и бананы оставить на завтрак.
avatar
Я с родителями живу, у нас дома: картошка, капуста, морковка, рис, манная крупа, гречка, яйца
Особо правильно тут не сможешь питаться, чтоб одно и тоже кушать тоже не хочется
avatar
В принципе важен баланс белков жиров и углеводов. В качестве белка должно присутсвовать мясо, яйца, творог. На одних углеводах далеко не уедете. Питание это 80%. Спорт понятно нужен. Но для похудения важно питание в первую очередь. И как раз такое питание и будет разнообразным. Список перечисленных вами продуктов содержит сплошные углеводы, кроме яиц конечно%) для похудения их слишком много. На углеводах и спорте можно наростиь массу ;) но у вас то цель похудеть…
avatar
Хороший план, пусть у тебя всё получится! Но да, питание это очень важная часть, если хочешь похудеть. Моя подруга ходила к диетологу, она ей составила меню и подруга по этому меню пыталась и очень хорошо похудела, даже не занимаясь спортом. И держит этот вес до сих пор, просто поменяв питание и свои привычки в питании.
Мне тоже надо бы немножко похудеть, но у меня пока нет на это моральных сил. Поэтому с удовольствием буду следить за твоим продвижением и поддерживать тебя.
avatar
Мне тоже надо бы немножко похудеть
O_o О! А тебе зачем?? Тебе тоже кто-то что-то сказал?
avatar
Мне не надо говорить, я сама вижу и знаю.
Но мне сегодня на работе коллега посоветовала обратиться к психиатру *lol*
Уж не знаю что лучше :)
avatar
Мне не надо говорить, я сама вижу и знаю.
Гхм… ну ладно… Как по мне так very sexy girl, но если в твоём понимании у sexy girl должны быть впалые щёки… Кстати, если будешь много нервничать, ты похудеешь и без дополнительных манипуляций.
Но мне сегодня на работе коллега посоветовала обратиться к психиатру
Она хотела посоветовать того, у которого стоит на учёте?
avatar
Она хотела посоветовать того, у которого стоит на учёте?
*lol**lol*
avatar
Спасибо Ира за добрые слова ) Но фотографии не всегда передают то, что есть на самом деле :) И когда вместо плоского живота начинает образовываться вторая ж… а, это совсем не sexy *lol*.
если будешь много нервничать, ты похудеешь и без дополнительных манипуляций.
Не хочу таким способом худеть, у меня уже был такой период, когда я из-за той другой должности похудела на 10 кг и стала весить 52кг. Мне тогда страшно было на себя смотреть в зеркало.
А насчёт коллеги, она это не со зла, а из лучших побуждений и переживаний за меня. Просто хотела таким образом встряхнуть меня, чтобы я занялась собой и своим состоянием. А здесь я это написала просто чтобы пошутить. Так что всё впорядке.
Мне не хочется флудить в чужом топике. Что-то мы ушли от темы.
avatar
Дословно было сказано :«Тебе уже пора к психиатру ». Но я совсем не обижаюсь, она это из лучших побуждений и потому что хочет мне только добра:) Я пока стараюсь справиться сама со своей ситуацией. Просто тяжёлый период.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.