Мой план на апрель.
Продолжаю улучшать свою жизнь.
Решила написать план на апрель и здесь вести отчёт.
Мой план на каждый день — апрель.
1.Витамины, чудо напиток, вода 1.5 литра в день.
2.Зарядка, планка.
3.Спорт 3-4 раза в неделю(ходьба или бег).
4.Дневник питания.
5.Уход за собой. Буду чередовать, маска для волос, маска для лица, скраб для тела. Получится все по два раза в неделю.
Пока все, посмотрим как пойдёт, а там может ещё что то придумаю :)
Решила написать план на апрель и здесь вести отчёт.
Мой план на каждый день — апрель.
1.Витамины, чудо напиток, вода 1.5 литра в день.
2.Зарядка, планка.
3.Спорт 3-4 раза в неделю(ходьба или бег).
4.Дневник питания.
5.Уход за собой. Буду чередовать, маска для волос, маска для лица, скраб для тела. Получится все по два раза в неделю.
Пока все, посмотрим как пойдёт, а там может ещё что то придумаю :)
12 комментариев
Начальный вес 66кг.
План выполнен, кроме напитка, дневника питания и спорта.
03.04.17
1.Все по плану, кроме воды. Забываю пить.
2.Зарядка, планка-2:00, вечером не делала, вечером много ходила по магазинам, искала подарок сыну на др. Заодно и себе купила :)
3.На спорт нет времени, вернулась домой в 10вечера.
4.Утром на завтрак овсянка, в обед овощное рагу, вечером мясо с овощами(ужинала правда в 10вечера) и съела складкий рулетик-150калорий.
5.Только душ, без масок.
1-2.Витамины, напиток, Зарядка, планка 2:15, вода где-то 1.3 литра. Воду надо больше пить, но задалбывает постоянно бегать в туалет. Не люблю на работе ходить в туалет, хоть он только для женщин и его постоянно убирают, но выглядит он как общественный туалет на улице.
3. 15минут прошлась с работы на работу.
4.утро-овсянка, обед- рагу, перекус — малепусенький салатик, ужин — мороженное со сливками, бананами, печеньем, шоколадом и капучино.Съела половину порции, больше не смогла, стало плохо от такого кол-ва сладкого(отмечали др сына). Надеюсь этот ужин мне надолго отобьет охоту на сладкое:)
5.Скоро пойду в душ, сегодня снова без масок, просто уже поздно и я устала.
А это мой ужин:
1.Все сделано.
2.Зарядка, планка 2:30.
3.спорта нет, но на работу ездила на великие, крутила педали:)
4.Завтрак-доела омлет, который не доел сын, овсянка с мёдом и хлебом, перекус- зелёное яблоко, обед-рагу, перекус — одна половинка овсянного батончика, ужин два куска хлеба с жареными синенькими и 2 помидорами.
5. Душ и крем для тела, до масок не доходят руки, все ещё поздно прихожу с работы и чувствую, что накопилось усталость.
А ещё я сегодня снова была донором крови, сдала пол литра) Заодно гемоглобин померяли и давление.
1.+. Воды выпила 2литра, было жарко у нас, хотелось пить.
2.Зарядка, планка — 2:00
3.С работы шла пешком домой — 50 минут Не совсем спорт, но лучше, чем ничего.
4.Овсянка, салат, много сладкого (на работе принесли сладости), вечером свежевыжатый апельсиновый сок и салат из яиц. Правда ужинать уже в 11часов вечера. Это плохо :(
5.Просто душ. Была очень уставшая
1.Витамины, чудо напиток, воды пила мало
2.Зарядку и планку делала уже в 12часов ночи после того как помыла посуду. Планка 2:20
3. Прогулялась в гости и обратно, спортом это назвать нельзя.
4.завтрак-отбивная с пюре, обед салат с авокадо с отбивной, ужин 2кусочка тортика, один в гостях, второй дома.
5.Маска для лица — 2стол.ложки мякоти авокадо +1 ч.ложка сухих дрожжей+1стол.ложка льняного масла(можно и олмвкового). Дать постоять 5-10 минут, а затем на лицо на 20минут.
1.Витамины, чудо напиток, вода 1.5 литра
2.Зарядку и планку не сделала.
3.Спортом не занималась-убирала, калории я надеюсь сжигались:)
4.завтрак-авокадо, салат из яиц с тхиной. Обед-пюре с отбивные и овощной салат, ужин — кофе с яблочный пирогом. Съела ещё пару кубиков шоколадки.
5.Собираюсь идти принимать ванну с солью, и сделаю маску для волос,
1.Все сделано.
2.Зарядка сделанная, планка 2:00
3.Ездила на работу и назад на велосипеде.
4.Завтрак из авокадо, обед — всякое разное чем нас угощали на работе, ужин, доедала, что осталось в холодильнике.
5.утром маска для лица из авокадо, вечером душ
Уже не помню что было вчера, витамины пила, напиток нет, потому что закончились лимоны и имбирь, зарядку делала уже на работе, хотела приехать пораньше, но проспала :) Планку не делала, но вчера много убирала :)
На работу и домой ездила на велосипеде, что кушала уже не помню, вечером ела анти-пасти и курицу с грибами и много сладкого.
Вечером душ и крем для тела.
11.04.17
Витамины+напиток. Зарядку и планку не сделала.
Сегодня отдыхаю и много ем :) Вечером побалую себя скрабом для тела.
В общем мой план пока не выполняется полностью.
Витамины и чудо напиток пью каждый день. Зарядку делаю только в рабочие дни, почему то в выходные она не делается. Планку тоже перестала делать. Спортом все никак не могу заняться, пока не могу себя заставить.
Последние 3дня питаюсь умеренно по системе «минус 60».Надеюсь все получится.
Уход за собой — вчера была ванна с солью и крем для тела, А до этого уже не помню.
Я отжаться даже одного раза не могу, сразу падаю на пол и ржу:)