Нужна помощь и советы
Барышни, я всегда тону в бездне информации предоставляемой интернетом, поэтому продолжая поиски, спрашиваю вас)
Я хочу похудеть, некогда я была подтянутой и стройной и очень хочу к этому состоянию вернутся)
А нынешнее мое состояние не то что не улучшается — только ухудшается, в общем, сами собой лишние килограммы не убегут и нужно действовать. Вопрос в том, как?
В общем, мне нужно составить конкретную систему, по таким требованиям:
1. Занятия начинающего уровня.
2. Ежедневные, возможно с короткими перерывами.
3. Относительно короткие до 20 минут примерно.
4. Без оборудования (или с оборудованием которое можно заменить подручными средствами)
5. Комплекс разработанный на все группы мышц, с правильным чередованием нагрузок.
Грубо говоря что-то вроде правильной зарядки.
И еще второй момент — правильное питание, система правил, питания, книги, когда-то здесь же среди блогов узнала о книге с правилами французского похудания, без подсчета калорий и порций до последнего грамма, с простыми и разумными правилами… но я забыла ее название, может кто-то встречал?
Я хочу похудеть, некогда я была подтянутой и стройной и очень хочу к этому состоянию вернутся)
А нынешнее мое состояние не то что не улучшается — только ухудшается, в общем, сами собой лишние килограммы не убегут и нужно действовать. Вопрос в том, как?
В общем, мне нужно составить конкретную систему, по таким требованиям:
1. Занятия начинающего уровня.
2. Ежедневные, возможно с короткими перерывами.
3. Относительно короткие до 20 минут примерно.
4. Без оборудования (или с оборудованием которое можно заменить подручными средствами)
5. Комплекс разработанный на все группы мышц, с правильным чередованием нагрузок.
Грубо говоря что-то вроде правильной зарядки.
И еще второй момент — правильное питание, система правил, питания, книги, когда-то здесь же среди блогов узнала о книге с правилами французского похудания, без подсчета калорий и порций до последнего грамма, с простыми и разумными правилами… но я забыла ее название, может кто-то встречал?
10 комментариев
Мирей Гильяно: Почему француженки не толстеют
Очаровательная книга, читаю с большим удовольствием)
А если хочется хардкора, то Джиллиан Майклс и Шон Ти.
www.faleev.com/
Спасибо большое за такое обилие полезной информации)
Я просто недавно тоже загуглила вместо утренней зарядки и по ошибке включила не для начинающих, а для продвинутых. Ыы-ы-ыыыы! Точно не мой уровень!=))
А на счет питания. Ничего лучше правильно питания еще никто не придумал. Подсчет калорий и БЖУ.