Просто размышления на тему того, зачем нужно хвалить себя. И еще про разные вещи. Там много букв, поэтому под кат


С самого начала внутри каждого человека сидит маленький ребенок. Что-то такое искреннее, радующееся каждому моменту жизни, что-то, что не хочет заниматься серьезными делами, и умеет жить просто сегодняшним днем.

Конечно, нельзя оставаться ребенком всегда. Поэтому с каждым днем взросления этого внутреннего ребенка по кусочку убивают. Сначала нужно в школу. Не нужно развлекаться, нужно учиться. Нужно выбрать серьезную профессию. Нужно поступить в институт. Нужно найти хорошую работу. Нужно помогать родителям, нужно обзавестись семьей, нужно быть успешным нужно, нужно, нужно… И однажды от внутреннего ребенка ничего не остается. Мы не можем просто взять и порадоваться миру. Мы радуемся уже только достижениям (деньги, внешность, карьера, творчество и т.п.), и зависим от них. Ведь если нельзя получать удовольствие от того, что делаешь, то нужно жить хотя бы ради чего-то. Ради целей. Достигать их, ставить новые цели, и вращаться в череде «нужно», прыгая от награды к награде и терпя ради них повседневность.

Казалось бы, не так уж это и плохо — стремиться к чему-то? Ведь мы стремимся к лучшей жизни и сами становимся лучше с каждым шагом. Можно гордиться достигнутым. И нельзя ведь всю жизнь только получать удовольствия, сидя паразитом на шее у других людей, и ничего не делая.

Да, стремиться к чему-то совсем не плохо и да, ничего не делать тоже нельзя. Тут вопрос, как к этому подходить и что нас подстегивает. Я заметила, что меня подстегивало чувство вины. В мире ведь очень много слова «должен». Оно проговаривается нашими родителями еще в детстве, и с каждым годом взросления звучит все чаще.

Когда мы что-то должны, но не делаем, появляется чувство вины. Наверное, не у всех, я говорю в первую очередь за себя, но ведь часто такое бывает: не оправдали ожидания, чувствуем себя как-то не очень? Ну, например: «Гости пришли, а у меня не убрано, какая же я лентяйка, наверняка они тоже меня осуждают». Или: «Я не захотела работать в выходные, потому что мне слишком поздно прислали задание, а теперь у заказчика горят сроки, это все из-за меня, я завалила весь проект. Да, это не моя вина, что задание пришло поздно, но если бы я не поленилась и поработала сверхурочно, все было бы хорошо». Вы можете даже мысленно прокручивать в голове все эти осуждающие мысли и фразы, которые о вас якобы говорят-думают другие люди.

Это происходит не всегда осознанно. Чем чаще это повторять, тем глубже это уходит в подсознание. Можно даже не понимать, что вы себя ругаете, а просто жить под этим постоянным грузом. Сложность в том, что если перестать замечать самокритику, то и поспорить с ней тоже нельзя, какой бы нелепой и абсурдной она ни становилась. А значит, камень, утягивающий вас в эту трясину, становится все больше и неоспоримей. Чувство вины, даже (и особенно) скрытое, становится основным двигателем прогресса.

Возвращаясь к постановке и достижения целей, приходим вот к чему. Мы ставим себе задачу, потом пинками и руганью пытаемся заставить себя ее реализовать. Мы не получаем удовольствие от процесса: как можно, ведь мы так ужасно справляемся, ленимся, и движемся к результату медленнее, чем могли бы. Но и от достигаемой цели мы тоже не получаемм удовольствия! Во-первых, потому что у нас уже может замаячить другая цель, и эта кажется не значимой, а во-вторых, тут же и гордиться особо нечем — это же результат, достигнутый под давлением и через силу.

Чтобы не быть голословной, приведу свой пример. Я вообще не подозревала ни о каком чувстве вины очень долго. Пережила творческое выгорание, поработала с психологом, вроде решила свои проблемы. А потом однажды, разбираясь с какой-то новой проблемой уже самостоятельно, я смогла отследить в себе это ощущение. Это оказалось недостающим кусочком паззла в решении моих проблем, который все это время лежал перед носом, но который я все никак не могла заметить. Все сразу встало на свои места. Все позывы к перфекционизму, поступки во вред себе, самокритика, комплексы и еще многие вещи. Вычеркнуть его — и моя жизнь наполовину была бы другой. Вся я была бы другой.

Когда я поняла все это, я постаралась вспомнить все случаи, когда я испытывала чувство вины, и пришла в ужас. Я испытываю его почти постоянно. И не могу сказать, что привыкла к нему, нет. Чтобы его избежать, я стараюсь быть хорошей девочкой, стараюсь все сделать как можно лучше. Получается, почти все, что я делаю в благотворительности, нацелено на избавление от этого чувства. Поленилась, сшила мало игрушек на ярмарку (тут небольшое примечание — пару месяцев перед ярмаркой я обычно шила все вечера, забрасывая и отдых, и домашние дела. Только шитье и работа), появляются злые мысли вроде: «Ты сидишь и ничего не делаешь, а кому-то твои лишние несколько часов могли бы спасти жизнь». Потом, когда приносишь груду игрушек на ярмарку, все удивляются, кто-то хвалит, кто-то интересуется наличием подпольной китайской фабрики у меня дома. А я не чувствую удовлетворения и радости. Это все равно как из-под палки заставить человека что-то сделать и потом хвалить его за инициативность. Я не заслужила этой похвалы. Я просто избегала наказания — чувства вины.

Очень быстро я, конечно, поняла, что нельзя ограничиваться только полезными действиями. Нужно, чтобы вещи приносили радость. И я постаралась найти эти вещи, но радость мне ничего не приносило. Попробуй тут порадоваться, когда чувство вины смотрит на твой досуг и ехидно спрашивает: «Развлекаешься?».

На этой оптимистической ноте вернемся к самому началу моего топика :) Что происходит, когда мы хвалим себя?

Во-первых, мы все время напоминаем себе, что ценно не что-то, чего мы достигаем в конце (чистая квартира, хорошая работа, благодарность окружающих и т.п.), ценно каждое действие в этой цепочке. Мы учимся любить то, что делаем. Ну, если не любить, то по крайней мере уважать себя и гордиться своими действиями. А это уже ведет к положительным эмоциям и удовольствию. Да, не всегда легко веришь слову «молодец», но если его будет больше, чем слов вроде «лентяйка», количество рано или поздно перейдет в качество.

Во-вторых, происходит элементарная дрессировка: когда нас за что-то хвалят или, еще лучше, награждают, мы с большей вероятностью будем делать это еще и еще. А значит, закрепим полезные привычки. А значит, получим еще больше поводов себя похвалить, и с каждым разом верить этим похвалам будет все проще.

В результате приходим к гармонии с собой и окружающим миром, параллельно его улучшив. Все счастливы.

ps Извиняюсь за длинный текст, просто он зрел несколько месяцев, и все это не получилось бы написать коротко. Не у меня, по крайней мере.

Если кто-то осилил до конца, с интересом узнаю ваше мнение по этому вопросу.