Семинарная среда

Блог им. arabicaalla

Утром проснулась рано, около 4 часов.
Уже прижились рутины:
Кофе, туалет, душ, помыть умывальник.
Вытащить и вложить посуду из посудомойки и вытереть рабочую поверхность. Подмести полы на кухне. Лучше б конечно вечером это делать. Но это нереально. Все крошать.
Утренняя зарядка около часа (пока каникулы и КД)- йога, гантели — руки и плечи, пресс на степе, приседания и наклоны с тяжестями для ягодиц, обруч для ушек на талии. Мышцы уже восстановиль, но жир уперто не уходит.

Планы флайледи.
Ну пока я не успеваю за Келли, но свою задачу выполняю — выбираю три обьекта для внимания:
Посудомойка
Помыть хорошо полы на кухне
И Две полки на кухне разобрать.
Ведро для картошки и тазики помыть.
Думаю хватит.
К маме на ДР пойти поздравить. В там еда — наемся вкусностей.
Сварить бульон.

26 комментариев

avatar
Ого, вот это темпы. Где вы уведили жир… ваш жир по сравнению с моим вообще не жир:))) Мне помогло посмотреть на себя здраво, когда я вчера решила позаниматься перед большим зеркалом во весь рост. Как начал холодец везде трястись… мама дорогая. Я пока только на эллиптическом кручу педали, и обруч. Пресс — меня хватает на минут 5 от силы. Делаю пару упражнений. На руки пока ничего не делаю, есть гантельки на пол-кило. Пока у меня есть стойкое ощущение, что жир уходит лиш с тех мест, с которых ему удобно.
Заинтересовало упражнение «пресс на степе» и какие тяжести вы используете и как? И сколько повторов/минут каждое упражнение вы делаете?
avatar
Пресс на степе, так же как и на полу. В прессе главное прижимать поясницу к поле-степу. Просто ного по другтму стоят.
Повторов по 10 и три подхода серию разных упражнений. Сама придумываю — главное разнообразие. Для прогресса надо менять постоянно.
avatar
Ух! Какая ты краси-ивая!!! Цiкава така… В окулярах…
А насчет «жира» не переживай)) Немножко нужно: компенсировать выработку эстрогенов. Будет только для пользы тела)))
avatar
Как компенсировать выработку эстрагенов?? Опиши, а то я не в теме
avatar
Жаровая ткань сама синтезирует эстроген.
avatar
Фигура обалдеть просто…
avatar
Сегодня разглядывала себя в зеркале… пришло осознание, что «как-то не девочка уже»… уже нет такой «дохлой хрупкости», которая так покоряла сердца других…

И тут Ваше фото… Вы меня просто «добили» ))))
Отличная форма!
avatar
Девочки, я красивая, точно знаю, спрашивала у сына — он подтвердил. Належный источник. Мои сыны 26 и 18 лет тихонько мной гордятся и поддерживают меня. Старший даже на 8 марта часть абонемента оплатил, но и мы с ним вместе зал хороший искали — чтоб мне было поинтереснкй. А то зв мной и Крым и Рым и медные трубы. Давно я занимаюсь
avatar
Красотень! (Вот не знаю решусь ли на долгий путь мытарств. Для меня фитнес- кроме «престижу» ходить в клуб — жуткие недобства. Ищу свою мотивацию ).
avatar
(и я даже посчитала сколько вам лет, извините). Красотень! Это же ж работа.
А что Вас цепляет? удовольствие от «хорошо выглядеть»? или сам процесс?
или так получилось, потому что ежедневно по капле проявляла заботу о себе?
avatar
Мне очень нравится заниматься. Но что меня цепляет, так это цель впереди и то что нужно к ней идти и трудиться.
Было у меня, когда я поникла совсем — я быстро слишком достигла результат и потеряла смысл. Многие хотят еще и еще вес снизить, до костей, прекрасно понимая, что жто отразится и на здоровье, и на возможности иметь детей, и главное на психику — бояться есть!
Мне то мое худое состояние не нравилось. И я поняла — цель не цифры на табло, цель хорошая красивая форма и хорошее настроение.
Мне форма моя нравится, но качество кожи на попе и бедрах увы, нет. Значит есть цель и мне интересно смогу ли я решить эту проблему в своем возрасте.
avatar
Классная у вас фигурка!!!
avatar
Alla, а какие упражнения вы можете посоветовать для верхней части рук (снизу, чтоб не болталось) и верхней части ног (сзади, опять же, чтоб не тряслось)))?
avatar
можно я влезу?)для нижней части рук-отжимания с упором сзади)руками опираешься обо что-то устойчивое сзади, ноги вытягиваешь вперед и отжимаешься(руки сгибаешь-выпрямляешь)лично мне нелегко…
avatar
Вот я такое делаю на улице есть там низкие брусья. С гантельками над трицепсом надо работать стоя и лежа французский жим называется. Но надо быть осторожной — можно вывернуть плечо. Надо внимательно изучить технику. Я если мне не понятно нахожу хорошее видео инструкцию.
avatar
Отжимания))))))))
Положение тела и рук примерно как в «Аштанга намаскар» (на твоей картинке) и с небольшой амплитудой отжимаешься. Три подхода по 20 раз.
avatar
Статичная планка вообще супер — работает на прессом, руками и спина. Стоять надо нк менее 3 минут. Меня на боксе так гоняли и 5 минут стояла
avatar
А что это за статичная планка, я не совсем поняла?
avatar
Ну вот как отжиматься от пола, только без колен. На прямых руках и носках — ноги спина олна прямая линия. Просто стоишь и все на время.
avatar
То есть от вертикальной поверхности отжиматься, от стены, например?
avatar
Не))) Упор лежа и идеально ровная линия: живот подтянут, попа втянута. И стоишь для начала на 40 счетов. Должно быть тяжело. Первые разы лучше делать перед зеркалом.
avatar
Поняла, спасибо!!!
avatar
Да, Ирочка, твой совет я помню, уже легко 5 раз от пола отжимаюсь )) Хочу каждый день работать над собою ))
avatar
Широким хватом — больше нагрузка на бицепс))), а руки вдоль туловища и положение «попа кверху» — на трицепс.
avatar
Спасибо, классно, буду ближе к телу.
avatar
У меня там есть в дневнике Мое видео — там вкратце много для трицепса рук. Но не надо концетрироваться на какой то одной группе мыщц. Когда все в комплексе работает — лучше
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.