Почему я опять задумалась о похудении? План. Питание. Спорт. День 1 из 21
Сегодня утром я ещё не задумывалась ни о чём таком. Да и вообще я решила, что «моё тело в норме, я не ем много, спортом занимаюсь 2-3 раза в неделю. Всё прекрасно!» Нет.
Последней моей парой сегодня был бассейн. Я разделась, пошла в душ, тут моя одногуппница говорит: «Ты поправилась?». Мне было до того не приятно это слышать… Она сказала: «Возможно, я тебя просто давно не видела».
Я пришла домой и составила план по похудению, расписав его во всех подробностях, чем с вами и поделюсь.
План на 3 недели (21 день), похудеть я собираюсь на 5-7 кг.
План по спорту:
1. Понедельник: вечером заниматься по видео (кардио)
2. Вторник: попа, ноги.
3. Среда: кардио
4. Четверг: пресс и бока
5. Пятница: кардио
Суббота и воскресенье отдых
План по питанию:
1. До 12 можно всё, что угодно (утром обычно ничего не хочется, всё начинается после обеда)
2. Плотный завтрак, легкий ужин
3. Правильное питание после 12
4. После 18 не ем
5. Пить воду (буду кипятить и переливать в графин, чтобы утром начинать её пить)
Отчёт
Завтрак: хлопья с молоком
Перекус: два маленьких пирожка с мясом и картошкой
Обед: тушеная капуста с картошкой и банан
Ужин: тушеная капуста с картошкой
Занималась кардио, приседала 100 раз. Решила ещё и бросить себе вызов в виде 200-300 приседаний в день.
Последней моей парой сегодня был бассейн. Я разделась, пошла в душ, тут моя одногуппница говорит: «Ты поправилась?». Мне было до того не приятно это слышать… Она сказала: «Возможно, я тебя просто давно не видела».
Я пришла домой и составила план по похудению, расписав его во всех подробностях, чем с вами и поделюсь.
План на 3 недели (21 день), похудеть я собираюсь на 5-7 кг.
План по спорту:
1. Понедельник: вечером заниматься по видео (кардио)
2. Вторник: попа, ноги.
3. Среда: кардио
4. Четверг: пресс и бока
5. Пятница: кардио
Суббота и воскресенье отдых
План по питанию:
1. До 12 можно всё, что угодно (утром обычно ничего не хочется, всё начинается после обеда)
2. Плотный завтрак, легкий ужин
3. Правильное питание после 12
4. После 18 не ем
5. Пить воду (буду кипятить и переливать в графин, чтобы утром начинать её пить)
Отчёт
Завтрак: хлопья с молоком
Перекус: два маленьких пирожка с мясом и картошкой
Обед: тушеная капуста с картошкой и банан
Ужин: тушеная капуста с картошкой
Занималась кардио, приседала 100 раз. Решила ещё и бросить себе вызов в виде 200-300 приседаний в день.

11 комментариев
Я не понимаю своё тело, нравится оно или не нравится…
После 12 в рацион лучше включить больше клетчатки, а картошку и бананы оставить на завтрак.
Особо правильно тут не сможешь питаться, чтоб одно и тоже кушать тоже не хочется
Мне тоже надо бы немножко похудеть, но у меня пока нет на это моральных сил. Поэтому с удовольствием буду следить за твоим продвижением и поддерживать тебя.
Но мне сегодня на работе коллега посоветовала обратиться к психиатру *lol*
Уж не знаю что лучше :)
Она хотела посоветовать того, у которого стоит на учёте?
Не хочу таким способом худеть, у меня уже был такой период, когда я из-за той другой должности похудела на 10 кг и стала весить 52кг. Мне тогда страшно было на себя смотреть в зеркало.
А насчёт коллеги, она это не со зла, а из лучших побуждений и переживаний за меня. Просто хотела таким образом встряхнуть меня, чтобы я занялась собой и своим состоянием. А здесь я это написала просто чтобы пошутить. Так что всё впорядке.
Мне не хочется флудить в чужом топике. Что-то мы ушли от темы.