Размышления

Блог им. IrinaMar

Никогда не думала что диета это сытость и разнообразие. Я сейчас наедаюсь больше, чем до начала новой жизни. Всегда представляла что диета и здоровое питание это вечноголодное существо со злобой кидающееся на все полное, округлое и мягкое. Ан нет… даже характер стал спокойнее.

Ем слишком много углеводов. Нужно поискать продукты с высоким содержанием белка.
Встала сегодня пораньше. Не в 5.50, а в 5.35. Утренний моцион, зарядка для глаз, стакан воды, разминка 3 мин, бег на месте 5 мин, наклоны 2 мин и снова бег на месте 2 мин. Цифры смешные, но хоть как-то нужно начинать.

Опять вчера пинками себя заставляла приготовить еду на следующий день. А еще себя нужно заставить составить меню на завтра.

Но утром я уже выложила куриный фаршик из морозилки в холодильник. Буду делать фрикадельки на пару, или запеку в йогурте, если обезжиренный найду в магазине.
Завтра не нужно бежать на работу — выходной. Так что на зарядку и утренний бег я могу потратить больше времени.

22 комментария

avatar
Ирина, молодец! Замечательное начало, по схемам все так понятно, сколько все надо кушать, вот бы мне кто готовое меню написал по этим процентным соотношениям!(это намёк :)) Была бы очень рада.
Читаю тебя, вдохновляюсь и готовлюсь к 2-му апреля:)
Кстати тоже подумала что в выходной ничто и никто(кроме меня самой) не мешает мне выйти вечерком в парк и пройтись быстрым шагом. (хочу начать с быстрой ходьбы, а потом перейти на бег, и делать день- бег, день — ходьба).
Вот сейчас тоже разомнулась, ребёнок забыл взять книгу в школу, так пришлось пробежаться с четвёртого этажа на первый и назад :) Сейчас сделаю разминку и пойду «летать» — выполнять задание Эльвиры, кушать готовить, стирать и делать Ечу.
avatar
Тебе повезло — лестница под боком… можешь в любой момент размяться. Говорят, самая эффективная тренировка это именно бег по лестнице.
avatar
Молодец, Ирина. Так держать.
avatar
Спасибо! Надеюсь, запала у меня на долго в этот раз хватит. Говорят, что начинать тяжело, а когда втянешься, то себя уже без этого не представляешь.
avatar
Здесь в блогах, в старых постах, прочитала что нужно 66дней чтобы выработать полезную привычку и нельзя давать себе поблажки, потому что наш мозг будет нас постоянно проверять и пытаться вернуть в прежнее состояние.
avatar
Знаешь, в свое время был марафон по разминкам и физической активности. В октябре того года кажется… я разминалась вместе со всеми и бегала на месте по утрам… но как-то не прижилось, а вот зарядку для глаз с того марафона я выполняю ежедневно с утра.
avatar
Я в тот период втихаря начала 4 параллельных марафона, меня хватило на две недели, а потом меня сбил велосипедист на электрическом велосипеде, когда вышла в парк бегать, ну и все заглохло, нога болела, рука болела и настроение уже было не то. Теперь я буду делать все постепенно.
avatar
Ой ей… ты там аккуратнее… для меня тоже лучше делать постепенно — не люблю спешка.
avatar
Спасибо, я тоже не люблю спешить. Как говорят «поспешишь-людей насмешишь».
Всё будет в свое время.
avatar
Привет, а у тебя как успехи?
avatar
А я пока ползу… так что мы с тобой не далеко дуг от друга… *lol*
avatar
Спасибо! Очень познавательно!
avatar
Спасибо! Очень познавательно.
Сделала заметки по сылке для тех, у кого видео в телефоне не работает:
Более калорийную пищу нужно есть днём, а менее калорийную вечером.
Рыба рекордсмен по содержанию белка.
Зелёные овощи лучше всего есть вечером, они самые низкокалорийные.
avatar
Вот так я выписывают новые рецепты на день. Здесь низкокалорийные блюда, которые я ещё не пробовала. Это на завтра: обед и ужин.
Необходимые ингридиенты уже куплены, куриные грудки из морозилки перекочевали в холодильник.
А завтракать в этот раз буду не овсянкой на воде, а десертом.

Если понравится, то рецепт вклею в кулинарную книгу, если нет, то рецепт выбрасывается.
avatar
Судя по расчетам моего калькулятора у десерта получается: белки 9,67, жиры 1,18, углеводы 7,43. Итого 67,53ккал на 100 грамм продукта.
avatar
Напиши пожалуйста рецепт этого десерта
avatar
Выглядит очень аппетитно, тоже хочу рецептик
avatar
Мне в этом году будет 45. Так что не смотря на то, что я иду к цели этого уже мало. Как в Алисе «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
avatar
Полностью согласна, с возрастом становится все труднее следить за весом. Если в 28 мой максимум был 60кг, то в 35 с тем же питанием это уже 67-70.
avatar
Мой лайфхак, как сделать салат из свежих овощей сытным и безопасным для фигуры: в качестве заправки использую мягкий творожок
Смешиваю с мелко нарубленной зеленью, чуть соли и почти не отличить от салата со сметаной. Для похудения даже 5% творог можно использовать, не обязательно так экстремалить, как я :D
avatar
Ценность творожка на 100г:
61 ккал
Б — 10,9
Ж — 0,1
У — 4
avatar
В противовес сметане, даже с пониженной жирностью, у которой на 100г:
Калорийность — 162
Б — 2.6 г
Ж — 15
У — 3.6 г

п.с. простите, что сама себя комменчу, сплю на ходу, мысли в пути сильно задерживаются %)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.