Мда… Анекдот вспомнился про трёх врачей: один знает КАК ставить клизму, другой – КУДА, а третий – а НАДО ли?
Остановилась на ШАГЕ 7.
Начну с оптимизации утренней рутинки. Что я хочу получить в результате ее выполнения? Что хочу делать, но не успеваю? Почему не делаю? Что мешает?
ЦЕЛЬ: УТРО БЕЗ СТРЕССА!
Как должно проходить такое идеальное утро?
Просыпаться выспавшейся, с хорошим настроением, зарядка, профилактика здоровья, чашечка чая, привести себя в порядок, быстро организовать завтрак семейству, завтрак, убрали за собой (постель, посуда, раковина, домашняя одежда и др.), собрались, разъехались по делам, ИЗ ЧИСТОГО ДОМА, НИЧЕГО НЕ ЗАБЫВ.

Мечты, мечты… Где ваша сладость?

Как проходит УТРО сейчас.
1. Просыпаюсь, заправляю постель.
2. Завариваю крепкий чай. Кормлю кота.
3. Думаю, ХОРОШО БЫ СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, и иду в душ. Каждый день: мою голову, делаю массаж лица Асахи (ZOGAN-massage)(УРА! Закрепилось!). Вместо зарядки каждый день обливаюсь холодной водой (просто закрываю кран с горячей водой — зимой из крана идет ледяная вода). Просыпаюсь частично.
4. Бужу семейство. Пью заваренный чай, готовлю или разогреваю завтрак, собираю с собой обед сыну. Поднимаю семейство. Завтракаем плотно, я почти никогда не обедаю на работе, пью чай с печенькой, мне до вечера хватает.
5. Собираюсь. Если надо к 8-45 (к первой паре), — дома остаются все последствия сборов впопыхах (посуда не помытая, одежда и т.д.), не сделанные пунктики по здоровью и уходу за собой.
6. На работе голова начинает работать.

Вот выплеснула на бумагу и увидела, где основные «затыки»:
1) Как сова медленно просыпаюсь утром, поэтому на автопилоте делаю очевидное.
2) То, что хочу и должна делать регулярно, должно быть утром перед глазами (с вечера – на видное место – рядом с чайником, без которого утром ну никак!).
3) Определить места для того, что остаётся после утренних сборов не на месте, и постепенно приучать семейство к порядку.

Что хочу добавить обязательно:
1. Зарядка (начать с Ока Возрождения, оно как раз по нарастающей каждый день).
2. Ежедневная чистка лимфатической системы с помощью растительного масла.
3. Перекись водорода по Неумывакину.

Теперь отчёт за 12.05.
УР в привычном объеме выполнила, даже сделала лёгкую зарядку. С 10ч. до 20ч. – в институте и встречи по проектам.
Что кушала: 8 ч. — творог со сметаной и оливковым маслом и хлебом,
15ч. – чай с печеньками.
Вчера коллега принесла мне домашний творог, поэтому на ужин опять с удовольствием покушала творог с молоком и хлебом.

P.s. Спасибо Foxy за пост «Горячо любимая „пятая точка“ Применяю, сидя за компом!!! Правда, по времени как придется, не каждый час, но приятное ощущение от нагрузки в мышцах есть! Работает!