Мой путь к красоте тела и лица.
Тело :
Мой путь к красоте тела начался две недели назад, когда в субботу, встав утром с кровати, я почувствовала, что моё тело ноет, стонет и болит. Это продолжалось и сидя, и лёжа, и стоя, и я поняла, что нужно что-то менять и в тот же день начала делать упражнения.
И вот уже две недели делаю упражнения по видео в ю-тубе одной классной девчонки. Почему то именно её тренировки зацепили, ее упражнения очень простые, но эффективные, чувствуется работа мышц и крепатура на следущий день.
Пока видимых изменений нет, но чувствую, что стала немного сильнее. Надо бы добавлять упражнениях на кардио, для похудения, но я не люблю кардио, практически сразу начинаю задыхаться. Поэтому делаю планки и статику. Каждый день стараюсь выбирать видео на различные группы мышц. Если в один день прорабатывала ноги и верхний пресс, то на следущий день делаю руки и нижний пресс.
Здесь хочу вести отчёт по упражнениям, которые сделала, чтобы понять что давно ещё не прорабатывалось. Пока выбираю видео с упражнениями интуитивно и по желанию и делаю то, что в моих силах.
Лицо :
Решилась и купила «базовый» марафон для лица у одной популярной инстаграмной блогерши. Свой марафон она в свое время опробовала на себе и результат налицо. Так же вдохновили результаты женщин, участвовавших в марафоне.
Уже прошла неделя с начала марафона. Ну что я вам хочу сказать. Несколькими простейшими упражнениями на растяжку плечевого сустава я обрела такую лёгкость в плечах, которой у меня давно не было.
Упражнения делаю два раза в день и ещё иногда на работе делаю то, что могу и ещё и девчонок подбиваю делать со мной. Они тоже почувствовали облегчение в плечах.
Также лежу на валике, кладу его под поясницу и под лопатки. Заметила, что при ходьбе уже не хочется сутулиться и спина естественным образом держится прямо. Просто волшебство какое-то.
При чем здесь лицо, скажете вы? Да при том, что красивое лицо начинается с ровной спины и неспазмированной шеи.
Каждый день добавляются новые упражнения в марафон. Буду надеяться, что он мне поможет.
На этом всё!
Всем счастья и добра!
Мой путь к красоте тела начался две недели назад, когда в субботу, встав утром с кровати, я почувствовала, что моё тело ноет, стонет и болит. Это продолжалось и сидя, и лёжа, и стоя, и я поняла, что нужно что-то менять и в тот же день начала делать упражнения.
И вот уже две недели делаю упражнения по видео в ю-тубе одной классной девчонки. Почему то именно её тренировки зацепили, ее упражнения очень простые, но эффективные, чувствуется работа мышц и крепатура на следущий день.
Пока видимых изменений нет, но чувствую, что стала немного сильнее. Надо бы добавлять упражнениях на кардио, для похудения, но я не люблю кардио, практически сразу начинаю задыхаться. Поэтому делаю планки и статику. Каждый день стараюсь выбирать видео на различные группы мышц. Если в один день прорабатывала ноги и верхний пресс, то на следущий день делаю руки и нижний пресс.
Здесь хочу вести отчёт по упражнениям, которые сделала, чтобы понять что давно ещё не прорабатывалось. Пока выбираю видео с упражнениями интуитивно и по желанию и делаю то, что в моих силах.
Лицо :
Решилась и купила «базовый» марафон для лица у одной популярной инстаграмной блогерши. Свой марафон она в свое время опробовала на себе и результат налицо. Так же вдохновили результаты женщин, участвовавших в марафоне.
Уже прошла неделя с начала марафона. Ну что я вам хочу сказать. Несколькими простейшими упражнениями на растяжку плечевого сустава я обрела такую лёгкость в плечах, которой у меня давно не было.
Упражнения делаю два раза в день и ещё иногда на работе делаю то, что могу и ещё и девчонок подбиваю делать со мной. Они тоже почувствовали облегчение в плечах.
Также лежу на валике, кладу его под поясницу и под лопатки. Заметила, что при ходьбе уже не хочется сутулиться и спина естественным образом держится прямо. Просто волшебство какое-то.
При чем здесь лицо, скажете вы? Да при том, что красивое лицо начинается с ровной спины и неспазмированной шеи.
Каждый день добавляются новые упражнения в марафон. Буду надеяться, что он мне поможет.
На этом всё!
Всем счастья и добра!
24 комментария
Искренне радуюсь твоим успехам!
А что за упражнения на растяжлу плечевого сустава?
Поделишься?
В основном это сведение лопаток вместе на 30 сек, зависая руками в дверном проёме и как бы наклоняясь вперёд, потом поднятый локоть за голову, на каждую руку по 30 сек, упражнение «рамка» и т.п.
Тело: разминка, тренировка для начинающих на все части тела, заминка (растяжка). Пот ручьём, упражнениях сделала не все, как всегда сдалась. Валик :5 минут под поясницу + 5 минут под лопатками утром и вечером.
Базовый марафон :
Утром и вечером весь набор упражнений. Болит немного шея с левой стороны, или потянула сильно упражнениями или застудила кондиционером.
