Шаг за шагом. Часть 2.
В субботу решила, что так дальше жить нельзя и нужно что-то с собой делать. Поэтому в воскресенье не пошла на основную работу. Захотелось остаться дома и ещё немного отдохнуть. Пока отдыхала, вспомнила, что давным давно, когда у меня сильно болела спина и я ходила на физиотерапию, мне сказали, что помимо упражнений для спины необходимо качать пресс и заниматься быстрой ходьбой. Поэтому первым делом в воскресенье сделала зарядку и начала качать пресс. Начала с 20 подъемов туловища и 20 раз подъем ног. Забегу наперед и скажу что в четверг я уже делала по 40 раз. Потом приготовила себе на завтрак авокадо, часть съела, часть намазала на лицо, типа маска:). И всё остальное время вышивала, смотрела фильмы и было очень классно от того, что занималась тем, что хочется и нравится.
Подумала, что наш матрас слишком мягкий и мне на нем неудобно спать, взяла матрас с раскладушки, положила сверху на наш со своей стороны. Муж с меня смеётся, говорит, ты как принцесса на горошине, а я ему в ответ: «ага, теперь у меня есть трон ». Захотелось подремать днем, кошка решила ко мне присоединиться и мы вдвоём с ней сопели на пару. Моя любимая девочка.
Потом встали и поехали на работу к мужу. После работы сразу пошла в парк ходить. Хожу я вот здесь :Парк Леуми
Наушники в уши, классная музыка, быстрая ходьба, немного бега, что может быть лучше? Погода у нас сейчас хорошая, вечером больше 15-ти градусов тепла, воздух свежий и чистый. В парке красота! Работает и подсвечивается небольшой водопад, увидела что начали реконструкцию части парка, где раньше были цветы и ещё в одном месте хотят сделать гамаки, чтобы люди могли там лежать. В общем классно было немного выйти за рамки «работа-дом — работа». Эта прогулка дала мне энергию и силы. Всё таки правильно говорят:
Чем больше двигаешься, тем больше хочется!
Вечером в перерывах на рекламу помыла плиту, рабочую поверхность кухни и посуду, так что и раковина осталась на ночь чистой. Потом естественно занялась и своим вечерним марафетом.
В следующие два дня снова ходила после работы, на третий и четвёртый день у меня были другие дела, домой возвращалась только в девять вечера, поэтому уже не ходила, соответственно не было ни сил ни энергии и на всё остальное. Но желание то осталось, а желания как мы знаем должны исполняться!
Сегодня и завтра выходные, поэтому никаких оговорок!
Пока на сегодняшний день результат таков:
За 5 прошедших дней:
Три раза быстрая ходьба вечером, 5 раз пресс утром, три раза маски для лица, (два раза с авокадо, один раз с мёдом и оливковым маслом), 5 раз зарядка и упр. для спины утром и 3 раза вечером, 3 раза чистая раковина, два раза вышивание.
Подумала, что наш матрас слишком мягкий и мне на нем неудобно спать, взяла матрас с раскладушки, положила сверху на наш со своей стороны. Муж с меня смеётся, говорит, ты как принцесса на горошине, а я ему в ответ: «ага, теперь у меня есть трон ». Захотелось подремать днем, кошка решила ко мне присоединиться и мы вдвоём с ней сопели на пару. Моя любимая девочка.
Потом встали и поехали на работу к мужу. После работы сразу пошла в парк ходить. Хожу я вот здесь :Парк Леуми
Наушники в уши, классная музыка, быстрая ходьба, немного бега, что может быть лучше? Погода у нас сейчас хорошая, вечером больше 15-ти градусов тепла, воздух свежий и чистый. В парке красота! Работает и подсвечивается небольшой водопад, увидела что начали реконструкцию части парка, где раньше были цветы и ещё в одном месте хотят сделать гамаки, чтобы люди могли там лежать. В общем классно было немного выйти за рамки «работа-дом — работа». Эта прогулка дала мне энергию и силы. Всё таки правильно говорят:
Чем больше двигаешься, тем больше хочется!
Вечером в перерывах на рекламу помыла плиту, рабочую поверхность кухни и посуду, так что и раковина осталась на ночь чистой. Потом естественно занялась и своим вечерним марафетом.
В следующие два дня снова ходила после работы, на третий и четвёртый день у меня были другие дела, домой возвращалась только в девять вечера, поэтому уже не ходила, соответственно не было ни сил ни энергии и на всё остальное. Но желание то осталось, а желания как мы знаем должны исполняться!
Сегодня и завтра выходные, поэтому никаких оговорок!
Пока на сегодняшний день результат таков:
За 5 прошедших дней:
Три раза быстрая ходьба вечером, 5 раз пресс утром, три раза маски для лица, (два раза с авокадо, один раз с мёдом и оливковым маслом), 5 раз зарядка и упр. для спины утром и 3 раза вечером, 3 раза чистая раковина, два раза вышивание.
