Немного математики))
Девочки, вот нашла в журнале) надеюсь, кому-нибудь будет полезным)
ФОРМУЛА ДЛЯ РАССЧЕТА ИНДИВИДУАЛЬНОГО КОЛ-ВА КАЛОРИЙ:
Сначала вычислим скорость основного обмена веществ (ООВ):
ООВ=665+(9,6 × вес в кг)+(1,8 × рост в см)-(4,7 × возраст)
Теперь считаем коэффициенты активности.Чтобы определить свою суточную потребность в калориях, умножьте результат ООВ на коэффициент активности.
Сидячий образ жизни: ООВ × 1,2
Небольшая физ.нагрузка(спорт 1-3 раза/нед): ООВ × 1,375
Умеренная физ.нагрузка(спорт 3-5 раз/нед): ООВ × 1,55
Высокая физ.нагрузка(ежедневный спорт): ООВ × 1,725
Очень высокая физ.нагрузка(тяжелый физический труд): ООВ ×1,9
ФОРМУЛА ДЛЯ РАССЧЕТА ИНДИВИДУАЛЬНОГО КОЛ-ВА КАЛОРИЙ:
Сначала вычислим скорость основного обмена веществ (ООВ):
ООВ=665+(9,6 × вес в кг)+(1,8 × рост в см)-(4,7 × возраст)
Теперь считаем коэффициенты активности.Чтобы определить свою суточную потребность в калориях, умножьте результат ООВ на коэффициент активности.
Сидячий образ жизни: ООВ × 1,2
Небольшая физ.нагрузка(спорт 1-3 раза/нед): ООВ × 1,375
Умеренная физ.нагрузка(спорт 3-5 раз/нед): ООВ × 1,55
Высокая физ.нагрузка(ежедневный спорт): ООВ × 1,725
Очень высокая физ.нагрузка(тяжелый физический труд): ООВ ×1,9
10 комментариев
Моя суточная норма (по твоим расчетам) — 1700 ккал
Или если считать 1 раз спортзал — то 1950 ккал.
Надо поискать, где-то были формулы для рассчета идеального веса в зависимости от типа фигуры, возраста и т.д.
А как определить коэффициент активности???
Куда отнести стоячую работу? А интеллектуальный труд?