Сегодня идеальный день по части здорового питания. Я могу честно сказать себе, что я молодец. Был небольшой перебор по жирам (61 гр. против 42 гр.), но он за счет жиров из творога, сыра и говядины, а не майонеза и вредных вкусняшек.

Порция овощей — это полстакана нелистовых овощей и стакан листовых. Я сегодня съела свои от 2 до 5 положенные. На первый перекус был салат из помидоров и мексиканской смеси «Бондюэль» с чесноком, на обед — снова салат и говядина и на ужин тушеная в молоке капуста с морковью. Вкусно.

По вредным вкусняшкам и углеводам — удержалась в рамках схемы 2 грамма на один килограмм желаемого веса. И утром со спокойной совестью съела небольшой кит-кат в качестве необходимых простых углеводов.

Принцип завтрака — это сложные углеводы и простые. Простые поднимают уровень сахара в крови, а сложные поддерживают его на должном уровне в течение 3-4 часов.

А еще с ребенком прогулялись хорошо до почты за книжкой. Часа, наверное, полтора ходили. Хороший день.

Сразу оговорюсь: в моем понимании салат — это смесь свежих и консервированных овощей с добавлением соевого соуса, греческого йогурта или оливкового масла))