Для начала, остановиться и перестать себя ругать. Выпить в тишине и спокойствии чай. Взять тетрадь и написать в ней приоритетные цели, распланировать день/неделю/месяц в соответствии с этими целям. Разбить каждую цель на более мелкие дела и события, и следовать плану.

Дочку на выходные к бабушкам/ подружкам, вечером полежать в ванной (я списки дел кстати в ванной и туалете офигенно составляю), выспаться, утром сделать себе вкусный завтрак и вперед. Ну и не пытаться быть идеальной. Иногда нужно расслабиться.

Я отдых себе устраиваю раз в неделю — выходной от всего (ой, забывать про него стала), вечером после определенного часа занимаюсь только отдыхом, никакой работы. Выделяю денежку на развлечения.

Держись, Кузя) (я так твой ник прочитала)
Девочки тебе уже хорошо посоветовали отдохнуть.
Хоть чуть-чуть.
А потом — «растерзанность» она не может быть от того, что не знаешь за что хвататься? Тогда я думаю поможет сориентированность.
Или вот как у меня: дел много, а делать ничего не хочу. Хочу варить любимому борщ, пока тот работает. И кроме борща мне ничего в голову не идет. А у меня сессия скоро, рабочие проекты, плюс личные проекты. Да и осень, пальто и сапоги посмотреть хорошо бы.
А еще, Кузя, помогает хорошая бодрая музыка. Просто для настроения.

Спасибо, девочки. Буду пробовать)))

Присоединюсь к рекомендациям по планированию, а особо — по отдыху. Считаю, 10 минут отдыха каждый час труда — рациональным распределением времени. Причём отдых — это не смотрение телевизора, компа, книг и прочих пожирателей сознания. А полноценная тишина… или физкультурная разминка.

Пендель от меня, от лентяйки другой лентяйке)) Танечка во первых плюнь и разотри на все (грязь уборка планы готовка, от пыли грязной посуды и полуфабрикатов или еды в кафе за 2 дня не помрете) как минимум на 2 лучше 3 дня. Если с работы никак не взять отгулов то планируй на выходные это безобразие. В приоритете только ты и дочь( и то на один из дней ее куда нибудь как сказала Non_art )

Дочку на выходные к бабушкам/ подружкам

У тебя там свекровь под боком вроде (объяснишь что к чему если она Женщина то поймет).
а сама отдыхать гулять сходить куда нибудь на концерт или (куда вообще любишь ходить?) с подругами посиделки устроить. Себе день СПА: Ванная, массаж, масочки, маникюр, педикюр, эпиляция в конце то концов) Почитать или выспаться или кино посмотреть новое или любимое. В общем день для себя!!! Затем день для дочки и только для нее любимая еда любимое развлечение цирк или каток или лошадки парк какой нибудь. Дома можно на кровать завалится с вредностями и ирушками и играть играть играть под мультики. Ты же тоже девочка! Только важно доче сказать что у вас сегодня особенный день и каждый день такого не бывает, но любишь ты ее всегда так же! в общем сколько это времени займет день или два, а может и три, не важно главное забыть про грязь и пыль и планы.А теперь совет от флайбеби к флайбеби. А потом начать 31 шаг но именно беби степс! Ты на рассылку подписана? Если да замечательно) если нет не беда на сайте есть все 31 шаг и не начинай следующий пока не пройдешь пред идущий. (да там есть нюансы обувь и еще кое что) но чтоб все закрепилось!!! они основа!!! Я в первый раз пролетела 31 шаг и многое не зацепилось сейчас уже летая скоро 2 года решила пройти их заново и вот уже месяц на 2-4 шаге думаю над обувью. И формулирую записки.
И вот для мотивации!

Дочку на выходные к бабушкам

Моя сноха это активно практикует. А нам в радость. И не важно, что она делает, пока Поля у нас: обои клеит, в комп играет или с мужем любится )))
А ты не забывай все-таки про 15-минутки. Уговорить себя поработать всего 15 минут легче, чем сподвигнуться на генеральную уборку. Но результат будет не хуже, только не сразу.