Семинарная среда
Утром проснулась рано, около 4 часов.
Уже прижились рутины:
Кофе, туалет, душ, помыть умывальник.
Вытащить и вложить посуду из посудомойки и вытереть рабочую поверхность. Подмести полы на кухне. Лучше б конечно вечером это делать. Но это нереально. Все крошать.
Утренняя зарядка около часа (пока каникулы и КД)- йога, гантели — руки и плечи, пресс на степе, приседания и наклоны с тяжестями для ягодиц, обруч для ушек на талии. Мышцы уже восстановиль, но жир уперто не уходит.

Планы флайледи.
Ну пока я не успеваю за Келли, но свою задачу выполняю — выбираю три обьекта для внимания:
Посудомойка
Помыть хорошо полы на кухне
И Две полки на кухне разобрать.
Ведро для картошки и тазики помыть.
Думаю хватит.
К маме на ДР пойти поздравить. В там еда — наемся вкусностей.
Сварить бульон.
Уже прижились рутины:
Кофе, туалет, душ, помыть умывальник.
Вытащить и вложить посуду из посудомойки и вытереть рабочую поверхность. Подмести полы на кухне. Лучше б конечно вечером это делать. Но это нереально. Все крошать.
Утренняя зарядка около часа (пока каникулы и КД)- йога, гантели — руки и плечи, пресс на степе, приседания и наклоны с тяжестями для ягодиц, обруч для ушек на талии. Мышцы уже восстановиль, но жир уперто не уходит.

Планы флайледи.
Ну пока я не успеваю за Келли, но свою задачу выполняю — выбираю три обьекта для внимания:
Посудомойка
Помыть хорошо полы на кухне
И Две полки на кухне разобрать.
Ведро для картошки и тазики помыть.
Думаю хватит.
К маме на ДР пойти поздравить. В там еда — наемся вкусностей.
Сварить бульон.
26 комментариев
Заинтересовало упражнение «пресс на степе» и какие тяжести вы используете и как? И сколько повторов/минут каждое упражнение вы делаете?
Повторов по 10 и три подхода серию разных упражнений. Сама придумываю — главное разнообразие. Для прогресса надо менять постоянно.
А насчет «жира» не переживай)) Немножко нужно: компенсировать выработку эстрогенов. Будет только для пользы тела)))
И тут Ваше фото… Вы меня просто «добили» ))))
Отличная форма!
А что Вас цепляет? удовольствие от «хорошо выглядеть»? или сам процесс?
или так получилось, потому что ежедневно по капле проявляла заботу о себе?
Было у меня, когда я поникла совсем — я быстро слишком достигла результат и потеряла смысл. Многие хотят еще и еще вес снизить, до костей, прекрасно понимая, что жто отразится и на здоровье, и на возможности иметь детей, и главное на психику — бояться есть!
Мне то мое худое состояние не нравилось. И я поняла — цель не цифры на табло, цель хорошая красивая форма и хорошее настроение.
Мне форма моя нравится, но качество кожи на попе и бедрах увы, нет. Значит есть цель и мне интересно смогу ли я решить эту проблему в своем возрасте.
Положение тела и рук примерно как в «Аштанга намаскар» (на твоей картинке) и с небольшой амплитудой отжимаешься. Три подхода по 20 раз.