В прошлый раз я рассказывала о своей утренней рутине:
www.flylady.su//utrennyaya-rutina_5.html#cut
Спасибо за ваши комментарии, рассказанные истории и советы, они помогли мне с анализом моей рутины и дали ощущение поддержки. Спасибо, что вы со мной в моей попытке родить систему.
Раньше, когда я пыталась построить свою систему, сразу же начинала что-то менять. Я пыталась раньше вставать, чтобы больше успеть, корила себя, что ничего не получается и опять съезжала на позицию «я плохая хозяйка, плюньте в меня». Пыталась мыть посуду, раковину с вечера, но вечером вырубалась с дочкой и утром, придя на кухню опять винила себя. И я добилась своего, я перестала себя любить, поверила, что виновата во всем и вся. Теперь я решила, что хватит. Свою систему надо начинать не с того, чтобы что-то менять, а с того, чтобы понаблюдать и решить, что работает, а что нет и почему, а потом уже что-то менять.
И первое, что я сделала, отпустила ситуацию. Я не успеваю все сделать, вечно опаздываю не потому, что я плохая, мои близкие мне не помогают, ребенок капризничает, а потому что у меня еще нет системы. Мне нужно некоторое время, чтобы понаблюдать за тем, что происходит утром.
Затем меня ждало открытие, что если записать свои утренние дела и знать очередность их исполнения, то перестаешь зависать и те же самые дела делаются быстрее. Теперь моя задача, наращивать темп.
И тут я поняла, что зарядка поможет мне наполниться энергией и увеличить темп. Я делаю ее прямо в постели. Всего несколько упражнений, которые помогают мне проснуться:
— повороты шеи и вращательные движения шеей 10 раз
— растяжка мышц спины 10 полноценных секунд в каждом положении
— подъем ног (упражнение на укрепление преса) 10 раз
Я не гонюсь за нагрузкой, просто разгоняю мышцы застоявшиеся за ночь, а потом встаю, уже готовая к действию.
Вот пока все мои достижения.