Решила для себя объединить и питание, и здоровье в одну сферу, так как сейчас, лично для меня, они неразрывно связаны. Ну и за питанием всех членов семьи отвечаю я)))


Маленькая предыстория обо мне и моих проблемах с едой.
Когда-то, уже больше 20 лет назад, я была девушкой, тонкой и звонкой, и до первой беременности весила 47 кг при росте 170, так что каждый считал своим долгом меня накормить))) За беременность я отъелась капитально и пошла рожать в весе 73,5 кг О_о После я весила 61-62 и считала себя жирной коровой, стараясь похудеть. Очень мне тогда помог один форум, с некоторыми девочками оттуда мы дружим до сих пор) Питаясь по системе Мишеля Монтиньяка, я похудела до своих идеальных 58 и была счастлива) Ну а потом завертелось: увольнение с первой работы, очень нервный и мозговыносящий брак, тяжелый развод… если все описывать, будет очень длинно, поэтому постараюсь покороче, С 2004 и по 2011 годы я разъелась до 83 кг, в таком весе я начала жить с нынешним ЛМ. В 2012 году мы планировали ребенка, готовились, но, к сожалению, легко и быстро наступившая беременность окончилась плачевно… так что ко второй своей попытке, заедая разной величины стрессы, я весила уже больше 90 и на учет встала в 94,5 кг((( Очень отекала во время беременности, прям бегемотиха была))) Но после родов и жесткой диеты кормящей матери я вернулась к тем же 94,5. И снова начала отрываться по еде *позорно краснеющий смайлик* После НГ, встав на весы и увидев 101 кг, «упала в обморок» и сократила порции. За 4 месяца ушло 6 кг, но разве в моих масштабах это много?(( В конце апреля я взяла себя в руки, вдохновившись аккаунтами рационально питающихся девочек в Инстаграм, и стала — в первую очередь — менять своё отношение к еде.
Каждый день я себе проговариваю, как мантру: еда — это топливо для организма! Хочешь покупать нормальную одежду нормальных размеров, избавится от желания разбить все зеркала, от отдышки и тяжести, болей в суставах и спине, чрезмерной потливости — думай, ЧТО ты ешь!!!

Мои основные маячки:
— отказалась от сахара (перешла на сахарозаменитель, как раньше), картошки (максимум раз в неделю 2-3 штуки в запеченном виде с кожурой), сливочного масла, майонеза, белого и серого хлеба, жирных и соленых блюд, копчёностей, колбас, выпечки, сладостей, газировки, покупных соков и остальных вредностей
— обычную муку заменила ржаной и гречневой, готовлю практически без масла (на пару, запекаю без масла или тушу мясо/овощи)
— ем творог, обезжиренный и до 2% жирности, яйца, кефир 1%, свежие овощи, так и в салатах, каши (гречневая, овсяная, пшеничная), рис «Здоровье», макароны из твердых сортов пшеницы, курицу, индейку, рыбу, ржаные хлебцы, сыр
— приучаю себя пить воду, хотя бы 1,5 литра в день
И, при калорийности рациона 1600-1800 ккал в день, представьте себе, худею!))) За первый месяц ушло 4,5 кг!!! Это моя маленькая победа над собой и своими низменными желаниями) Я уже привыкла к качественной еде, которую стараюсь делать вкусной и разнообразной, не голодаю, питаюсь нормальными порциями, стала лучше себя чувствовать и подключила спорт — катаюсь вечером с подругой на велосипеде уже 3 дня))) Полна энергии и положительного настроя на победу, буду рада и 70 кг.

В связи с этим всем, готовлю я много))) Получается, отдельно старшим мальчикам, себе и ЛСику, который еще не ест с общего стола. Честно, меня это не напрягает, я полюбила готовку, это, с моей стороны, еще одно выражение любви и заботы к моим мужчинам и себе самой)

Т.к. сетевой продуктовый (Магнит) и хороший мясной магазины у нас в шаговой доступности, особо в планировании и реализации приготовления пищи проблем нет. Раз в неделю ЛМ еще может подзакупиться в гипермаркете тем, что требуется.

Планы в сфере:
— рациональное питание всех членов семьи
— баловать мальчиков не сложной выпечкой
— постоянно вести списки покупок — увидела/вспомнила, что что-то закончилось — СРАЗУ внесла в список
— развивать спорт в своей жизни: велосипед, прогулки с ЛСиком, добавить упражнения на пресс
— пить не менее 1,5 литров воды в день!
— к 2 годам аккуратно и постепенно перевести ЛСика на общий стол
— составить списки продуктов/бытовой химии, чтобы проще было контролировать их наличие и что надо еще докупить
— начать пить витамины

Вот по поводу последнего пункта буду очень признательна за ваши советы! Потому как не знаю, какие витамины выбрать( Хотелось бы комплексные, для улучшения состояния кожи, волос, ногтей, наверное, а то после 1,5годичного ГВ все не в лучшем виде)

И вообще, если у вас есть советы или интересные предложения по теме, буду рада выслушать и обсудить))

Всем отличного дня и высоких полетов души и тела! :-)