Рассуждения о фигуре)))
Люблю я порассуждать, что тут скажешь))))
Вчера делала порцию фотографий очередную (фотографируюсь раз в одну-две недели), чтобы оценить прогресс в строительстве своей конфетнойняшности внешности. И если смотреть только на две недели, которая была и которая началась — то результата особо и никакого. Но если сравнить первую фотку с последней — это просто небо и земля.
Система в этом плане очень помогает. Я вписала в утреннюю, дневную и вечернюю рутины все, что мне необходимо (прием лекарств, йога, тренировки, прогулки, питание) и расходуя минимум времени умудряюсь все успевать, причем реально минут по 15-20 в день. Очень мне нравится! Раньше и убраться толком не убрался и после тренировки — замотанная колбаса и вообще ничего неохота и сил даже пожрать приготовить нету… Сейчас — совсем другое дело!)))
Я вот еще взялась за размусоривание вредных привычек, которые мне мешают быстрее получить желаемое. Вроде поедания простых углеводов вечером или пропускание приема пищи/тренировки. Как-то так. Сумбурно и радостно))))))
Вчера делала порцию фотографий очередную (фотографируюсь раз в одну-две недели), чтобы оценить прогресс в строительстве своей конфетной
Система в этом плане очень помогает. Я вписала в утреннюю, дневную и вечернюю рутины все, что мне необходимо (прием лекарств, йога, тренировки, прогулки, питание) и расходуя минимум времени умудряюсь все успевать, причем реально минут по 15-20 в день. Очень мне нравится! Раньше и убраться толком не убрался и после тренировки — замотанная колбаса и вообще ничего неохота и сил даже пожрать приготовить нету… Сейчас — совсем другое дело!)))
Я вот еще взялась за размусоривание вредных привычек, которые мне мешают быстрее получить желаемое. Вроде поедания простых углеводов вечером или пропускание приема пищи/тренировки. Как-то так. Сумбурно и радостно))))))
66 комментариев
А можно попросить рассказать подробно прямо? Я бы хотела почитать, мне очень нужны примеры)
Такой распорядок 6 дней в неделю, в воскресенье у меня только выгул собаки из физической активности, йога и цигун — ленюсь)))))
я бы так не смогла даже в теории. и читать-то страшно…
Утром одно, в полдень другое, дгнём третье, вечером силовая и 7 км бега…
Ну и потом, я бегаю для удовольствия, поэтому аргумент про жиросжигание для меня не работает)))
Так я тоже не сохачу, но кардио после силовой тренер сказала «надо», значит «надо»)))))
300 выпадов, причём я пока не могу столько, делаю ооло 100-150, пока не свалюсь, подходами по 20 на каждую ногу.
200 пресса 5 по 40 (верх-низ-право-лево)
с отжиманиями беда, поэтому пока сколько смогу (в последний раз это было 6) + 15 с колен, тоже 5 подходов.
Носочки (мой кошмар). надо 400, делаю 120 пока, подходами по 20.
Прыжки из приседа — 40.
Ну и если не сдохла, то скакалка, пока не сдохну.
Всё плохо у меня с подтягиваниями.
сраных«золотых» выпада с утяжелением по 5 кг на каждую руку. Бррр. И отжимания да, прям меня проще пристрелить, чем заставить их любить. А присед с чем делаешь? С бодибаром или пустой?Мне и хватает и так)))
В будующем году наверное понадобятся утяжелители руки-ноги.
Ну ещё там пару упражнений делаю, но они специфические, писать о них не стала.
а ты сколько уже по своей схеме работаешь?
и так всё по кругу раза 4-5, пока не упаду уже.
Тренер нстойчиво рекомендует скакалку в конце, но я банально смогла всего пару раз.
Болит лопатка, если перетренировать пока что, но это общее больное место у всех. Мажу мазью разогревающей.
И да, приседаю только до прямого угла, ниже тренер не разрешает, говорит что нагрузки никакой, а по суставам даёт здорово
body-stile-shop.ru/_sh/10/1044.jpg
На лопатку после трени ледяной (вот чтоб реально ледяной) душ
ебанипримени, полегче будет. Но только секунд на 10-12 и после горячей водой не поливай. Резкий холод отлично микротравмы мышц, связок и сухожилий восстанавливает. А вообще, тейп лепишь не? там на позвоночный столб парочку и попроще будетнам если что тренер заморозки
ебашитбрызгает на все больные места. ну и по шее даёт привентивно))Толк от заморозки такой, ага… чтобы ты ещё побегать мог чуток, пока не сдохнешь)))
к хуямспинуА потом, вот я бы не выдержала ещё и завтрак правильный, мне то гречки с бананом и шоколадом хочется, то бутерброд, то вообще зефиром перебиваюсь)
Про обед и ужин молчу. У меня мечта — не больше 2 фастфудов в неделю.
Вообще преклоняюсь перед людьми способными рассматривать еду как сочетание «сложные углеводы + клетчатка + белок».
Для меня еда это… ну как бы сказать, это кайф от жизнь. Сегодня мне хочется творога с матчёй, а завтра бигмак или картошки.
И я даже в теории не представляю как себя ужержать))))
Раньше я тоже вот от еды кайфовала дико, непозволительно просто. А сейчас у меня вот такие же ощущения от тренировок))) Одно другим подменила. Но я еще с психоаналитиком работаю, мы постоянно разговариваем на эти темы и стараемся разобрать проблемы, которые я заедала или могу заесть. Вооот.
Сначала оно странным, диким и сложным кажется, но потом привыкаешь и прет уже как по маслу))))) И фастфуд в прошлом очень любила, но как начнешь разбирать белки/жиры/углеводы — понимаешь, что это не просто «вредно, потому что доктор сказал», а потому что вот этот конкретно взятый кусок вкуснятины не только в желудок ляжет, но и на попе так отрастет, что мало не покажется
Я же и говорю — твой такой подход, комплексный, полноценный, вызывает чувство глубочайшего уважения и восхищения!
Ты большой молодец!
И чтоб не голословно, так сказать, фотачке))))) Зеркал в доме два, второе еще меньше в ванной))))))))
Март:
static.diary.ru/userdir/3/2/3/2/3232621/81331722.jpg
static.diary.ru/userdir/3/2/3/2/3232621/81331723.jpg
И начало сентября
cs617731.vk.me/v617731562/180d7/g87u9snmI0c.jpg
cs617731.vk.me/v617731562/180e1/tMeH5rYAfn0.jpg
Я вдруг поняла, что без особого напряга могу замутить себе фигуру фитоняшки (все только во время упирается, а я никуда не тороплюсь))))))) и решила… замутить!))))))))) Так что у меня сейчас это хобби такое: правильно жри, грамотно тренируйся, соблюдай режим и радуйся своему отражению)))))
И тебе: за вдохновение))
И в холодное время я тоже на машине.
Просто это кайф)))))))