День 22 опять, шагаю в ритме марша :)
Как удачно вписалось создание КЖ в мой поход за чистотой и полезными привычками. Сегодня 10 шаг по созданию КЖ…
Многое уже делается на автомате, значит, кое-какие привычки из стадии формирования перешли в стадию закрепления.
Утренняя рутина сократилась до минимально возможной:
— 6.40 звонит будильник (я же вечером надеюсь, что утром смогу встать и сделать зарядку);
— будильник переключается на 10 минут;
— будильник переключается еще на 10 минут;
— в 7 я встаю, иду на кухню и включаю чайник;
— иду в ванную и убираю кошачий лоток;
— освежаю ершиком унитаз;
— привожу себя в порядок — умывание, гигиенические процедуры, мойка и укладка волос (или просто причесывание, если я собой довольна);
— наливаю себе кофе и, пока пью его, делаю макияж;
— в 8.00 — 8.10 выбегаю из дома.
Начала складываться рутинка «После работы».
— уличную одежду и обувь сразу привожу в порядок и убираю в шкаф с сушилкой;
— переодеваюсь в домашнюю одежду и летательные сандалии;
— подметаю коридор или (пару раз в неделю) всю квартиру;
— разбираю сумку с покупками;
— подготавливаю все к ужину — основное блюдо у меня как правило готовится накануне, так что в этот пункт влезают салатики или какие-то закусочки;
— встречаю мужа с работы;
— ужин.
Рутина «Перед сном» у меня тоже не слишком напряжная:
— проверить, чисто ли на кухне;
— пройтись по квартире с «хот-спотной» коробкой и поскидывать в нее все, что лежит не на месте;
— привожу себя в порядок: гигиенические процедуры;
— сон по возможности в приличное время.
Сейчас я жутко недовольна тем, что никак не могу заставить себя встать утром и сделать зарядку. По сути она у меня сейчас только по выходным и случается. Может, ее вечером делать? Можно, наверно, но мне нравится заниматься утром, когда муж еще спит и не видит меня растрепанной и вспотевшей.
Сейчас я жутко довольна тем, что у меня, в общем-то, дома порядок. Вещи лежат на своих местах, хлам вовремя покидает мой дом. Завтра вот полы вымою — и вообще блескота будет! Но не стерильная, а человеческая — с чашкой чая и розеточкой земляничного варенья на столе… :)
В планах на следующую неделю — введение в рутины ЗК, создание КЖ, составление всех необходимых списков. И еще надо придумать куда воткнуть зарядку и английский, а то я себе план нарисовала к Новому году заговорить, а сама пока ровно на том же месте осталась… Стыдно.
Многое уже делается на автомате, значит, кое-какие привычки из стадии формирования перешли в стадию закрепления.
Утренняя рутина сократилась до минимально возможной:
— 6.40 звонит будильник (я же вечером надеюсь, что утром смогу встать и сделать зарядку);
— будильник переключается на 10 минут;
— будильник переключается еще на 10 минут;
— в 7 я встаю, иду на кухню и включаю чайник;
— иду в ванную и убираю кошачий лоток;
— освежаю ершиком унитаз;
— привожу себя в порядок — умывание, гигиенические процедуры, мойка и укладка волос (или просто причесывание, если я собой довольна);
— наливаю себе кофе и, пока пью его, делаю макияж;
— в 8.00 — 8.10 выбегаю из дома.
Начала складываться рутинка «После работы».
— уличную одежду и обувь сразу привожу в порядок и убираю в шкаф с сушилкой;
— переодеваюсь в домашнюю одежду и летательные сандалии;
— подметаю коридор или (пару раз в неделю) всю квартиру;
— разбираю сумку с покупками;
— подготавливаю все к ужину — основное блюдо у меня как правило готовится накануне, так что в этот пункт влезают салатики или какие-то закусочки;
— встречаю мужа с работы;
— ужин.
Рутина «Перед сном» у меня тоже не слишком напряжная:
— проверить, чисто ли на кухне;
— пройтись по квартире с «хот-спотной» коробкой и поскидывать в нее все, что лежит не на месте;
— привожу себя в порядок: гигиенические процедуры;
— сон по возможности в приличное время.
Сейчас я жутко недовольна тем, что никак не могу заставить себя встать утром и сделать зарядку. По сути она у меня сейчас только по выходным и случается. Может, ее вечером делать? Можно, наверно, но мне нравится заниматься утром, когда муж еще спит и не видит меня растрепанной и вспотевшей.
Сейчас я жутко довольна тем, что у меня, в общем-то, дома порядок. Вещи лежат на своих местах, хлам вовремя покидает мой дом. Завтра вот полы вымою — и вообще блескота будет! Но не стерильная, а человеческая — с чашкой чая и розеточкой земляничного варенья на столе… :)
В планах на следующую неделю — введение в рутины ЗК, создание КЖ, составление всех необходимых списков. И еще надо придумать куда воткнуть зарядку и английский, а то я себе план нарисовала к Новому году заговорить, а сама пока ровно на том же месте осталась… Стыдно.
7 комментариев
По личному опыту с зарядкой не сложится, если ты не высыпаешься. Лучше уж досыпай эти 20 минут, чем изводи себя прыжками. А вот когда приучишься (или просто найдешь возможность?) ложится достаточно рано, чтобы встать в это время бодрой, тогда можно и зарядку внедрять.
Еще один момент, не приучать себя сразу к ЗАРЯДКЕ, а добавить только одно упражнение. К примеру, договориться с собой, что утром ты только сделаешь пяток приседаний. Или вообще одно. Или просто встанешь перед зеркалом и со вкусом потянешься. А когда организм согласится, что это не страшно, можно добавить что-то еще.
Может быть, ежедневная зарядка и не нужна. Да, бросьте в меня тапком :) Но я промучив себя более полугода честными утренними пытками, поняла, что для меня эффективнее пару раз в неделю позаниматься плотно, а ежедневно только повисеть на стенке после работы (спина) и немного поприседать.