Я сегодня выспалась. Выспалась, не смотря на то, что встала в 6 утра. Уснула в 22.00, время сна- 8 часов. Оптимальное время сна, как говорят ученые, 6-8 часов. А сколько на самом деле нужно человеку для того, чтобы чувствовать себя хорошо? Ведь бывают дни, когда хватает 8 часов сна, но случается, что и после 10 часов сна чувствуешь себя совершенно невыспавшейся. Каковы причины того, что вы не выспались? Я бы перечислила следующие: очень важно, что ты делал накануне, если вечером было посещение фитнесс-клуба или любая физическая нагрузка, спать ложишься с большим удовольствием и с усталостью, как следствие — утром очень тяжело вставать по будильнику. Немаловажна и мотивация, с которой ты встаешь ежедневно, я встаю пораньше, чтобы с успеть делать утреннюю зарядку и те дела, которые я не успеваю сделать вечером. Если же днем предстоит какое-то важное дело: экзамен, разговор с начальником или признание в любви, человек, переживая от того, как все пройдет, просыпается раньше обычного или же вообще не может уснуть.
Одним из основных факторов является то, кем ты являешься по своей натуре, как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов», две крайности, третьего не дано. Т.к. жизнь рабочего человека течет по режиму «жаворонка», быть этой «птицей» гораздо удобнее. Именно поэтому я и воспитываю в себе «жаворонка», хотя на выходных это не очень получается.
По мнению ученых, выспался ты или нет, зависит от того, в какой стадии своего сна ты проснулся. Существует пять фаз сна, 1,2,3,4 по степени «погруженности» в сон, в 4й стадии человека сложнее всего разбудить, после 4й наступает пятая фаза сна, фаза быстрого сна или «РЕМ фаза». Именно в это время нам снятся самые красочные и запоминающиеся сны, и именно в эту фазу, ее начало или конец, легче всего просыпаться. Это я могу подтвердить, в последнее время, после некоторых стрессов в жизни, я стала часто просыпаться ночью и это происходит всякий раз либо во время сна, особенно если снится что-то страшное, либо сразу по окончании сна. Причем, просыпаясь ночью, я готова встать и начать свой день, единственное, что останавливает — это время. Не будешь спать ночью – на работе будет очень тяжело. Поэтому я каждый раз заставляю себя продолжить спать.
Привычка вставать в 6 утра потихоньку формируется, поэтому частенько я просыпаюсь за несколько минут до будильника. Но лень все-таки сильная сторона человечества и моя и вместо того, чтобы встать и подарить своему дню лишние 4-5 минут согласно тайм-менеджменту, я жду, когда прозвенит будильник, и только потом начинаю свой день, свои процедуры красоты и жизнерадостности.