Давно мечтала похудеть, наверное ещё с лета, но все никак не получалось…


Но потом вдохновившись в блогах и заручившись вашей поддержкой начала двигаться маленькими шажками к своей мечте.
Уже прошёл почти месяц с того времени как я решила худеть.Мой результат на сегодняшний день это минус 3кг за месяц и это при том, что целую неделю кушала куличи и сало :) Правда только по утрам.

Решила поведать вам мои секреты похудения.
1.Прежде всего нужно проанализировать почему вы поправились, что к этому привело и по возможности убрать из жизни эти факторы.

В моём случае было несколько причин:

— Доедала чтобы еда не испортилась
Решение: стала готовить меньше и стала выкидывать еду, а не доедать.
Я не мусорка, чтобы в себя выбрасывать недоеденное или скоро испортящееся.

— Ела, потому что хотела отдыхать.
Решение: разрешила себе отдыхать без еды и без веской причины отдохнуть. Захотела отдохнуть — садись и отдыхай, необязательно при этом кушать.

— Неправильные установки в голове. Например как эти:

Решение: поняла для чего это нужно лично мне. Я делаю это для себя, а не для других. Я хочу, чтобы мне самой было приятно смотреть на себя в зеркало.
Проработала негативные установки.

— Возвела культ еды. Еда стала важной частью дня, которая влияла на настроение и самочувствие.
Решение: поняла что еда это не самое главное в жизни, есть намного больше интересных вещей или дел, которыми можно заняться, вместо того чтобы кушать.
Отвлекаю себя как маленького ребёнка, когда тому что то хочется, но нельзя. Переношу внимание на другие дела не связанные с едой.

2. Найти для себя удобную и «свою» систему похудения, ту которая придётся вам по душе и не будет необходимости «насиловать» себя.
Мне помогают следующие системы:
-Система «минус 60»
До 12 дня можно кушать все в умеренных количествах, обед должен быть или мясо с овощами или крупы с овощами. Ужин самый лёгкий из трех трапеза и за 4-ре часа до сна. Меньше сладкого, жирного, жареного.
— Раздельное питание.
Ем мясо с овощами или крупы с овощами. Или только овощи. Больше сырой, необработанной пищи.
— Пить больше воды.
Пить по 1.5-2 литра в день. Если забываешь, можно поставить напоминала на телефон. У меня пока плохо получается, но я стараюсь.
-Подсчет калорий.
Скачала по совету Arian програмку на телефон, в которой веду дневник питания и веса и записываю все что кушала, а программа считает калории.
Та же програмка подсчитала кол-во калорий, которые надо скушать в день, исзодя из роста, веса, возраста и образа жизни.
— Больше движения.
Так как заняться ходьбой или бегом пока у меня не получается, стараюсь в повседневной жизни больше двигаться. Например на работе стала подниматься по лестнице, а не на лифте, иногда иду на работу или с работы пешком.
На этом пока все.
Пробуйте, ищите свои способы похудения и у вас все получится!