27 комментариев
А сегодня устроила себе настоящий выходной, ну кроме стирки и шницелей особо не напрягаясь.
Ходила в кино с подругой. Муж не захотел, но зато привёз в кинотеатр и забрал потом домой. Кино было в другом городе. Смотрели фильм «Лёд» русского производства. Мне очень понравился, там как раз про настойчивость, стремление, достижение целей и исполнение мечты. Понравились актёры и музыка. Правда эти музыкальные отрывки немного «отвлекали» от самой идеи фильма, но он видимо так был задуман. Этот фильм заставил меня и " пустить слезу" и смеяться, с удовольствием посмотрю его ещё раз. В общем я под впечатлением, хотя может быть это просто я такая впечатлительная.
Вечером поболтала с сестричкой, как я всё таки рада, что она у меня есть.
А потом целых 2 часа вышивала, чему я тоже очень рада.
Сегодня был хороший день.
Ходить не пошла, пресс пойду сейчас покачаю, не хочу пропускать. Ем эклеры, а они всё никак не заканчиваются…
Насчёт настроения я немного погорячилась, вчера оно было классное и сегодня тоже, пока не пришла на работу :)
До самого парка идти 5-10 минут. Я живу в Тель-авиве, но перейдя дорогу оказываюсь уже в другом городе — Рамат -гане. Так что можно сказать, что хожу в парк в другой город :).
Это результат вчерашнего дня. Утром покачала пресс 45+45.
Хожу с музыкой, но обычно музыка идёт фоном, а мысли летают где-то далеко, а пару дней назад вслушалась в одну песню. Песня давнешняя и слушала я её часто одно время, но только пару дней назад услышала о чём в ней поётся :)
Мне понравились слова :):
Наедине с оставшимся желанием,
Ломая тишину непослушными пальцами,
Как на глубине, задержу дыхание,
Нам всё предстоит узнать самим.
Когда-нибудь и может не под этим солнцем,
Но всё вернётся знаем, всё вернётся.
Когда-нибудь поймём, коль сердце не остыло,
Зачем всё было с нами, зачем всё было.
В свете настольной лампы, перебирая в памяти,
Приму таким, как есть всё, что хотел исправить,
Устав бежать, приобретать и тратить,
Что я возьму с собой за горизонт на закате?
Сколько рук пожато, рассветов встречено?
Всё идёт по кругу, циклично, но не вечно,
Однажды обязательно проснёмся,
Чтобы ответить на все свои вопросы.
Когда-нибудь, поняв, что значит быть
И сколько весит наша жизнь,
А «завтра» сможет подождать меня пока
Я вдохну запах этого дня.
И досмотреть бы до конца этот закат,
Похоже пазл закончен и мне пора назад,
Но сколько смог бы я взять?
Так мало.
И мы возьмём с собою так немного,
Не золото, не сумки с потёртыми джинсами,
Лишь память о любви и в долгую дорогу,
Нам всё предстоит сложить самим.
Когда-нибудь и может не под этим солнцем,
Но всё вернётся знаем, всё вернётся
Когда-нибудь и может лишь на миг, но вспомним,
Зачем и кто мы сами, зачем и кто мы…
Боже, какой пустяк,
Сделать хоть раз что-нибудь не так:
Выкинуть хлам из дома
И старых позвать друзей.
Но что-то всерьёз менять,
Не побоясь в мелочах потерять,
Свободно только небо над головой моей
Ой, что-то я отвлеклась, вообще хотела пожелать тебе дальнейших прогулок и занятий спортом!
Сегодня решила сделать выходной и не пошла ходить. Вчера что-то переходила, всё болит теперь.
после тренировки очень здорово принимать горячую ванну или хотя бы душ, это уменьшает болевые ощущения)
Утром пресс 50+50.
Вечером прошла больше 5-ти км(два круга в парке), а потом ещё пробежала 0.66 км= почти пять минут. И в ходьбе и в беге постепенно увеличиваю дистанцию.
Питание очень важно, если хочешь похудеть, даже важнее чем спорт.
А насчёт мышц очень даже может быть. Да и вообще главное не сам вес, а как ты себя ощущаешь и довольна ли ты своим телом.
Одела немного неудобную футболку, поэтому пришлось немного сократить маршрут.
Утром пресс 50+50, вечером быстрая ходьба. В этот раз не бегала:
Пресс 55+55
Ходьба 3км, попробовала новую програмку, но видимо что-то там работает не так как надо, попробую ещё раз с ней походить проверю.
Вчера с работы возвращалась пешком домой, правда шла не быстро, потому что была и сумка, да и мне не очень хотелось спешить, а хотелось прогуляться и насладиться вечерним воздухом. Шла минут 40.У нас в воздухе чувствуется запах весны! Так приятно!
Сегодня утром пресс 60+60.
Насчёт ходьбы поживем — увидим. В принципе собираюсь, но не хочу заранее загадывать.