19.08.19
Сегодня надо было поехать пораньше на работу, поэтому утром сделала только марафон, спортом не занималась.
Думала приду пораньше с работы и будет время на спорт, но разболелась голова и я пошла спать.
Вечером снова сделала упражнения из марафона и утром и вечером валик под поясницу и лопатки.
Лежу на апликаторе Ляпко.
По весу за две недели никаких изменений.
Перестала пить кофе с сахаром. Потому кофе вообще пока не пью, только чай, да и то редко. Подсела на свежевыжатый апельсиновый сок.
По содержанию сахаров и нагрузке на поджелудочную — жесть.
20-24.08.19
Помню что пару раз пропустила утренние тренировки. В четверг и сегодня не делала. Базовый марафон стал набирать обороты и всё больше упражнений необходимо делать, а я их делаю и утром и вечером, поэтому на спорт уже не остаётся времени.
Вчера, в пятницу сделала активную разминку, упражнения на внутреннюю часть бёдер, на коровые мышцы и заминку.
Базовый марафон марафон делаю регулярно и утром и вечером, иногда часть упражнений делаю и на работе. Например те, которые помогают расслабиться шею и плечи.
За две недели пока не вижу видимого эффекта на лице. Только лёгкость в шее и плечах. У многих участвующих те же впечатления. Но упражнения мне нравятся, поэтому я буду продолжать.
Упражнения первой недели:
Упражнения второй недели вдобавок к первой:
Ещё в марафоне есть задания на раскрытие женственности и уроки макияжа.
Эти задания тоже не делаю, но уроки макияжа очень полезны. На первом уроке учили наносить мейкап и делать контур, на втором рисовать красивые брови. Осталось только купить необходимую косметику:)
Путь к красивому телу пока приостановился. Хотя сегодня на весах был новый рекорд — 66.8, до этого две недели вес держался 67.7 где-то.
Не иначе как 100 прыжков по утрам помогают и разгоняют лимфу *lol*
Приостановился потому как очень тяжело рано вставать и не хватает времени для двух видов упражнений по утрам. Марафон для лица и осанки занимает около 30 минут утром, плюс валик 10-15 минут. Да ещё и дела домашние.
Один раз прошлась с работы домой пешком, по пути болтала с подругой, а потом обнаружила что пропала золотая серёжка — гвоздик. Моё счастье, что я почувствовала как она слетела с меня. Включила фонарик на телефоне и начала искать серёжку на грязном асфальте. Серёжку чудом нашла, а вот застежку не нашла. Попрошу мужа, чтобы купил мне, когда будет в Украине.
Второй день езжу на велике на работу, до этого делала перерыв. Подкачала колеса и ехать стало намного легче.
Марафон для лица стараюсь делать каждый день, даже по два раза в день: утром и вечером. Некоторые упражнения делаю на работе: растягиваю руки, плечи, делаю рамку, тягаю себя за волосы, глажу лоб.
После упражнений на лоб прям видно как он разглаживается ровно до того момента пока снова не начинаю хмуриться и морщить его. Но все равно чувствую что лоб легче расслабить и что он уже меньше напрягается. Вчера добавились упражнения на глаза. Есть одно упражнение, после которого на пару минут сразу виден эффект. Верхнее веко немного приподнимается вверх.
Подумываю записаться на продвинутый марафон для верхней части лица, который начинается 2-го сентября. В него может попасть только тот, кто прошёл базовый марафон. А базовый как раз на этой неделе заканчивается.
Всё таки делать упражнения в рамках марафона легче, чем самой себя заставить что-то делать. Одно то, что ты заплатил деньги, держит тебя в тонусе и не даёт «забить» на марафон.
У меня ещё с детства в мимике лица задействован лоб, то есть он постоянно морщится, соответственно с годами появились морщины от которых мне хочется избавиться.
а в последнее время по ревитонике просто разглаживаю.
Если путь длинный, то остановки нужны. Ты сейчас отдохнёшь, осмотришься, проанализируешь то, что уже пройдено и пойдёшь дальше.
Стройняшечка. И вообще давно хотела сказать — ты очень молодо выглядишь.
Я когда тебя на фото увидела, сложно было поверить, что у тебя уже взрослый сын.
Спасибо за комплименты. Но 66 кг для меня это много, хотелось бы 57-60. Хотя и сейчас себя толстой не считаю, но стремлюсь к лучшей версии себя :)
Фото не всегда передают реальность, но я, в принципе, ещё молодая:) Мне через пару месяцев будет 38. Сыну 19, я родила его в свои 18.5.
Благодаря марафону и урокам макияжа в нем, купила себе себе немного косметики, буду тренироваться.
Упражнения марафона мне нравятся, а это самое главное.
Продвинутый марафон заходит намного тяжелее. Во первых там нет привязки к времени, а это немного усложняет задачу, во вторых не все упражнения я понимаю как делать, к примеру упражнение «вытащить глаза» :)
А ещё мне кажется, что у меня появилась ассиметрия на лице, на фотках её очень видно, в реальности я её практически не вижу. Очень хочется вернуться к спорту для тела, но пока не понимаю как это всё вместе совместить. Буду думать.
Муж скоро улетит на месяц, начнутся праздники и у меня будет больше свободного времени для моих хотелок.