Привет всем!
Мой отчет за прошедшую неделю.


1. Здоровье, спорт, красота.
Тренировки — не было, недельный перерыв. Составлен график занятий на след. неделю:

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Плюс пробежки вторник/четверг. Возможно суббота.

Майя поход в поликлинику — не ходили.
Мои анализы — опять не получила. Майю не с кем оставить.
Пью настойку эхинацеи +
Воду пила +
Маникюр +
Педикюр +.
Эпиляция +
Маска для лица + плюс маска яичный желток + масло + мед.
Маска для волос + плюс маска яичный желток + масло + мед.
Обертывание — нет

2. Дети
Лепка пластилином ++



Английские слова по карточкам — Прописи — нет
Школьные уроки ++
Самостоятельное чтение + да.
Энциклопедия + читали.
Нашли два клеща у мелкой. Убрали.
Собирали Лену к сборам, всю неделю по магазинам. Куплен чемодан, купальник, обувь, носки, колготки, кофта, мыльные принадлежности.

3. Работа
Сайт + еще новые фото. Сайт переделан абсолютно полностью — фон, информация, кнопки, все-все-все. Сайт готов, запущен, очень нравится.
Ездила в ПФР и в налоговую. Разобрались, заплатили. Все приходит с опытом.
Странички в соцсетях, новые фото +

4. Дом
В зоне ванная. Помыта вся душевая кабина, все бутылочки-баночки, раковина, унитаз, все уголки и щели, мусорное ведро, ершик, горшочки, корзина для белья, тазик для мытья полов, веник пластиковый, швабра.
УР+
ВР+
ЕЧУ+
Глажка +
Финансовые расходы и анализ +
Платье отдать маме? Надо сфоткать и отправить ей. Может, понравится.
Помыты и натерты маслом холодильник, стиралка, посудомойка, микроволновка, чайник, раковина на кухне.

5. Общение, друзья
ДР всех поздравила +
Топик +
Мамам звонила.

6. Развитие
Слепое печатание — уже в жизни стараюсь печатать вслепую. Медленно, но уже быстрее. Так и хочется печатать по-старому. Контролирую себя. Нужно довести до привычки.
Блоги запрещаю себе читать до тех пор, пока не сделаны рутина или ЕЧУ или работа в зоне или работа основная. Тратить только 15 минут за 1 раз. — очень сложно отказать себе в чтении новостей. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.
Языки — нет
Языки — продумать сколько раз в неделю, какие языки и по каким дням. Думаю, что минимум. 15-20 минут 2 раза в неделю. Наверное, 1 раз в неделю. Желания и времени нет.
Полезности: новые навыки рисования, кастрюлькин день, хоз. мыло для подмышек, кипяток от пятен фруктов.

7. Хобби
Рисование — по курсу «Ключи рисунка». Веточка, домик. Дом рисовала 4 часа, не меньше.



8. Отдых
Кинотеатр на мультик «Дом». Понравился, но долгий. Цены в кинотеатре слишком дорогие стали, детских билетов не было. За четверых отдали 2 тысячи. Безобразие.

Планы на след. неделю:
-Прозвонить юр. факи институтов — не до них было на этой неделе.
— Зона Спальня.
— Детская поликлиника — Майю по врачам.
— Забрать свои анализы, зайти к врачу
— По работе по плану
— Купить ткани, пуговицы.
— Кроватка игрушечная купить? Буду смотреть по бюджету, пока не могу.
— Перебрать аптечку — переношу в зону гостиная
— Занятия с детьми, уход за собой — добавить рисование красками по видео роликам или статьям. Будем учиться рисовать!
— Попробовать обертывание с глиной.
— Гардероб — продумать комплекты, накидать примеры в папочку на раб. столе.
— У бабушки ДР в апреле, подготовиться
— Подготовиться к поездке на кладбище к дедушке.

Нравится писать отчеты — видно есть результативность или нет.